HMB

Vorig jaar las ik een artikel over HMB in een fitness magazine. Ik las het artikel aandachtig en er werd in het artikel beweerd dat je in minder dan drie weken tijd twee kilo vetvrije massa kunt winnen. Nou weet ik als vrouw dat wij niet zo makkelijk spieren aanmaken als mannen, dus ik zou ook genoegen nemen als ik 1 kilo vetvrije massa erbij krijg;-)
hmb
HMB is een afkorting voor -hydro x y-beta methylbtyrateBeta en het is sinds eind jaren negentig op de markt als bodybuildings supplement. HMB is een uitvinding van de Amerikaan Steve Nissen. Dat is een wetenschapper van Lowa State University. Hij beweerde dat HMB een natuurlijke stof is en dat de spiercel zo meer cholesterol liet kan aanmaken en dat de spiercel daardoor sterkere membranen krijgt.

HMB zit in kleine hoeveelheden in je voeding en ontstaat als enzymen in de spiercel Leucine omzetten. Dus als je veel eiwitten eet dan maakt je lichaam een paar honderd milligram HMB aan. HMB komt van nature, net als bijvoorbeeld creatine, slechts spaarzaam in voeding voor.  HMB is in hele kleine hoeveelheden te vinden in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, avocado, bloemkool, alfalfa en meerval.  
HMB zou, mits voldoende gedoseerd (iets dat vrijwel alleen kan door voedingssupplementen) en ondersteund door training, het spierweefsel doen toenemen. HMB blokkeert, net als Anabole steroïden het afbraakhormoon cortisol.

Ik las in het artikel dat bij krachtsporters die wat langer trainen het effect minder te merken was, dan iemand die net begon te trainen. Daarom heb ik gewacht met het gebruik van HMB tot na mijn vakantie. Ik was in december naar Azië vertrokken voor 26 dagen. En heb 26 dagen totaal niet gesport. Toen ik thuis kwam ben ik gelijk van dag één begonnen met HMB. Het is nu precies anderhalve maand verder en mijn verpakking heb ik gisteren opgemaakt. Ik heb trouw elke dag 4 pillen HMB genomen en later overgegaan op 2 pillen op een dag. De pillen waren wel erg groot van formaat, maar ik had geen last met slikken. Ik heb in de anderhalve maand totaal geen verschil gemerkt. Het is soms ook moeilijk te zeggen of een product echt werkt, omdat ik ook een post-workout neem en HMB zou er namelijk ook voor zorgen dat je minder spierpijn hebt. En dat zegt de verpakking van mijn post-workout ook. En toch had ik spierpijn de eerste week na mijn vacantie.

De reden dat ik het kocht was omdat het in de aanbieding was en ik herinner mij het artikel in het fitnessmagazine nog. Dus ik wou het gewoon uitproberen. Stiekum hoopte ik dat het zou werken 😉 En er is natuurlijk zoveel in de supplementen industrie wat broodjes aap zijn en niks met je doen. Mijn ervaring met dit product is dat het niks voor mij doet. Ik kan niet voor anderen spreken.

Wat ik wel aan de verpakking vond is dat het er erg gelikt uitzag! Ik als Grafisch vormgeefster (wat ik jaren was) ben nog steeds gevoelig voor verpakkingen die er mooi uit zien. En de verpakking zag er prachtig uit; strak design met prachtige zilveren letters. Ik moet zeggen, van de verpakking werd ik erg blij.

Hieronder zie je de informatie wat Olimp zegt over hun product:
HMB Mega Caps 
Olimp Supplements
1250 mg HMB per capsule – HMB Mega Caps!

De hoogst gedoseerde HMB capsules verkrijgbaar. Met HMB ontwikkel je meer spieren en kracht.
Voordelen Olimp HMB Mega Caps;
-Maar liefst 1250mg hmb per capsule
-Stimulans voor het natuurlijk groeihormoon
-Meer uithoudingsvermogen
-Meer kracht en een betere spieropbouw
-Aangeraden bij fitness en bodybuilding
-2 capsules per dag is al genoeg
-120caps voor 2 maanden!
Aanbevolen gebruik HMB Mega Caps;
Dagelijks 2-4 HMB Mega Caps voor het slapen gaan.
Elke verpakking HMB Mega Caps bevat 120 capsules en is voldoende voor 40-60 dagen.

HMB Mega Caps 1250
Samenstelling per capsule

HMB 1250 m
hmb pil

Martijns Easy Fitness

Deze blog gaat over iemand anders, maar iemand die ook fanatiek in de fitness wereld bezig is. Ik volg op Facebook heel veel soorten fitness pagina’s. Waaronder ook die van Martijn. Je kunt meedoen aan prijsvragen op zijn pagina, want soms heeft hij een win-actie.
Op een dag verscheen een logo van Martijn en hij vroeg “Wat vinden jullie van mijn ontworpen logo?” Ik heb zelf jaren lang als grafisch vormgeefster bij tijdschriften gewerkt en af en toe had ik ook de taak om logo’s te maken. Omdat het logo van Martijn er niet echt strak uitzag sprak ik hem daar op aan. Want ik vond gewoon dat het logo veel mooier kon. Zo kwamen wij in contact met elkaar en heb ik samen met hem een logo ontworpen.
Het leuke aan Martijn is dat als ik vragen heb over fitness of voeding heb, hij me altijd terug mailt met tips. Daarom leek het mij ook leuk om hem aandacht te geven in mijn blog want het is zeker leuk om zijn Facebook pagina te volgen!
martijn
Bedankt Kim voor deze positieve introductie! Ik zal mij eerst is even voorstellen. Mijn naam is Martijn Bussen en mijn grote passies zijn fitness en voeding. Sinds 2011 ben ik mij echt gaan verdiepen in de verschillende trainingsmethoden en de daarbij passende voeding.
Ik heb een  facebook  pagina opgericht om zo, in samenwerking met andere professionals, kennis hierover te delen met mensen die ook deze passies hebben. Ik hoop dat je met plezier de stukjes leest en de informatie kunt gebruiken om je eigen (fitness)doelen te behalen.Mijn achtergrond.
In augustus 2012 heb ik de bachelor bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit in Amsterdam succesvol afgerond. Een jaar later kan ik nu ook met trots melden dat ik mijn masterbul (Human Movement Sciences: Sport, Exercise and Health) succesvol binnen heb gesleept. Momenteel volg ik de opleiding tot sportvoedingsadviseur aan de LOI.
Omdat ik het leuk vind om mensen professioneel te helpen heb ik van mijn passie ook mijn werk gemaakt, ik ben namelijk werkzaam als fitnessinstructeur / personal trainer. Tevens ben ik een gediplomeerd EHBO’er omdat jouw veiligheid voorop hoort te staan.Mijn doel.
Hieronder zijn twee foto’s te zien van hoe ik begon en van hoe ik er nu voor sta. Ik zit nu een stuk lekkerder in mijn vel! Als het mij lukt, moet het jou ook zeker lukken! Ik ben hier om jou een steuntje in de rug te geven en op weg te helpen naar het lichaam waar jij je lekker in voelt!
Wees dus niet bang om eens een vraag te stellen via de ‘Berichten’ button op mijn  facebook  pagina!

Met sportieve groet, Martijn Bussen

Martijn kun je ook volgen op instagram
Vergeet ook niet te kijken op Martijn’s youtube kanaal

progress

Sieraden Babybey

oorbellenVandaag wat anders. Vandaag promoot Sharony Bey haar eigen zaak Babybey.nl. ikzelf vind het een prachtig concept. Ikzelf heb niet zo een moeite met het uitkiezen van cadeaus voor mensen, maar mijn vriend bijvoorbeeld is echt hopeloos. Daar zijn dit soort concepten een redding voor de hulpeloze onder ons.

Veel plezier!
Hallo dames en misschien wel heren. Mijn naam is Sharony Bey en ik ben begin dit jaar 2013 begonnen met mijn eigen zaak. Ik ben op dit idee gekomen nadat ikzelf bevallen ben van een prachtige meid. Dit kon ik combineren met het zorgen en opvoeden van onze prachtige dochter Lente. Als je zwanger of bevallen bent, komen familie en vrienden gezellig langs. Een aantal familieleden en vrienden zijn heel goed in leuke cadeaus bedenken (laten we eerlijk zijn, meestal brengen mensen wat mee of vragen van te voren wat je wilt hebben) maar andere hebben hier moeite mee.
Ik ben gestart met het aanbieden van handgemaakte babyartikelen zoals verschillende kraamcadeautjes, babyaccessoires maar ook babykleding. Ik heb ook opgeknapte kindermeubels zoals hobbypaardjes en kledingkastjes verkocht. Dit om iedereen een keuze te bieden voor cadeaus bij het bezoeken van bevallen of nog zwangere vrouwen. Hier worden wij vrouwen vrolijk van.
Een paar maanden later ben ik begonnen met het maken van mijn eigen armbanden om deze ook te verkopen in de webshop. Nu hoor ik je denken babyartikelen en handgemaakte armbandjes in 1 webshop, dat gaat vast niet samen. Het was eigenlijk ook niet de bedoeling om dit in dezelfde webshop te verkopen. Wanneer je begint met een eigen bedrijf loop je overal tegen kosten aan en zo groeit dan het idee om dit samen aan te bieden in 1 webshop. Het istoegevoegd in de webshop http://www.babybey.nl onder merknaam “Mi hippie pulsera” . Een merk dat zichricht op de vrouwen van alle leeftijden met een kleine “Hippie Touch”.

De verschillende armbanden waarmee ik begonnen was, bestonden uit 4 delige setjes met verschillende bedeltjes en kleuren. Het resultaat was dat er meer hangemaakte armbanden verkocht werden dan babyartikelen.

Vanaf dat moment deze zomer, ben ik me gaan richten op de verkoop van sieraden en uiteraard het liefsthandgemaakte sieraden. Bijna alle armbanden, kettingen en accessoires die je kunt vinden op Babybey.nl zijn met de hand gemaakt. Naast het eigen merk Mi hippie Pulsera verkoopt Babybey ook handgemaakte armbanden van La vie de Loise. La vie de Loise wordt gemaakt door een goede kennis van mij (Sharony) en is daarom ook te bestellen in de webshop. Beide merken worden met veel passie en uiterste zorgvuldigheid gemaakt.  De setjes bestaan uit verschillende armbanden, gevlochten of gemaakt van speciaal wax koord. Bijna alle armbanden kun je zelf verstellen, dus FITS ALL!

Helaas is het nog niet mogelijk om de webshop alleen met eigen merk producten te vullen. Dit is de reden dat ik gekozen heb om ook producten van andere mensen/bedrijven in de webshop aan te bieden.  De producten die Babybey aanbiedt, zijn uiterst zorgvuldig uitgezocht waarbij ik constant let op kwaliteit! Babybey is altijd op zoek naar de leukste en hipste artikelen en houdt de collectie voortdurend up-to-date. Ik ben continu bezig om de website en het assortiment zo leuk en aantrekkelijk mogelijk te maken.

Goedkope armbanden zijn online te bestellen al vanaf 5,00 euro en heb je binnen enkele dagen al in huis.  Staat je favoriete armband niet in de webshop? Dan kun je een e-mail sturen met je wensen en dan word het speciaal voor je gemaakt!

Houd ook haar facebook( https://www.facebook.com/Babybeynl) en instagram(http://instagram.com/babybeynl) in de gaten hier staan onwijs leuke en mooie inspiratie afbeeldingen op en word je op de hoogte gehouden van alle nieuwe producten en aanbieding.

Hip, origineel en toch betaalbare handgemaakte sieraden bestellen? Ga naar www.babybey.nlsieraden

Vakantie Singapore/Thailand/Indonesia

body

De reden dat ik een tijdje geen blog heb gemaakt is, omdat ik op vakantie was naar Azië. Het lijkt me dan ook leuk om jullie te laten zien hoe ik het, de afgelopen 3 weken heb gehad. ik laat jullie graag de foto’s zien, die ik gemaakt heb tijdens de reis. De reis heb ik gemaakt samen met mijn vriend Jos en onze goede vriend Oky. Jos en Oky zijn samen opgegroeid in Jakarta en zijn al 25 jaar beste vrienden Oky is 3 maanden geleden terug verhuisd naar Jakarta Indonesië en dat was ook de reden waarom we naar Azië zijn gegaan, om samen met Oky een heerlijk vakantie te vieren.

Onze trip begon in Singapore. Hier bleven wij ook bij een vriend slapen, die ons de stad kon laten zien. Er was een festival die we graag wilden bezoeken.Dus dat hebben  we mooi kunnen combineren. Het festival heet Zouk out festival. Zouk is  een beroemde club in Azië/ Singapore en een keer per jaar hebben ze een tweedaags festival met grote dj namen. De Nederlandse dj’s die wij op het feest zagen waren Afro Jack en Ferry Corsten. Het voordeel van een festival in zo’n land is dat je gegarandeerd ben van mooi weer, ook al zou het er regenen de temperatuur is daar zo lekker dat dat niet eens erg zou zijn. Het verschil met Nederlandse feesten is dat je hier veel meer dronken mensen ziet. Ondanks dat alcohol erg duur is in Singapore. Maar op drugs staat de doodstraf. Dus je kunt begrijpen dat het er niet zoals in Nederland aan toe gaat, de sfeer is dan ook anders. Ook houden de Aziaten van lichtgevende dingetjes die knipperen. Daar speelde het festival ook goed op in, door gratis knipperende dingetjes uit te delen. Enige nadeel van het feest vond ik de ondergrond. Op zand dansen was erg vermoeiend.

zoukout

Ik ben ook een dagje naar een shopping mall geweest en je hebt er veel Europese en Amerikaanse merken en natuurlijk ook veel locale Aziatische merken. Ik vond het winkelen daar echt leuk! Maar doordat ik wist dat ik mijn trip zou eindigen in Jakarta heb ik bewust niks gekocht omdat Singapore toch duurder is.

krabi

In de week dat we  daar waren hebben we 3 activiteiten gedaan. We zijn 1 dag gaan kajakken Wat erg leuk was omdat we op een gedeelte kwamen waar veel apen waren. En er was een brutale aap (nu snap ik ook waar die uitdrukking vandaan komt) die bij ons op de kajak sprong. Eerst probeerde hij mijn tas open te trekken, maar ik was gelukkig sterker dan de snot aap. Toen hij het opgaf is hij voor op de punt gaan zitten en heeft daar 10 minuten lang heerlijk relaxt gezeten voordat hij opeens eraf sprong, het bos in.aap

Een andere dag zijn we naar een tempel gegaan die hoog op de berg stond. The tiger cave temple. Dit was gelijk ook de enige activiteit dat ik aan sporten kan koppelen , want we moesten 1237 trappen omhoog en die trap was erg stijl! Maar als je eenmaal boven bent zie je dat het wel de moeite waard was om al die trappen te lopen. Het uitzicht was prachtig!

De laatste activiteit was een boat-trip naar verschillende eilanden. We gingen totaal naar 4 eilanden. We hadden voor ons drie een private boot gehuurd met een bestuurder. De bestuurder was echt een grappige man. Op elke eiland dronk hij bier aangevuld met Energy drink, met vrienden die hij kende. En dat waren niet een paar biertjes. Gelukkig is het daar niet zo druk zoals de Amsterdamse grachten. Dus konden we ons er ook niet druk om maken of we tegen een andere boot aan zouden knallen.

De man had erg veel humor en zei steeds ” no sleep” hahaha nee dat mag je hopen na zoveel bier en energy drink. Na afloop zijn we mee gegaan met de man om zijn kinderen te ontmoeten en uiteraard om meer biertjes te drinken. Dat is wat Thailand ook zo mooi maakt. De mensen hebben daar echt een goed hart. Hij bleef maar biertjes voor ons kopen. Natuurlijk hebben wij de mensen ook getrakteerd, maar ze nemen niet graag nee als een antwoord aan als ze je iets willen geven. We hebben daar dus een mooi aantal uurtjes doorgebracht.thailand De laatste bestemming was Jakarta, De vriend die met ons mee reisde woont daar met zijn ouders. Dus daar sliepen we ook de hele tijd toen we in Jakarta waren. We zijn een dagje naar de oude haven geweest waar je oude boten ziet. Daarna zijn we naar Fattahillah geweest.dat is de oude gedeelte van Batavia (zo heette Jakarta in de Nederlandse tijd) Doordat we blank zijn , zijn er ook veel mensen die met je op de foto willen. Veel mensen zijn nooit in het buitenland geweest dus zien alleen maar blanken op tv. Daarom willen ze graag met je op de foto. Het is erg apart omdat je je bijna beroemd gaat voelen. 10 stappen verder en er komt weer iemand aan die met je op de foto wil.

Jakarta is een erge drukke stad met 12 miljoen inwoners (nog meer, maar die zijn niet geregistreerd), dus je begrijpt al dat het verkeer daar echt een gekken huis is. Dit is dan ook het enige wat ik niet leuk aan Jakarta vind. Je kan op een locatie zijn binnen een uur, maar het hangt totaal van het verkeer af, maar je kan er dus ook makkelijk 3 a 4 uur over doen. En even de fiets pakken dat kan je gewoon echt niet doen in Jakarta, want dat is levens gevaarlijk.

thailand

Om de drukke stad even te ontvluchten zijn we naar Palau Macan (ook wel tijger eiland genoemd) geweest. Dat is een van de duizend eilanden groep wat een gemeente van Jakarta is. We zaten op een eco-eiland. Dus alles was erg primitief. Maar je kon er prachtig snorkelen. We hadden een hutje dat half op het water stond en het uitzicht was prachtig. Zoals je op de foto’s ziet overdrijf ik niet.

jakartaNa drie dagen op dat eiland gezeten te hebben, gingen we weer terug naar Jakarta om oud en nieuw te vieren. Dat deden we in de club Fable. Uitgaan daar is iets anders als in Nederland. Je huurt een tafel en moet dan een fles drank kopen. die je dan opdrinkt met het groepje waar jede tafel mee huurt. Wij waren met 5 mensen en bestelde een fles wodka en rum. Je hebt ook je persoonlijke butler die de hele avond zorgt dat je glas vol blijft. Dus ik heb flink wat gedronken die avond 😉 Ook daar waren er weer gratis dingetjes die licht gaven. die je op je hoofd kon zetten of om je nek hangen. De muziek was erg commercieel. Veel oude housetracks wat vorig jaar een groot succes was in Europa. Maar ik vermaak me al snel. Zolang de muziek maar leuk is en je leuke mensen om je heen hebt.

De dag na nieuwjaar had ik verwacht dat ik een enorme kater zou hebben, maar het viel mee.
De laatste paar dagen in Jakarta hebben we niet veel gedaan. We zijn naar een Kampung geweest om de hoek. Dat is een plek waar wat minder rijke families wonen. Prachtig hoe vriendelijk de mensen daar zijn. Ik voelde mij juist een indringer in hun buurt, maar zo zien die mensen dat totaal niet. Kinderen die je weer willen aanraken en mensen die lachen en naar je zwaaien. Dat vind ik zo mooi! Dat mensen met zo weinig toch zo gelukkig zijn met wat ze hebben.
Aan sport heb ik niet gedaan tijdens mijn vakantie. Ik wilde bewust totale rust hebben omdat ik het hele jaar al fanatiek gesport heb. Rust is ook goed! Nu ik weer terug in Nederland ben en weer gesport heb, viel het mij zwaar tegen. Maar ik zit zo weer op mijn oude niveau.
Dit was een korte samenvatting van mijn vacatie.maar zoals ik al schreef ik wil graag mijn foto’s met jullie delen en wie weet heb ik je gemotiveerd om zelf naar Azië te gaan. Ik beloof je…..Het is er prachtig!

house