My Fit Supply

home
Ik kreeg de vraag of ik een de doos van My Fit Supply wilde testen. Hartstikke leuk natuurlijk!  ik doe al een tijdje geen wedstrijd meer en daarom eet ik niet meer uit bakjes. Toch vind het lekker om een gezond gebalanceerd leventje te hebben. Aan zo’n doos zitten natuurlijk voordelen en nadelen. Het voordeel is, dat je op deze manier, heel leuk, producten kan testen waarvan je het bestaan niet eens wist. Het nadeel is, als het niet je smaak is..tja dan heb je pech. Al moet ik eerlijk zijn ik vergelijk het een beetje met de beauty box waar ik eerst lid van was. Dat voelde voor mij als weg gegooid geld. Ik kreeg allerlei beauty en make-up producten, die ik niet mooi vond, of die niet geschikt waren voor mijn huid. Toch vind ik een box met Healthy producten veel interessanter. Omdat ik best nieuwsgierig ben, als het gaat om healthy spullen die op de markt uitkomen.
Ik heb de box getest en ik zal eerlijk mijn mening geven.IMG_9339

 

1  
Fitness HoelahoepAttachment-1
Dit product is echt leuk! Als kind had ik een hoelahoep en eigenlijk heb ik het nooit als een fitness artikel gezien. Maar deze hoelahoep is met gewicht. Dus makkelijker om de hoelahoop omhoog te houden. Het enige nadeel is dat ik geen grote huiskamer heb. dus  stootte ik bijna de tv omver. Je hebt dus wel een beetje ruimte nodig om te hoelahoepen. Als ik het wil gebruiken, dan moet ik even de tuin in. Het is een leuke manier van bewegen en het is heel makkelijk om het in en uit elkaar te halen. Dit is een leuke manier om je buik te trainen.

2
Puur Nordic Hennep& BessenpoederIMG_9330
Dit is een multifunctionele poeder wat je dus in shakes, yoghurt en tijdens het bakken kan gebruiken. Het is een product dat vol eiwitten en vezels zit. Ikzelf heb het in mijn shake gedaan. Je moet goed schudden en gelijk opdrinken, doe je dat niet dan zakt alles naar de bodem. Dat vond ik zelf niet zo lekker want dan krijg je op het laatst echt zo’n prutje in je mond. Ik had eerder Hennep zaad gekocht en dat vond ik echt niet lekker, maar doordat er hier een bessen smaak aan toegevoegd is de hennep smaak een beetje weg. In mijn kwark kon ik het lekker door elkaar roeren. Ik zal dit zeker ook een keer gebruiken als ik een bananenbrood of iets anders lekkers ga bakken.

3
Bazget Duo Bar
Er zaten 2 repen in de doos. De smaak Coconut& Chocolate en Vanilla & Dark Chocolat. Ze zijn lekker, maar ik ben er niet wild van. Vergeleken met een proteïne reep bevatten ze 2 x meer calorieen. Op zich maakt mij dat niet uit. Maar er zit maar 24 gram product in de verpakking. Ik had er een meegenomen in mijn sport tas voor als ik trek krijg. IMG_9341Doordat het dus zo klein was, werd mijn honger niet echt gestild. Dat heb ik wel, wanneer ik een proteïne bar eet. Ook was door de hitte, het product uit elkaar gevallen en de chocola was beetje gesmolten. De chocola kon ik dus van de verpakking af likken, want tja het chocolade gedeelte is natuurlijk wel het lekkerst 😉 De andere smaak had ik in de koelkast gelegd maar een koude bar was ook niet echt een groot succes.

4
Yummy Gums Multi plus
Dit vind ik een erg leuk product! Vitamine pillen in de vorm van snoepjes. Die erg lijken op een soort van winegums, maar dan in de smaak kersen en frambozen. Ik ben een zoetekauw, dus ja hier doe je mij gewoon een plezier mee. Dit noem ik verantwoord snoepen. Al staat op de pot dat je er maar 4 per dag mag. Ze zijn lekker maar toch ervaar ik ze niet als winegums, waarbij je niet kan stoppen met snoepen. Ik neem ze 2 x per dag per 2 en dat is prima.


Yummy Gums Hair en Beauty proef verpakking
Een klein zakje wat het, een vergelijkbaar product als bij punt 4, maar dan voor je haar en beauty. Een iets andere formule met andere supplementen.

6
jimini’s Insecten Pasta
Dit vind ik ook een super product. Ik ben in Cambodja, Vietnam en China geweest waar volop insecten wordt gegeten. Ik nam mij ook elke keer voor om het te proberen. Maar ik kan het gewoon niet. Ik werd misselijk als ik die beesten zag op de markt. Deze pasta is in meel vorm en zolang ik niet zie dat het een insect is, heb ik de angst ook niet. Ik vind dat we met zijn allen veel vaker dit soort producten moeten eten (vlees vervangende producten, van insecten). Want het scheelt heel veel leed bij de andere dieren zoals koeien , varkens, schapen en kippen enz, maar heeft wel meer proteïne. Ik heb gewoon niet zoveel medelijden met een insect, wanneer deze wordt gedood, Met andere dieren wel. Er zit zoveel voordeel aan, wanneer de mens meer insecten zou eten. Al die voordelen kun je lezen op de website van Jiminis.
Ik heb de pasta gegeten en ik proefde totaal geen rare smaak. je hebt bij Albert Hein ook spaghetti van linzen en doperwten, daarmee kun je het vergelijken. nogmaals, insecten bevatten veel meer eiwitten.IMG_9459

7
Tommorows Kitchen Fruit & Veggie Box
Ik zal eerlijk zijn, dit was voor mij het product, dat er uit gelaten had mogen worden. Ik vind dat er al te veel plastic in de wereld wordt gebruikt. Het plastic doosje is zo klein, dat je alleen mini fruit en groente erin kan doen. Ik eet nooit mini producten. Wanneer ik fruit of groente eet, dan eet ik flinke porties. Dus deze kleine Box heb ik aan een vriendin geven met kleine kinderen.

8
Aspire Healthy Vitality
Een drankje met natuurlijke producten. Er staat op de verpakking: Reduce Body fat. Dit soort producten neem ik altijd met een korreltje zout. Wil je echt afvallen, dan weet je ook dat dit niet het super drankje is dat je slank maakt. Maar het is wel lekkerder dan de hele dag water drinken. Ik heb de smaak cranberry gekregen. Het doet mij denken aan vitamine water, maar dan met veel meer smaak. Ik zag ook dat er cafeïne in zit, maar de hoeveelheid valt reuze mee, niet te vergelijken met een energie drankje. Cranberry smaak drink ik zelf altijd, wanneer ik blaas ontsteking heb.

** Ik kreeg ook 2 producten van Henny’s Home made **

Zij verkopen alles op het gebied van duurzaam & biologisch.

IMG_9343Ik heb de Granola en Granolakoekjes geprobeerd. Vooral de koekjes waren erg lekker! Ik heb mazzel, want ik zag dat ze elke zaterdag op de zuidermarkt staan in Amsterdam. Dus ik kan zelf nog wat meer koekjes gaan halen 😉 mocht je niet in de buurt wonen van Amsterdam dan kun je altijd nog de website bezoeken Henny’s Homemade

Ben je enthousiast geworden en wil je ook zo’n doos vol verassingen ontvangen? met de code : KIM5 heb je 5% korting op de My Fit Suppy box

CBD OLIE

Ik kreeg de vraag of ik CBD Olie wilde testen. Ik was erg benieuwd naar dit product, want de laatste tijd zie ik het overal voorbij komen. Ik zie de advertenties online, in boekjes en ik zie poster hangen. Normaal als ik aan hennep denk, denk ik aan een coffeeshop. Niet aan olie, wat je tot je kan nemen om juist, je gezondheid te verbeteren.
CBDOLIE


Dus wat is CBD olie eigenlijk?

CBD is de afkorting van Cannabidiol, een stof geproduceerd door de hennepplant. De hennepplant bevat meer dan 100 soorten cannabidioïden. CBD is hiervan het meest gebruikte bestandsdeel in voedingssupplementen. Voor een joint wordt de vrouwelijke plant gebruikt, bij deze olie komt het van de mannelijke variant. Dus je wordt niet high van de olie want er zit nauwelijks THC in. De hennepplant bevat zeer lage concentraties THC. Dit in tegenstelling tot de wietplant, die in vergelijking veel hogere concentraties THC bevat. De hennepplant is vanwege de verwaarloosbare hoeveelheid THC legaal en wordt daarom voor allerlei doeleinden gebruikt.

IMG_6839

CBD wordt steeds populairder als voedingssupplement. Dit komt omdat CBD olie 100% natuurlijk is en vrij van chemicaliën. De toegevoegde vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en is goed voor het geheugen en concentratievermogen. Daarnaast heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. Ik dacht dit product al van naam te kennen omdat mijn moeder burning mouth syndroom heeft. Maar zij gebruikte Wietolie, Vaak worden die 2 door elkaar gehaald, maar wietolie wordt toegepast op mensen die last hebben van chronische pijnen. Dit is vaak op doktersrecept verkrijgbaar. Wietolie wordt door veel mensen gebruikt voor medische doeleinden.

 

Hoe gebruik je CBD OLIE?


Dat was de eerste 2 dagen een ramp. Er zit een pipet in het flesje en je moet dit achter je tong druppelen. Dan 30 a 40 seconden wachten. Het was ff oefenen want als ik slikte dan slikte ik het per ongeluk gelijk weg. Maar door mijn hoofd naar achter te houden en mijn stopwatch op 30 seconden zetten (want zo lang moet het onder je tong liggen) ging het prima. Ik begon de eerst week met 3 druppels en voerde het op naar 5 druppels. Ik had het nooit gebruikt dus ik dacht laat ik het voorzichtig opbouwen. Ik geef wel eerlijk toe, de smaak is echt niet lekker. Het is een grondse smaak en ook al drink je erna wat anders, de smaak blijft hangen in je mond. Hoe langer ik het gebruikte hoe meer ik er aan wende, Toch kan ik niet zeggen dat ik het lekker vind. Wat voor mij hielp, was dat ik het ook in de koelkast bewaarde. Hierdoor kwam op een of andere manier de smaak niet zo sterk naar voren, dan als ik het in de woonkamer op kamer temperatuur bewaarde.
GEBRUIKEN

De laatste tijd had ik veel spierpijn, Ik las ergens op internet dat CBD olie helpt om de spierpijn te verlichten. Ik moet eerlijk zeggen, ik vind het moeilijk om te zeggen of de CBD olie mij heeft geholpen. Dit omdat wanneer ik spierpijn heb, dan smeer ik mij ook in met magnesium olie.En 
neem ik voldoende rust om te herstellen. Ook als je niks hebt (dus geen spierpijn) kun je CBD olie gebruiken.
Het is een 
voedingssupplement dat vitamine B12 bevat, B12 laat het zenuwstelsel goed werken. Tekort aan B12 dan kun je je slapjes voelen en bleek zien. Vooral veganisten moeten uitkijken dat ze geen tekort hebben aan B12, want dit zit vooral in veel dierlijke producten.

Wil je meer informatie en het product kopen. Dan is hier de link

Lippenstift van YSL

Zoals ik in mijn vorige blog al schreef, ben ik een van de vele die van het tijdschrift Glamour Yves Saint Laurant producten mag testen. Deze maand is het de Tatouage couture in de kleur nummer 16 Nude Emblem.
Kort samengevat het is een matte lippenstift.

Ze hebben een super kleur voor ons uitgekozen. Ik kan niet anders zeggen dan, mijn complimenten! Ik vind de kleur echt prachtig! Het past echt bij elke ooglook die je maakt. Het is een vrij neutrale kleur, maar niet zo saai als al die nude lippen stiften. Toen ik de verpakking zag dacht ik ook dat deze veel donkerder zou uitvallen. Het is juist een prachtige subtiele kleur, maar dat heb ik al gezegd geloof ik. 🙂lipgloss

Al een aantal jaren is de matte lippenstift hot! Vooral in het begin waren veel lippenstiften echt een ramp om te dragen. Nu de trend wat langer blijft doorzetten zie je dat ze ervan geleerd hebben en dat de lippen stiften nu beter blijven zitten en niet je lippen zo enorm uitdrogen.

De applicator van de lippenstift is echt heel handig! ik hou altijd van strakke lijnen. Normaal moet ik altijd een lippen kwast pakken. Maar deze applicator heeft een bepaalde vorm waardoor het heel makkelijk is om een strakke zorgvuldige lijn te trekken. Nog een voordeel is dat je de lippenstift echt niet voelt zitten. Ik heb meerdere matte lippenstiften en sommige die maken mijn lippen erg droog. Deze droogt mat op en het lijkt of je niks op je lippen hebt. Ik durf echt te zeggen, dat van al mijn matte lippenstiften, deze het fijnst zit!. ysl

Heb ik dan alleen maar lof over deze lippenstift? Nee ik  heb hem nu al een paar dagen achter elkaar opgehad. Ze beweren dat Tatouage couture 8 uur lang goed blijft zitten. Maar geen 1 dag heeft de lippenstift bij mij 8 uur erop gezeten. Wat ik wel mooi vind is dat hij  wel mooi vervaagd. Ik heb matte lippenstiften die er op het einde van de dag er niet meer uit zien op mijn lippen. Dan zie je alleen de randjes nog zitten, of ze trekken in de gleufjes van lippen. De YSL vervaagd lichtjes weg, wat dan een heel mooi natuurlijk effect geeft. Natuurlijk weet ik niet of dat ook zo is, bij een donkere kleur. Maar doordat deze lippenstift zo comfortable zit, zit ik er wel aan te denken om nog een andere kleur te halen.
makeup
KORTE SAMEN VATTING:
Vind de lippenstift wel vrij prijzig. (38 euro) Het beloofd 8 uur lang te blijven zitten, maar dat heb ik zelf niet ervaren.
Ik ben wel enorm fan van deze lippenstift omdat hij zo comfortabel draagt.
De lippenstift zit in een mooi klein compacte verpakking dat het ook  nog eens heel handig is om mee te nemen. Door de applicator hoef je niet een apart lippen kwast me eten nemen.

Touche Éclat van YSL

Ik heb laatst een hele leuke email van Glamour ontvangen. Ik had mezelf namelijk opgegeven, om beautylover te zijn van het merk YSL en ben hier dus uiteindelijk voor geselecteerd. De komende tijd krijg ik allerlei producten van het merk YSL om uit te proberen. Hardstikke leuk natuurlijk, want ik ben gek op producten uit testen. Helemaal leuk als het zo’n luxe product is van Yves saint Laurent. Ik was dan ook zeer benieuwd wat ik opgestuurd zou krijgen. Ik zal hier de komende maanden met jullie delen, wat ik opgestuurd krijg en eerlijk mijn mening geven over het product van YSL. Want ook als het niet bij mij in de smaak valt, zal ik eerlijk zijn.IMG_3384

Het eerste product dat ik opgestuurd kreeg is de Touche Éclat. Ik sprong eigenlijk gelijk een gat in de lucht, toen ik deze binnen kreeg. Want dit is al een pen, dat tot mijn favorieten behoort! Ik gebruik deze pen al jaren. En ik had mazzel, dat mijn pen bijna op was. Ik zal je wat vertellen over deze pen.

Touche Éclat

Toen het net op de markt kwam, was dit “Het product “wat je gewoon in je toilettas/make-up tas/ handbag moest hebben. Ze gingen als warme broodjes over de toonbank, iedere keer dat ik een nieuwe pen wilde kopen, was deze weer uitverkocht. Doordat het zo’n succes was gingen natuurlijk heel veel andere merken het ook namaken. Ik geef eerlijk toe, dat ik ook van andere merken, zo’n concealer pen heb geprobeerd. Toch kwam ik trouw iedere keer weer terug bij Touche Éclat van Yves Saint Laurent.
IMG_3387
Waarom is deze concealer mijn favoriet? Ik vind het formaat van het pennetje ideaal. Het is een stiftje en als je op de achterkant drukt, kun je zelf doseren hoeveel product je nodig hebt. Alleen de uitstraling van het product is al leuk. Het is een gouden pen, meer luxe kun je niet uitstralen.

Omdat ik geen twintig meer ben, heb ik een product nodig dat niet te droog is. Het mooie van deze concealer van YSL is dat het vloeibaar is en dat geeft een middelmatige dekking waardoor je het zelf kan opbouwen.  Ikzelf heb het idee, dat het zelfs een beetje hydraterend werkt. Het versmelt zich met de huid. Door de highlightende effect, verbloemt het je kringen en wallen.  Doordat het product niet zo droog is. vallen de fijne lijntjes bij mij dan ook niet zo op. Wat ik doe als ik mij opmaak, is dat als ik mijn foundation aanbreng, ik het ook onder mijn ogen doe. Dit omdat ik de Touche Éclat YSL op zichzelf, niet dekkend genoeg vind om mijn wallen goed te verbergen. Maar als ik eerst de foundation ervoor erop breng  en dan de Touche Éclat erop doe, dan geeft dat een heel mooi natuurlijk effect. Voor oneffenheden op het gezicht zou ik het minder snel gebruiken. Dan zoek ik iets wat meer dekkend is. Ik gebruik een teint lichter dan mijn eigen huid. Omdat ik het gebied onder mijn ogen graag wat lichter maak.
IMG_3396
Je hoeft de Touch Éclat niet perse op een opgemaakt gezicht te gebruiken. Ook als je geen make-up op hebt en je wilt snel een wat frissere blik. Dan stip je gewoon wat stipjes onder je ogen en je ziet er een stuk frisser en wakkerder uit.

Ben jij benieuwd geworden naar de Touc
he Éclat van Yves Saint Laurent?
Op de site van Douglas kun je kiezen uit 6 kleuren. Wat nog beter is om naar de winkel te gaan en vragen welke kleur het beste bij je past. 

High Protein Wafer

De laatste tijd, bereid ik heel veel gezonde recepten zelf. Dit omdat ik van mijn ouders, een kenwood keuken apparaat voor kerst heb gekregen. Maar soms is het is het gewoon ook lekker om iets kant en klaar te hebben liggen om te snacken. Ik heb al zoveel proteïne repen geprobeerd, maar nu komt Bodylab met High Protein Wafer. Eens wat anders dan de standaard proteïne repen, want deze is veel luchtiger en krokanter.
IMG_1295
Ik moest gelijk aan een Pennywafel denken. Maar eigenlijk mag je die twee niet met elkaar vergelijken, maar toch doe ik het. De pure chocola die om de High proteïne Wafer van Bodylab is zo lekker. Dat valt gewoon niet te vergelijken met het goedkope troep wat er op een Pennywafel zit (want er zit geen echt chocola in de Pennywafel). Wat de High Protein Wafer ook zo lekker maakt is de romige vulling dat vol proteïne zit. IMG_1293
De Wafer heeft een geweldig crunchy bite. Ondanks dat deze zo luchtig is , is dit toch wel vullend.
Ik zou er makkelijk 2 achter elkaar op kunnen eten omdat ik dit zo lekker vind, maar als je even wacht weet je dat er één genoeg is.
Ik heb nu de chocolade variant, maar ben je niet zo gek op chocola dan is er ook een vanille variant van de High Protein Wafer

Ik heb ook mijn man een High protein Wafer  gegeven om uit te proberen. Hij was sceptisch, want hij heeft vaker een proteïne reep van mij geproefd en zegt altijd dat die repen zo chemisch smaken. Hij snapt ook niet wat ik daar zo lekker aan vind, maar hij at deze helemaal op. Het smaakte goed en niet chemisch. Vooral de pure chocola erom heen viel goed in de smaak.

IMG_0849

Wat maakt deze High Protein wafer zo lekker? Dat het echte pure chocolade bevat en dat er nauwelijks suikers in zit. Plus dat het boordevol proteïne zit en maar 200 calorieën per reep bevat. Tot slot..ik vind hem erg lekker en raadt het zeker aan!

Hieronder zie je de ingrediënten:

DARK DOUBLE CHOCOLATE:

Samenstelling per: 100g – Wafel (40g)

Energie (kJ/Kcal): 2121/505 – 848/202
Vet: 33g – 13g
waarvan verzadigd: 15g – 6g
Koolhydraten: 24g – 9.6g
waarvan suiker: 0.6g – 0.24g
waarvan polyolen: 12g – 4.8g
waarvan vezels: 3.5g – 1.4g
Eiwit: 31.1g – 12g
Zout: 0.27g – 0.11g
Ingrediënten: Melkeiwitten (caseine 50%, wei eiwit concentraat 50%) (melk), pure chocolade met zoetstof 27% (cacaomassa, zoetstof: maltitol, cacaoboter, emulgator: sojalecithine, natuurlijk vanille aroma), verrijkte tarwebloem (tarwebloem, niaciamide, ijzer, thiamine, riboflavine, foliumzuur), palmvet (ongehard), plantaardige olie (raap), magere cacaopoeder (2.9%), emulgator: sojalecithine; kokosolie, vrije uitloop eigeel (eigeel, zout), emulgator: lecithine; zout, zoetstof: sucralose.

Een pilletje dat echt werkt!

2017-04-24 13.28.17Ik kreeg de vraag van Skin for Skin of ik een blog wilde schrijven over hun product. Leuk…ik krijg vaker de vraag of ik spullen wil uittesten. Meestal is het een fitness product, maar deze keer een supplement voor je huid, haar en nagels. Ik moet zeggen, ik heb ondertussen al van alles geprobeerd qua vitaminepillen. Vaak merk ik er niets van, dus ben ik opgehouden om vitaminepillen te kopen. Enige wat ik nog slik, is vitamine D en visolie tabletten, dat laatste, omdat ik geen vis lus. Ik eet gevarieerd genoeg daardoor heb ik eigenlijk ook geen vitaminepil nodig.
Skin for Skin biedt een voedingssupplement aan dat bestaat uit een kleine capsule met viscollageen en vitamine C.

Maar wat zo interessant aan deze pil is, is dat het dus voor je huid, haar en nagels is. Ik geloof ook echt dat als je gezond eet dat het terug te zien is aan je uiterlijk. Misschien ga ik nu mensen beledigen, maar juist de mensen die bij de reformwinkel shoppen en vaak overdreven gezond bezig zijn, vind ik er maar grauw uitzien. En nee, het is geen vooroordeel…ik woon namelijk één straat van zo’n reformwinkel af en zie dagelijks wat voor publiek daar binnenkomt. Ik geloof dus niet in een overdreven gezond leven, maar in een uitgebalanceerd leven.

Collageen is met 70% een hoofdbestanddeel van twee soorten bindweefsel in de menselijke huid. Collageen is verantwoordelijk voor stevigheid en elasticiteit van de huid. Tijdens het vernieuwingsproces van de huid wordt op jonge leeftijd voldoende collageen gemaakt om de huid jong, stevig en soepel te houden. Na het 25e levensjaar neemt de productie van collageen gestaag af. Hierdoor veroudert de huid en ontstaan er rimpels, de huid wordt slapper en effecten van buiten af hebben een grotere invloed op de huid.
Vitamine C heeft een functie als antioxidant in het lichaam en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand.
T
och mooi dat juist die 2 ingrediënten in een pil zitten. Ik ben ondertussen allang de 25 gepasseerd. 

Skin for Skin tabletten


Maar goed, terug te komen op de Skin for Skin tabletten. Ik begon de pillen te slikken. Ik nam elke ochtend een tablet met water voor mijn ontbijt. Dit deed ik trouw twee maanden lang elke ochtend. Het pilletje is erg klein dus gemakkelijk weg te slikken. De eerste week merkte ik niets, maar in de tweede week begon ik al duidelijk verschil te merken. Ik zag aan mijn uiterlijk niks veranderen, maar mijn nagels werden met de dag steviger! Doordat ik geregeld sport, breek ik om de haverklap mijn nagels als ik een gewicht pak. Maar wauw! Mijn nagels konden tegen een stootje!  Ook al kwam ik ergens tegenaan…er gebeurde niets. Hij brak niet af!
NAGELS
Toen ik een maand verder was met de pil slikken, begon ik ook aan mijn huid iets te merken. Het leek wel of mijn huid zachter werd. Nu geef ik eerlijk toe: Ik verzorg mijn huid best goed. Ik gebruik dagelijks een milde scrub, een serum en dag -en nachtcrème tevens, om de zoveel tijd, doe ik een maskertje op. Op dit gebied vind ik het moeilijk te zeggen of het nu door een product komt van mijn verzorgingslijn of dat het door het pilletje komt. Aan de ene kant denk ik: Ja, want het is overduidelijk zichtbaar aan mijn nagels. Nog nooit heb ik zulke harde nagels gehad, maar ik heb niets aan mijn haar zien veranderen.

Na 2 maanden waren mijn tabletten op. Nadat ik twee weken niet meer gebruik heb gemaakt van dit product, merkte ik gelijk dat mijn nagels weer makkelijk afbraken. Helaas…mijn nagels zijn weer kort. Dus ja, ik ben erg verrast door deze pillen. En ja, ik ga ze weer kopen, want ik mis mijn lange nagels. Toch denk ik dat je wat langer deze pillen moet slikken om het echt aan je huid te gaan zien. Doordat ik een zodanig groot verschil merkte met mijn nagels, heb ik wel het vertrouwen erin dat het ook wat met mijn huid gaat doen. Ik ben in ieder geval erg positief verrast door pillen.

Wil je meer informatie weten over dit product, dan kan ik je doorverwijzen naar deze website: skinforskin

PILLEN

Tropical kwark cake

akl1Het werd weer eens tijd dat ik wat ging bakken. De laatste keer dat ik wat gebakken heb, kon ik er zelf niet eens van genieten. Ik zat toen vlak voor mijn bikini wedstrijd en toen moest ik mij aan een strikt dieet houden. Maar gelukkig is die tijd voorbij! Ik heb alle bakjes ver weg in de kast gestopt en ik leef weer op mijn ouderwetse manier, zoals ik altijd heb gedaan. Dus geen voeding schema meer voor mij. Misschien dat ik die er ooit weer bij pak als ik denk ” Heee ben niet zo tevreden over mijn lichaam” maar ik maak mij er nu ook niet zo druk om. Het gaat erom dat ik mij lekker fit en gelukkig voel en gelukkig hangt dat niet af of je mijn buikspieren wel of niet ziet.

Toch hou ik wel van lekker gezonde snacks. nou ja snacks? deze tropical cake is prima als ontbijt. Waarom noem ik hem tropical? nou omdat ik mango en cocos heb gebruikt 😉

Ook heb ik druivenpit meel gebruikt, zag het liggen in de winkel en ik keek op de ingrediënten lijst en zag dat deze meel heel veel eiwitten bevat vergeleken met andere meel soorten. Dus ik dacht, kopen! Deze meel is zeer vezelrijk en geschikt voor een glutenvrij dieet. De kleur is donker dus het lijkt net alsof je een chocolade beslag hebt gemaakt. Deze meel heeft ook, net als kokosmeel, extra vocht nodig en dat komt mooi uit! Omdat we vandaag bakken met kwark!akl3

Dit zijn de ingrediënten:

– 500 gram magere kwark
– 2 xl eieren
– 1 zakje bakpoeder
– 2 rijpe bananen
– 200 gram druivenpit meel
– 200 gram havermeel (kan ook spelt of andere meel soort gebruiken)
– 100 gram maiszetmeel
– 100 gram cocos schaafsel
– 250 gram mango blokjes
– druppels stevia
– handje bosbessen
– amandel schaafsel voorde bovenkant te versieren.

Het is echt super makkelijk te maken. Verwarm de oven alvast voor op 185 graden. Gooi alle ingrediënten behalve de bosbessen en amandel schaafsel in een kom. Zet de blender aan en meng alles tot een glad beslag. Lepel daarna de paar bosbessen erin en giet het beslag daarna in een vorm. Besprenkel de bovenkant met amandel schaafsel.  Zet de cake in de oven voor 40 minuten. Prik erin om te kijken of het gaar is en anders 10 minuten langer laten garen.akl.jpg

BIKINI FITNESS deel 2

IMG_9581Het is nu een paar dagen na mijn bikini wedstrijd en heb alles kunnen laten bezinken. Wat een jaar was dat zeg! Een jaar lang naar dat moment van het podium toegeleefd.Nu ben ik weer met beide benen op de grond gekomen. Want op zo’n  wedstrijddag, loop je op een soort roze wolk. Alles is zo spannend en nieuw (voor mij dan). Nu ik weer zelf in de gym bezig ben , zie ik eigenlijk wat voor een rare wereld de fitness wereld eigenlijk is. Je traint je kapot, houd je aan de voedingsvoorschriften en je sociaal leven moet je ook even opzij zetten. Dat allemaal voor die enkele minuten dat je on stage staat. Wat steekt de mens soms toch raar in elkaar 😉DUOes-3.jpg

Mijn laatste blog schreef ik 2 weken voor de wedstrijd. In die tussentijd gebeurde er heel veel.Vlak na deze blog, werd ik van de koolhydraten gehaald. Ik moest ook cardio gaan doen, wat ik een jaar lang niet heb gemogen van mijn trainer. Dus dat was best pittig. Wat gaat je conditie toch snel achteruit, als je zolang geen cardio doet. Op dat moment dat ik zonder koolhydraten zat en volop in de training zat. Dat was het moment dat ik dacht Yes dit is het lichaam waar mee ik op het podium wil staan! ik zag de spieren mooi vol zitten. maar ja ik moest het nog ff doortrekken en moest nog 3 dagen zonder koolhydraten en met cardio door gaan en ik zag mijn lichaam alleen maar slanker worden. Ik woog ook 61.4 en ging in een korte tijd naar 58.8. Daar schrok ik van en hield mijn coach wel op de hoogte via whatsapp. Maar het was blijkbaar de bedoeling dat ik moest zakken in gewicht. Dit heet depleten. Deze aanpak word vaak bij bodybuilders toegepast, om dagen tot weken nagenoeg geen koolhydraten te eten. Dit wordt gedaan om de glycogeen voorraden uit te putten.

_D4_2692.jpgDe week voor mijn wedstrijd ging ik dus  weer aan de koolhydraten. Wat was ik daar blij mee, want ik vond mijn lichaam te dun geworden. Maar die koolhydraten leken bij mij niks te doen. 4 dagen voor de wedstrijd, moest ik stoppen met trainen..carb-loading heet dat. Dat was echt raar, op staan en dan niet naar de gym gaan en vooral veel rust houden. Enige wat ik mocht doen was lichte cardio. Nou ik doe altijd lichte cardio , want ik loop veel en fiets veel. Maar persoonlijk kreeg ik niet het idee, dat carb-loading veel voor mijn lichaam deed. Ik zag met de dag, de spier definitie dat ik had verdwijnen.

Ik ben toen op internet gaan lezen wat het precies in hield. Ik dacht ach mijn coach traint toch zoveel atleten, het zal wel goed komen. Op de dag zelf moet je vlak voor de wedstrijd jezelf oppompen, met wat oefeningen. Ik dacht waarschijnlijk krijg ik dan weer mijn spier definitie terug.

De dag van de wedstrijd! Ik mocht de avond ervoor vanaf 7 uur niks meer eten en niets drinken. Ik mocht alleen een kleine hoeveelheid sterke drank nuttigen. Ik moet zeggen, weken lang deed ik geen oog dicht door de angst voor het podium. De nacht voor de wedstrijd sliep ik als een baby! Dankzij de drank 😉

Juliette Bergmann Cup

Half 9, moest ik in Apeldoorn aanwezig zijn, bij schouwburg Orpheus. Ik stond al om half 10 op het schema voor de spray tanning. Dat verliep allemaal soepeltjes. Na de tanning begon ik aan mijn make-up. Gelukkig had ik zelf een spiegel meegenomen zo kon ik lekker op mijn gemak mijzelf opmaken. want echte luxe is het backstage niet. Je ligt op je eigen meegenomen matjes, op een harde betonnen vloer. De bikini’s zijn allemaal heel glamorous ,maar backstage is het gewoon een grote puinhoop 😉

17308958_10210326964543183_2185652056222693286_nOm half 1 was mijn eerste loop. Ik stond achter de gordijnen met de andere meiden te wachten totdat we op moesten. Toen begon alles in mijn lichaam al te trillen. Ja de angst van het podium kwam nu erg dichtbij. Ik probeerde mijzelf een peptalk te geven. Dit kun je Kim!. Voor ik het wist moesten we het podium op! Alles waar ik zo op geoefend had ging niet meer zo automatisch. Ik was zo zenuwachtig, dat ik niet kon poseren zoals ik wilde. Mijn benen waren zo aan het trillen, ik werd er echt gek van. Ook moest ik de hele tijd lachen. Dit moet dan volgens de regels naar de jury toe. Het enige wat ik dacht was “hoe awkward moet ik er nu uit zien” Door het trillen, voelt je lach heel erg nep. Ik hoorde mijn vrienden en familie juichen in de verte en dat was echt zo mooi! Dat gaf mij wel even die natuurlijk lach op mijn smoel. Ik was zo blij dat zij mij kwamen aanmoedigen. Niemand in mijn omgeving is echt fitness minded. Daarom begrijp ik ook, dat zij niet de dag ervaren zoals ik dat doe. Daarom ben ik ze zo dankbaar, dat ze er toch voor mij waren!

Na mijn eerste stage optreden, ging ik even naar voren om mijn familie en vrienden te zien. Toen kreeg ik het filmpje te zien van mijn poseren, want ze hadden mij opgenomen. Het viel mij 100% mee. Wat er allemaal in mijn gedachte omging op dat moment , zag ik totaal niet terug op het beeld.Pfff wat een opluchting want ik had echt het idee dat ik er heel debiel uit zou zien.

17434799_1238015076294411_5877981214313839351_oom half 6 mocht ik nog een keer op, voor mijn i-walk. Dit ging veel lekkerder. Ik had de eerste x overleefd, dus merkte ook dat de trillingen in mijn benen een stuk minder waren. Ik deed mijn i-walk en net toen ik wilde afsluiten, riepen ze  het andere meisje op. Ik wilde nog groeten, maar ik moest van het podium af..nou dat was dus je thirty seconds of fame. Alles ging eigenlijk als een flits voorbij. Om 8 uur was de prijs uitreiking. Ik deed niet mee om te winnen, maar om met mijn beste shape op het podium te staan en mijn podium angst te overwinnen.

Mijn beste shape..nee dat was het zeker niet. Ik heb hierboven een foto van een foto shoot dat ik een week voor mijn wedstrijd heb gehad. Dat was de shape dat ik op stage, had willen laten zien. Ik heb de discussie ook met mijn coach gehad. Ik wilde definitie van mijn spieren zien. Dat is ook de reden waarom ik het hele jaar hard heb getraind. Doordat ik17218747_1286199914766604_1280281333846729200_o moest carb-loaden en niet meer mocht trainen, verdween dag na dag mijn spier definitie. Eigenlijk had ik na twee dagen koolhydraatvrij eten, op het podium moeten staan. Elk lichaam reageert natuurlijk anders. En dat vind ik wel jammer, dat er niet eerder met mij getest is, hoe ik zou reageren op cardio met koolhydraat vrij eet schema.
Het is toch niet normaal dat ik 3 kilo afval in minder dan 5 dagen. Terwijl ik mij netjes aan het schema van mijn coach heb gehouden. Zelfs mijn eigen ouders die zijn komen kijken, waren verbaasd over mijn physic. Verbaast over waar mijn spieren waren gebleven toen ik op het podium stond. Terwijl ik zo graag aan mijn familie en vrienden wilde laten zien, waarvoor ik uren in de gym had gestaan. Ik had gehoopt dat het met het pompen vlak voordat je de stage op gaat, terug zou komen. Daar was eigenlijk amper tijd voor. Ikzelf vind het erg jammer dat ik niet mijn perfecte physic heb kunnen laten zien, na een jaar hard trainen. Ik heb zelf ook in het publiek gezeten en gekeken bij de fitness dames. Die zagen er top uit! Alleen diegene die ik verwachte te winnen, zaten niet eens bij de top 5. Dus ik begrijp ook niet goed hoe de jury jureert. De jury kiest op dat moment wat ze mooi vinden. De ene keer is dat een softe look en de andere keer een harde look. Dit is het stukje van de wedstrijd wat mij heeft teleurgesteld. Wat betreft mijn podium angst, dat is er nog steeds, maar gaat beetje bij beetje beter. Ik heb het toch maar toch geflikt!IMG_9501

Nu ik dit zo heb meegemaakt kan ik eerlijk mijn mening geven wat ik van dit wereldje vind. Het draait allemaal om jou (narcistisch), want jij hebt de wedstrijd en jij moet er ontzettend veel voor laten. Je word voor  je omgeving niet gezelliger. Heb heel wat feestjes en gezellige uitjes afgeslagen omdat ik gewoon geen zin had om daar met mijn glaasje water te staan. Het is een “lifestyle” word er geroepen..ja dat is het zeker! Dat is heel makkelijk vol te houden als je directe omgeving ook zo denkt. Anders is er vooral veel onbegrip.

Ik ben zoooo blij met mijn vriend, die mij hierbij gesteund heeft. Hij vond mij een idioot, dat ik dit wilde doen. Ik kan hem ook  wel een beetje gelijk geven. Toch liet hij mij er vrij in. Ik heb erg veel over mijn lichaam geleerd afgelopen jaar. Nog steeds ben ik van mening, dat een gebaView More: http://esthervangeenen.pass.us/josenkimlanceerd leven toch een stuk leuker is. Ik geef ook eerlijk toe, ik ben geen zeikerd. Als ik iets doe dan doe ik het. Ook al kwam het saaie eten soms mijn neus uit, gewoon verstand op nul en eten maar. Dit avontuur wilde ik beleven dan moet je ook niet gaan miepen. Ik ben wel enorm blij dat ik het mee heb gemaakt. Het is toch een punt dat ik van mijn bucket-list kan af strepen. Doordat ik een jaar lang echt met voeding en training bezig ben geweest, heb ik toch een lichaam weten te creëren waar ik blij mee ben. Ik was al blij met mijn lichaam. Maar wat ik nu in dit jaar voor elkaar heb gekregen , zou ik niet krijgen als ik de motivatie niet had voor de wedstrijd. Het was toch elke keer weer die stok achter de deur om net even wat harder te trainen.

Ik geef ook eerlijk toe, het fitness wereldje is niet mijn wereld. Ik adem de sport niet, zoals vele andere wel doen. Ik ben daar denk ik gewoon te nuchter voor. Misschien heeft het ook met mijn leeftijd te maken 😉 maar wat ik ook vind, je staat dan jaren lang in de gym te werken voor dat mooie fysiek. Je staat enkele minuten op het podium. Als je geluk hebt val je in de prijzen en krijg je een beker mee naar huis. Je hebt enorm veel geld uitgeven aan je sport om het te bereiken en bij de wedstrijden is het enige wat je krijgt een beker. Pas als je echt aan de top zit dan kun je er geld mee verdienen. Maar wees reëel. De top is maar voor een paar mensen weggelegd. Toch is dat ook wel waarom niet iedereen mee doet aan zo’n wedstrijd. Het vraagt veel van je en dat is niet voor iedereen weggelegd. Als het echt zo makkelijk was, een wedstrijd te doen, zouden veel meer mensen mee doen. Dus ik heb zeker heel veel respect voor iedereen die mee doet aan zo’n wedstrijd. Ik vond het ook super mooi om dit samen te doen met een team, Freakzillas. We waren er allemaal voor elkaar en gunde elkaar allemaal het beste! Het was mooi, dat er geen afgunst onderling was. Het is toch een wedstrijd. Ik vind Niels een te gekke trainer! Ben hem ook dankbaar voor de fijne tijd! Het jaar vloog voorbij en heb toch erg veel van hem geleerd.IMG_9528.JPG

Ik zal jullie mijn kosten vertellen, dat ik gemaakt heb het afgelopen jaar. Ik geef toe dat ik het allemaal low-budget heb gedaan. Dus je kan het zo duur maken als je wilt:

Coach: 12 maanden lang. kreeg een gericht voedingsschema en trainings schema. Kreeg 2 personal training lessen in dat jaar en voor de rest van het jaar dus helemaal zelf getraind. Daar kwam ook nog bij dat we bijna elke maand met de teamleden als groep gingen trainen en oefenen voor het poseren voor de wedstrijd. kosten: € 450,-
Bikini: Dit kun je zo duur maken als je wilt. Ik heb een 2e hands gekocht. kosten € 150,-
Poseer hakken: € 70,-
Waxen voor de wedstrijd : Ik heb mijn armen en benen en een Brazilian wax gedaan. kosten € 50,-
Gel nagels laten zetten voor mijn voeten en handen: kosten  € 70,-
Tanning: € 54,-
Foto’s op de wedstrijd: kosten € 20,-
1 x per maand sportmassage: kosten € 240,-
Inschrijfgeld bij de bond, om mee te mogen doen aan wedstrijd: € 50,-
Wedstrijd ticket € 25,-
Coach op de wedstrijd dag betalen  € 60,-

Vergeet niet de kilo’s kip dat ik heb moeten eten en de supplementen die er ook bij kwamen.

Ik vond het een interessant jaar en ben blij dat ik dit heb mogen doen. Met de kennis van nu, zou ik het wel anders hebben aangepakt. Maar ik leg mij er bij neer. Het heeft geen zin om daar nog druk om te maken. De shape die ik wilde hebben, staat gelukkig wel vast op de foto’s. Nu blijf ik gewoon lekker door trainen. Ga weer genieten van het eten en gezellig doen met mijn vrienden. En ja ik zal misschien spiermassa gaan verliezen. Gelukkig is dat niet iets waar ik mij druk om ga maken. Een wedstrijd hoeft voor mij niet meer. Zoals ik al zei, dat kan ik nu van mijn bucket-list afstrepen. Mijn volgende bucket-list punt, is dat ik in zuid Afrika ga bunny jumpen van de hoogste commerciële bungee jump ter wereld. oh ja en trouwen. 🙂

BIKINI FITNESS WEDSTRIJD deel 1

Het werd weer eens tijd voor een blog. Ik heb veel berichten ontvangen met de vraag, waar ik bleef met mijn volgende blog. En mijn antwoord was steeds “Ik ben bezig om mee te gaan doen aan een bikini fitness wedstrijd, dus steek ik liever al mijn energie daar in”.  Tuurlijk kreeg ik daarop ook weer heel veel vragen.
Dus dacht ik ach ..heee waarom ook niet…laat ik er dan toch een blog over schrijven hoe het mij afgaat. Ook heb ik vaak de vraag gekregen : Waar moet je aan voldoen om mee te mogen doen? Er zijn geen eisen..Het is voor iedereen. Het enige waarover je moet beschikken is doorzettings vermogen, Als je dat hebt en het lijkt je leuk…doe gewoon mee!!
En enjoy the ride!

Nu hoor ik je denken “is het zo makkelijk”. Nee dat is het niet. Daar ging ik zelf ook niet van uit. Daarom heb ik er totaal een jaar voor uit getrokken, om er naar toe te werken.12076687_10153082723071722_1829578176_o (1)

Al enkele keren kreeg ik in de gym de vraag. Doe jij mee aan een fitness wedstrijd? Nou na de 4e keer dat ik die vraag gesteld kreeg dacht ik “Hmm zou het iets voor mij zijn?” Ik ben het internet opgegaan en ben mij toen gaan verdiepen in het wereldje van de bikini fitness. Ik geef gewoon eerlijk toe, alleen om zo’n mooie glitter bikini te kunnen dragen wil ik al mee doen, wat een pareltjes zijn dat zeg. bling bling bling 😉 Was ik ontevreden met mijn eigen lichaam? Nee dat niet, maar ik was toen 41 en inmiddels ben ik 42 geworden en ik dacht wel. Als ik ooit aan zoiets mee wil gaan doen, dan moet ik het nu gaan doen. Het is gewoon zo, hoe ouder je word hoe moeilijker het is om spiermassa op te bouwen.

Ik ben met mijn  blog begonnen, al voordat de hele hype fitgirl en fitboy er was. Omdat ik toen de tijd al veel vragen kreeg, over hoe ik mijn lichaam onder hield. Dat was voor mij toen ook de reden om deze blog te starten. Ik wilde jullie vragen beantwoorden. Tegenwoordig zijn er zoveel blogs en personals trainers en Health freaks. Dat ik ook vind dat ik niet meer zoveel toevoeg aan de rest. Dat is ook de reden waarom ik de laatste 2 jaar veel minder blogs heb geschreven. Doordat fit zijn nu juist zo’n hype is, word ik er een beetje moe van als ik eerlijk ben.Ik hoop eigenlijk dat het net als de superfoods weer overgaat en dat mensen weer een beetje normaal gaan doen. Nu hoor ik je denken…maar jij gaat een fitness wedstrijd doen…Ja dat klopt en ik heb mij ook vrij rustig gehouden de afgelopen jaar, want ik had ook niet echt de behoefte om mensen ermee lastig te vallen. Ik doe deze wedstrijd om twee redenen. Als eerste ik wil gewoon een keer kijken wat ik uit mijn lichaam kan halen met doelgerichte voeding en training. De tweede reden is, dat ik mijn angst voor het podium wil overwinnen. Want geloof me…daar heb ik nu al slapeloze nachten van. Echt dood eng, dat ik straks daar in mijn kleine bikini op het podium sta…dood eng vind ik het! Maar toch wil ik doorzetten!

freakzilla

Team Freakzilla’s

In maart sprak ik af met mijn coach Niels. Ik had de interesse om een bikini fitness wedstrijd mee te doen, maar wist helemaal niet hoe je dat moest aanpakken. Gelukkig was ik bij hem aan het goede adres, want hij heeft zelf ook wedstrijden gedaan en coached meerdere atleten. Na samen getraind te hebben, zei ik “ja ik doe het! ” Ik vond de training leuk met hem, merkte ook dat er een goede klik was en dat ik mij daar goed bij voelde, dus dacht yes, ik ga ervoor!.

Zo gezegd zo gedaan. Ik kreeg een voeding schema en een trainings schema. Nou het voedingsschema was wel echt ff slikken…6 x per dag eten. Pfffff dacht ik nog. Maar toen ik eenmaal de maaltijden in elkaar ging zetten, viel alles mij 100% mee. Ja je eet wel 6 x per dag ,maar het zijn kleine beetjes elke keer. Ik at altijd 3 grote maaltijden per dag en had nooit honger. Als mensen bij mij kwamen eten was het ook altijd de standaard opmerking Kim maak jij voor een heel weeshuis eten? Gewoon een lekker vol bord eten, genoeg zodat je daarna niet snel meer honger hebt. Ik heb altijd het idee  gehad, dat ik goed bezig ben eigenlijk. Ik at “redelijk ” gezond. Maar toen ik het schema van mijn coach kreeg begreep ik pas echt wat gezond eten was, clean eten dus, clean bulken zoals we dat noemen.

Wel gaf ik door aan mijn coach, dat er 1 dag in de week was waarbij ik moeite had ,dat was de dag met de lage koolhydraten. Ook al eet ik zes keer op een dag. Toch heb ik honger op zo’n dag. Dus heeft hij dat aangepast en ik mocht op die dag extra koolhydraten eten. De eerste week had ik moeite met al het eten maken. Ik deed alles in diepvries zakjes, maar eenmaal naar de Xenos gelopen, Haalde ik daar tupperware bakjes en kon ik mijn maaltijden in bakjes bewaren.

maart2015bb

Van links naar rechts: december 2015 –  maart2016 – juli 2016

Vanaf april tot en met januari heb ik dus clean gebulkt. Wel mocht ik elke week een dag van de week een cheat dag hebben en daar maakte ik ook zeker gebruik van! Heerlijk pizza en shoarma of hamburgers heb ik die dagen gegeten 😉 Ik merkte wel dat 6 x per dag eten ook wel zo zijn profijt had. Langzaam aan ging het trainen ook steeds lekkerder. Voelde mij eigenlijk het hele jaar door lekker en ja ik werd voller dat merkte ik. In het begin dacht ook heee vind ik dat eigenlijk wel mooi? Maar eigenlijk begon ik mijn lichaam steeds meer te waarderen. Ok mijn borsten verdwenen als sneeuw voor de zon, maar al mijn spieren kregen langzaam aan meer vorm. Ik geef het gewoon eerlijk toe…ik begon te houden van van mijn lichaam dat ik vormde. Ik maak mij echt niet druk dat mijn abs niet duidelijk zichtbaar zijn. ik zie er gewoon lekker gezond en sportief uit! Wat ik ook echt te gek vind is dat ik een enorme gespierd lichaam krijg als ik aan het trainen ben. Alleen helaas zodra ik na het trainen weer uit de douche stapte, dacht ik waar is dat mooi opgepompte lichaam nu 😉

OKTOBER 2016bb

Van links naar rechts: oktober216 – december 2016 – februari 2017

Vlak voordat het december werd, waren we net klaar met de verbouwing van ons huis. Ik moet wel zeggen, dat was wel een zware periode. Klussen in het huis en ook nog daarna de gym in gaan. Vlak erna werd ik ziek. Al had ik maar 2 dagen koorts. Ik kreeg die twee dagen amper wat door mijn keel. Ik viel enorm af in die dagen. Bye bye opgebouwde spiermassa.

2016-11-25 08.58.06-2

nadat ik ziek was geweest was ik enorm afgevallen.Ik plaatste ook een foto op Instagram met de tekst dat ik zo ziek was geweest en wat het met mijn lichaam had gedaan. Maar blijkbaar vinden mensen dat dan toch mooier dan een mooi gezonde look,  want ik kreeg alleen maar enthousiaste reacties van wat mijn lichaam er mooi slank uit zag en ik was juist zo verdrietig dat ik al die tijd had lopen “bulken” en dat het zo weer weg was.

De laatste keer dat ik bij mijn coach was geweest, was mijn vetpercentage ook erg laag. Daarom mocht ik gewoon door gaan met mijn huidig schema. Terwijl de rest van de atleten uit mijn groep, een aangepast dieet kregen. Op zich was ik er wel een beetje blij mee, want zo kon ik lekker genieten van de kerst dagen. In januari kreeg ik ook een aangepast dieet. En bij de 2e meeting met mijn coach in januari, was ik weer in vet percentage gedaald. Dus mijn voeding schema werd weer aangepast. Ik moest weer meer koolhydraten gaan eten.

Ik geef eerlijk toe..het maakte mij soms wat onzeker..je zou zeggen wees blij  dat het zo makkelijk gaat, maar al de team leden om mij heen hadden dit probleem niet en ik dacht wel, gaat het mij wel lukken met dit lichaam van mij? Het hele jaar voelde ik mij prima! Maar opeens voelde ik mij onzeker. Ach gelukkig weet mijn coach uit te leggen dat niet elk lichaam hetzelfde is en dat ik gewoon blij moet zijn, want zo kan ik nog lekker doortrainen zonder dat ik mij slap voel, sterker nog, het trainen gaat nog steeds heerlijk. Nu helemaal ik het einde in zicht zie komen.Kim bakker Freddy jeans7975 kopiërenklein

Zoete chocolade cake

 

chocoladecake Ja ja, het is een tijd geleden dat ik een blog heb geschreven. Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik niet zo goed weet of ik ermee door wil gaan. Ik word namelijk een beetje moe van alle health freaks om mij heen. Ik begon mijn blog in de periode dat de hype niet zo populaire was als nu. Nu zijn er zo veel health en fitness blogs dat ik soms zoiets heb van..wat voeg ik nog toe? Maar goed hoe tegenstrijdig het ook klinkt…ik heb wel voor mijzelf besloten dat ik een fitness bikini wedstrijd ga doen en ja ook ik eet nu uit plastic bakjes  en weeg mijn maaltijden.

Maar ik heb geen zin, om andere mensen hiermee lastig te vallen. Het leven bestaat uit meer dan alleen fitness. Ik ben sinds april 2016 bezig met mijn voorbereiding. Ik eet nu volgens een schema, dat ik van mijn coach heb gekregen.  Dan behoort de cake dat ik gebakken heb, niet tot de aangeraden voedingslijst. Ik geef gewoon toe..ik heb na al dat bereiden van mijn bakjes, vaak geen zin meer om nog langer in de keuken te staan. Dit ook omdat ik vaak nog apart kook voor mijn vriend. Maar het is al zo lang geleden dat ik gezonde cake heb gemaakt. En nu met de kerst dagen..is het toch ook leuk om te trakteren. Dus ik ben weer de keuken ingedoken en heb met wat ingrediënten zitten spelen…met als gevolg een heerlijke gezonde zoete chocolade cake. Gelukkig ben ik het niet verleerd 😉
ENJOY! en alvast fijne feestdagen!

dit zijn de ingrediënten van mijn zoete chocolade cake:

100 gram kokosmeel

100 gram kokos rasp

75 gram rauwe cacao

400 gram uitgelekte witte bonen

2 rijpe bananen

3 grote  eieren

chocolade puur 98% in kleine blokjes slaan

225 ml magere melk of amandel melk

250 gram rozijnen

1 citroen

80 gram whey eiwit poeder smaak cookie and cream

250 gram ontpitte dadels

10 gedroogde pruimen

schepje vanille extract

schepje bakpoeder

klein scheutje vanille extract

cocotaartBereiding:

Verwarm de oven op 175 graden.

Voeg de bananen, pruimen en dadels bij elkaar in een kom. Mix deze ingrediënten tot een glad beslag. Voeg hierna de eieren, magere melk, vanille extract en schepje bakpoeder toe. De citroen pers je helemaal uit, rasp de schil en voeg dat aan het beslag toe. Meng dit beslag tot het een glad beslag is.  Daarna voeg je de kokosmeel, Whey eiwit poeder, kokos rasp en de rauwe cacao aan het beslag toe..nu word het beslag erg dik en erg moeilijk om te mixen. Het beslag moet namelijk niet te nat zijn. Als het beslag wel te nat is, voeg dan extra kokos meel toe. De laatste stap is, de rozijnen en pure chocolade er doorheen lepelen. Schep alles in een cakevorm. Ik heb een siliconen cake vorm, maar als je een blik hebt zou ik dat met cocos olie invetten. Bak de zoete chocolade cake af in 45 minuten. Prik erin om te kijken of deze gaar is en anders nog 10 minuten aan de baktijd toevoegen.