Trainen met muziek!

Als ik aan het sporten ben, dan ben ik 1 met mijn muziek. De een die gaat lekker hard op een pre workout. Maar ik wil niet afhankelijk worden van een pre workout. Geef mij maar muziek! Met de juiste muziek dan ga ik als een speer. De gym waar ik train heeft vaak de radio aan staan. Maar heeft dus niet constant leuke muziek. Misschien ben ik niet echt gezellig als ik aan het sporten ben. Ik sluit mij af van anderen en ga fanatiek op in mijn muziek. Ook als ik drijfnat ben van het zweet,  dan kan ik nog steeds kippenvel krijgen van een gaaf nummer. Het schijnt ook dat we harder gaan trainen als we op stevige muziek trainen.

Ik heb een iphone met Deezers erop (zelfde als Spotiy, Deezers kreeg ik bij mijn T-mobile account) Maar als ik aan het fitnessen ben dan gebruik ik mijn Go Gear van Philips, dat is een heel klein MP3 spelertje. Mijn iphone is te groot om in mijn sport bh te proppen. Mijn Go Gear druk ik op play en kan ik alle oefeningen uitvoeren zonder dat ik last heb van een mp3 spelers die de hele tijd verschuift. Mijn muziek moet ik van te voren opladen op mijn computer. Ik zal straks ook een top 10 geven van mijn favoriete workout tracks.

Vroeger toen ik nog veel groepslessen deed, was ik afhankelijk van de muziek die werd gedraaid tijdens de workout.
Vooral lessen zoals Les Mills hebben routines van 3  maanden. Vaak hebben ze in verschillende lessen ook nog eens de dezelfde muziek. Dus als je veel groepslessen pakt, dan kan de muziek echt als boring overkomen. Komt ook bij dat ze vaak house en rock en hiphop met elkaar mixen.
Er zitten altijd wel nummers bij, waar je echt geen 3 maanden naar kunt luisteren. Ik keek er dan ook altijd naar uit als de leraressen ook dachten laten we eens gaan mixen. Anders wordt je echt gek van de nummer die jou niet aanstaan.

MUSIC KEEPS ME GOING!

Wat minstens zo belangrijk is met trainen is de koptelefoon! Ik heb geen hele dure, maar ik werd gek van die oorknopjes die constant uit mijn oor vielen. Ik werd er echt gek van en kon er ook super sjagerijnig van worden. Dan was ik lekker aan het hardlopen en vielen die stomme oorknopjes weer uit mijn oor. Meestal ook net op het punt dat je favoriete nummer op staat 😉 Of als ik aan het bankdrukken of met dumbells bezig ben, wil ik ook gewoon mij kunnen concentreren op de oefening die ik op dat moment uitvoer. Als je jezelf dan ook nog druk moeten maken om oordopjes die uit je oren, is dat super irritant.

Soms als  het lekker weer is wil ik ook wel eens een rondje buiten lopen. Ik moet zeggen de verleiding is groot om dan mijn koptelefoon net zo hard te zetten in de gym. maar toch zet ik hem net iets zachter. Vooral de stukken als ik nog door de stad ren om bij het Vondelpark te komen. Want ik wil mij op zo’n moment niet afsluiten van mijn omgeving. Auto’s en scooters en fietsers moet ik toch kunnen horen als die achter mij langs komen.

Sommige mensen vinden het juist relaxt als je juist de stappen hoort die je neerzet tijdens het rennen, maar mijn voorkeur is de beat van de muziek. ik zoek ook echt de muziek uit, zodat ik een lekker tempo kan hanteren met hardlopen. Vooral Drum and Bass heeft in het algemeen een lekkere hardloop beat.  Soms zijn er ook pieken in de nummers dat je net ff wat meer vaart kan maken. Dat vind ik ook het mooie aan muziek. Soms wanneer je helemaal kapot bent en denkt ik kan niet meer. Dan opeens door de muziek een stoot energie krijgt waardoor je net wat harder kunt.

Hieronder zijn mijn favoriete tracks tijdens het sporten, Wat voor mij erg belangrijk is, is dat ik een “good feeling” krijg van de muziek. Daarom zul je vooral hitjes zien in mijn top 10 😉

– Rudamental – Not giving in

– Calvin Harris – Under Control

– David Guetta – Sexy Bitch

– Rota Ora & DJ Fresh – Hot right now

– Rihanna – Only girl in the world

– Maroon 5 & Christina Aguilera – Move like Jagger

– Swedisch House mafia – Save the world

– Axwell & Adrian Lux – Teenage crime

– Route 94 & Jess Glynne – My love

– Feddle le grand & Direct – Where we belong

Dit zijn allemaal losse nummer en momenteel staan deze op mijn Mp3. Over een tijdje heb ik weer een andere top 10, want na een tijdje gaan nummers die je iets te vaak hoort ook vervelen. Ik heb een dj set die ik ondertussen wel al helemaal grijs heb gedraaid en nog steeds krijg ik kippenvel en dat is van de Swedish House Mafia met Untill Now. Die dj set duurt anderhalf uur lang. Die heb ik al langer als een jaar op mijn MP3 staan en nog steeds verveelt die niet. Ik ben ook twee keer naar hun live concert geweest en als ik aan het sporten ben dan krijg ik soms weer het gevoel alsof ik daar sta te feesten. Heerlijk gevoel!

Verantwoord snoepen!

Als sporter probeer je zo gezond mogelijk te leven. Je weet een gezond tussen doortje is Fruit. Toch is het heel menselijk dat je trek krijgt in andere lekkere dingen, dat kan zowel iets zoet zijn of iets hartigs. Nu zijn er op de markt heel veel dingen die er mooi op inspelen. Je kunt dus verantwoord snoepen! Ik heb dit keer wat eiwitsnoepjes getest en wat cakejes. Ik heb al deze lekkernijen van de webshop Protislank gehaald. Ze hebben op dat gebied een aardig assortiment. Het was dan ook echt moeilijk kiezen wat te nemen 😉

Als eerst heb ik 3 soorten Funnbars getest. Ik had de smaken Tropical Berry, Orange Cream en Caramel & Chocolat getest. De verpakking doet mij erg aan Fruitella denken. Als je de snoepjes ook opent, dan zie je de gelijkenis met Fruittella’s. Maar de smaak is totaal anders. Als ik een Fruitella neem dan vind ik het echt enorm zoet. Deze drie eiwitsnoepjes die ik heb getest zijn alledrie niet zo heel zoet. Gelukkig! want ik vind een Fruitella echt te zoet van smaak. Deze eiwitsnoepjes zijn wat romiger van smaak en je proef heel flauw een fruitsmaakje. Ik geef wel toe, ik moest wel een beetje wennen aan de snoepjes, omdat het qua smaak niet te vergelijken is met een ander snoepje. De beet van het snoepje is ook heel anders, hieraan moet je wennen. Chocolade & Caramel die doet mij wel denken aan auto drop, wat op zich best maf is want het is chocolade smaak en geen drop smaak. Deze vind ik het lekkerst van de drie smaken die ik heb getest! Maar ik ben dan ook gek op chocola en drop. Het is dus een perfecte eiwitsnack op elk moment van de dag. Ikzelf had ze in de auto liggen voor als ik lekkere trek kreeg.

FunnBar 

Funnbar van BPI Sports is de nieuwe manier om eiwitten te eten. Funnbar is genieten van pure eiwitten zonder schuldgevoel! 15 gram hoogwaardig eiwit per reep en volledig suiker- en vetvrij!

Funnbar van BPI Sports is heerlijk eiwitsnoep met maar liefst 15 gram hoogwaardige eiwitten uit Whey en Milk Protein. Funnbar bevat slechts 15 kcal, 2 gram koolhydraten en is volledig suiker- en vet vrij. Ideaal voor sporters en bodybuilders of in je eiwitdieet. Een Funnbar bevat 10 apart verpakte eiwitsnoepjes zodat je niet altijd de hele reep in een keer hoeft op te eten. Dat is handig!

Voordelen Funnbar

• Funnbar is het perfecte eiwitsnoep!
• 15 gram hoogwaardige eiwitten per Funnbar
• Alleen de beste eiwitten uit Whey en Milk Protein
• Fitness, Bodybuilding en (eiwit)dieet
• 10 apart verpakte stukken per Funnbar
• 0 gram suikers en  0 gram vet!
• 0 kunstmatige kleurstoffen
• Slechts 15 kcal per snoepje
• 100% natuurlijke smaken!
• Maar liefst 12 Funnbar repen per doos!

Ook heb ik verschillende Cakejes getest zoals Madeleine cake, brownie , cranberry muffin en een chocolade wafel.

Dit waren stuk voor stuk lekkere tussendoortjes wat ook heerlijk te combineren was bij een kopje thee. Protislank heeft ook verschillende soorten koekjes, dus het is als je een snoepkont bent echt moeilijk kiezen welke je nou moet nemen. Ikzelf vond de Madeleine cake het lekkerst van allemaal. Het smaakte echt als cake en je proefde de heerlijke vanille smaak.

Deze cakejes zijn allemaal eiwitrijk, dus als je een keer wat anders wilt dan een proteinebar, zijn dit prima alternatieven. Alles is aspraam en suikervrij en ideaal voor vegetariërs.

Natuurlijk moet je deze snacks niet onbeperkt gaan eten, maar dit zijn wel verantwoorde tussendoortjes.

Dit is om het makkelijker te maken voor mensen op een dieet. Zo kun je het eenvoudiger volhouden in plaats van gelijk alles onthouder te zijn. Zo zie je maar weer, dat je jezelf ook best eens mag verwennen.

Smokey Eyes

Smokey eyes blijven in de mode. Deze intense oogmake-up is mooi en sensueel, en vooral geschikt voor speciale gelegenheden. Met de juiste producten en make-upkwasten is het vrij gemakkelijk om je ogen te laten schitteren.Voordat je begint, is het goed om te beseffen dat smokey eyes maken een make-uptechniek is. Het gaat dus niet om de kleuren maar om de manier waarop je de make-up aanbrengt.

Ik heb nou al een paar keerde vraag gekregen hoe maak je smokey eyes. Ik had pas geleden een photoshoot waarbij ik die look ook wou hebben, Dus heb Bob (de fotograaf) gevraagd of hij ook backstage foto’s wou maken. Zodat jullie kunnen zien hoe ik dat doe. Ik heb voor de “echte” smockey eye gekozen. Dus met de kleur zwart. Maar smockey eyes kan in elke kleur gedaan worden. Als je nog nooit smokey eyes hebt gemaakt dan zou ik niet gelijk met zwart beginnen. Kies dan voor grijze en bruine accenten. Wat ik dus ook leuk vind om te laten zien, is hoe zwaar ik mij opmaak voor een photoshoot.Je mag met een photoshoot altijd wat meer overdrijven. Waneer je de foto’s uiteindelijk terugziet, zie je dat flits licht zoveel kleur weg haalt.

Stap 1: Kies een kleurschema

Smokey eyes zijn opgebouwd uit één enkele kleur in verschillende nuances: licht, medium en donker. Bedenk in welke kleur je smokey eyes wilt maken (bijvoorbeeld grijs of blauw) en zoek dan in die kleur drie verschillende nuances oogschaduw bij elkaar, van licht naar medium naar donker. zoals je ziet heb ik een palet gebruikt dat van zwart naar grijs naar wit gaat (zie foto’s hierboven)

Stap 2: Begin met de lichte kleur

Kleur je hele ooglid tot en met het wenkbrauwbot (en als je wilt tot aan de wenkbrauw) met de lichtste oogschaduw in. Gebruik hiervoor een make-up kwast die geschikt is om de make-up mooi te vervagen. Je kunt dit bijvoorbeeld doenmet een wat dikkere, platte kwast.

Stap 3: Breng de donkere kleur op het ooglid aan

Breng nu de donkere kleur op het bewegende gedeelte (het midden) van je ooglid aan. Gebruik hiervoor een middelgrote oogschaduw kwast waarmee je precies kunt werken. Ik zelf werk voor dit niet met oogschaduw (wat je wel kan doen) maar ik gebruik van Ben Neye een vettige oogschaduw. Dat dep ik op mijn ooglid en vanuit daar pak ik een schone kwast en blend het tot het boven mijn ooglid uit komt. Daarna pak ik mijn oogschaduw pallet weer en op het gedeelte waar ik het product van Ben Neye heb gedaan daar druk ik mijn zwarte oogschaduw in om het te matteren en het product zet ik dan ook gelijk vast zet. De reden waarom ik dit doe is omdat ik dan een echte zwarte ooglook krijg en de oogschaduw blijft goed zitten. Het werkt als een soort primer, want voor deze look heb ik geen primer gebruikt.

Stap 4: De donkere kleur  onder het oog langs de wimperrand

Als laatste breng je de donkere kleur op het onderste gedeelte, dus vlakbij de wimperrand, van je oogleden aan. Ik gebruik hier een zachte oogpotlood dat makkelijk uitsmeert. als ik het lijntje heb gezet dan pak ik een kwast en maak het randje wat minder hard door er overheen te gaan. Daarna pak je weer oogschaduw om dat oogpotloodje wat je net hebt gezet vast te zetten. Ook hiervoor gebruik je een oogschaduw kwast waar je precies mee kunt werken. Breng de donkere kleur laag voor laag aan. Bouw de intensiteit van de kleur stukje bij beetje op totdat je het gewenste resultaat hebt bereikt.

Stap 5: Vervagen

Gebruik een blending brush om de drie kleurnuances te vervagen zodat de kleuren mooi in elkaar overlopen.

Eyeliner en dramatische mascara

Maak je smokey eyes compleet door een lijntje met donkere eyeliner langs (en tussen!) je wimpers te trekken. Breng véél mascara op je wimpers aan voor een dramatische look.
Ik heb hierboven (rechts in de hoek) ook nog een selfie gemaakt zodat je goed kunt zien hoe de make-up eruit ziet met gewoon licht. Want ook op de foto’s waar ik aan het werk ben, gebruik ik een dag-lichtlamp om goed te kunnen zien hoe ik mij opmaak. Ikzelf heb die lampen ook thuis bij mijn eigen make-up tafel. Door deze lamp kan ik goed bepalen welke kleuren ik gebruik en hoe mijn make-up eruit ziet. Zodat dat je niet schrikt als je naar buiten loopt. Want licht doet zoveel!
Na alle uitleg hoe ik de Smokey eyes heb gemaakt….Dan nu het eindresultaat!.
hope you like

GOH life Center

 Vorig jaar deed ik mee aan een suikervrije challenge. De uitdaging was, twee weken lang zonder suiker te leven.

Die uitdaging ging ik aan met het GOH concept. Moet eerlijk toegeven dat de suikervrije challenge mij geleerd heeft anders naar eten te kijken.

Ben veel meer zelf aan het kokkerellen gegaan, koop zelden kant en klare maaltijden of pakjes die vol met suiker en zout zitten.

Die twee weken heb ik het echt fanatiek volgehouden.

Gebruik nu weer gewoon suiker, maar wel in veel mindere mate dan voorheen. Deze blogs over suikervrij leven heb ik hier staan:

– De eerste week zonder suiker

– Uitslag van 2 weken geen suiker eten

David Billy was degene die mij hielp bij die challenge en afgelopen maand kreeg ik een mail van Billy of ik aandacht kon besteden aan zijn nieuwe project

“GOH Life Center”, vandaar dat ik hierna Billy aan het woord laat.

David Billy

Mijn droom om een inspirerend nieuw “GOH life center” te openen komt steeds dichterbij, net als de nieuwe website. Ik werk letterlijk 14 uur per dag om mijn droom waar te maken, want “slapen wordt overschat”.

Mijn naam is David Billy. Ik ben mijn bedrijf 2 jaar geleden in Amsterdam Oud West gestart en sinds die tijd zijn we zo hard gegroeid dat we inmiddels aan onze maximale capaciteit zitten. We hebben een nieuwe, grotere locatie gevonden en met jouw hulp hopen we genoeg fondsen in te zamelen om de nieuwe GOH concept locatie eind maart 2016 klaar te hebben. We geven 5% rente terug op alle investeringen. Jouw investering zal een grote impact hebben om GOH naar de volgende stap te helpen. Deel deze post alsjeblieft om GOH te helpen groeien. Voor een inspirerende korte film over GOH kun je op de volgende link klikken:

De oprichting van GOH concept

Het GOH team is klaar voor een nieuw en groter GOH life center!

Dit is mijn verhaal – David Billy (oprichter van GOH concept)

Beste vrienden en collega’s,

For degene die mij niet kennen, mijn naam is David Billy en ik deel graag mijn verhaal met jou. Ik ben geboren in Tanzania, heb mijn kindertijd doorgebracht in Kenia en het grootste deel van mijn tienerleven in Namibië en Zuid Afrika. Ik ben opgegroeid in een gezin met 4 kinderen – ik ben de jongste – met hardwerkende ouders. Mijn ouders hebben er alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat ik goed terecht zou komen. Zulke herinneringen zal je nooit vergeten. Dat is mijn basis en heeft mij gevormd om erin te geloven dat je je dromen kun bereiken door hard te werken en toewijding.

Tijdens mijn vroege tienerjaren in Kenia was ik mollig en had weinig zelfvertrouwen, droeg een nerdy bril en speelde gitaar op de talentenjachten van school. Ik was duidelijk niet een van de ‘cool kids’. We verhuisden naar Namibië tijdens mijn middelbare school. Ik was klaar met de middelbare school toen ik 16 was en heb mijn diploma grafisch ontwerp behaald toen ik 18 was. Ik werkte bij een studio voor grafische ontwerpen toen ik mij realiseerde dat ik niet iemand voor een kantoorbaan was. Ik miste de interactie met mensen en had niet het gevoel dat ik iets belangrijks deed, zoals bijdragen aan de maatschappij. Dus heb ik gesolliciteerd voor een baan bij Virgin health club, waar Richard Branson de eigenaar van was. Ik heb hem nooit ontmoet, maar hij is nu een van mij grootste rolmodellen.

Ik begon te werken als fitness instructeur en later volgde ik opleidingen om als personal trainer aan het werk te gaan. Ik dacht dat ik mijn passie had gevonden, mijn levensdoel… maar dat was het niet. Het was niet genoeg, ik haalde er geen voldoening uit. Dat was het moment dat mijn baas voorstelde om fysiotherapie te gaan doen. Zes maanden later had ik de toelatingsformulieren ingevuld en mij aangemeld voor een studie fysiotherapie in Duitsland, Engeland, Amerika en Nederland. De eerste reactie kwam vanuit Nederland; ze hadden mijn aanmelding geaccepteerd. Dus verkocht ik mijn gitaar en piano en heb voor 4 maanden gespaard. Met dat geld heb ik mijn ticket naar Amsterdam gekocht.

Ik kwam in 2004 aan en werkte parttime voor zakgeld in verschillende sportscholen, zoals Fitness First, Barbarians gym, First class gym, Palestra etc. Binnen 3 jaar was ik afgestudeerd met een bachelor diploma fysiotherapie aan de Hogeschool van Amsterdam. Normaal is dit een 4-jarige studie, maar ik moest geld sparen. Na mijn afstuderen ontvingen ik een brief van de IND, waarin stond dat ik het land moest verlaten binnen 21 dagen. Gelukkig had een van mijn vrienden een goede connectie met een immigratie advocaat en zij adviseerde mij dat ik mijn eigen bedrijf zou starten om in het land te mogen blijven!

Ik was 25 jaar oud. Geen idee hoe ik een bedrijf moest starten of de regels. Ik heb een belangrijk ding geleerd: als je iets echt graag wilt, kan niet je stoppen. Je zult altijd een manier vinden. Ik heb contact opgenomen met mijn vorige stageadres, Fysioworld Amsterdam, waar Marco Spicinello de eigenaar was. Daar huurde ik een ruimte en ik ging naar alle sportscholen waar ik voorheen had gewerkt en meldde mij als vrijwilliger aan bij voetbalclubs om klanten te krijgen. En business was booming!

In 2011 kwam er een kans voorbij, een sportschool in Oud West (Family gym) had een fysiotherapeut nodig: de ruimte was kleiner maar het was goedkoper en dat betekende dat ik geld kon sparen. De plek had potentie, maar er werd niet goed voor gezorgd. Ik dacht bij mijzelf; “als ik de loterij zou winnen, zou ik het met liefde overnemen”! 2 jaar gingen voorbij en ik was niet blij met de situatie waar ik in zat. De crisis sloeg toe en verzekeringsmaatschappijen dwongen meer controle af, eisten meer papierwerk, en ik dacht – “dat is niet de reden dat ik voor dit beroep heb gekozen”. Ik deed het omdat ik genoot van sport en gezondheid en ik wilde mensen helpen hun leven op een positieve manier te verbeteren. Maar het systeem dwong me terug in een kantoorbaan, minder contact met mijn klanten en meer stress. Dat was het moment dat ik dacht f*&*^* het systeem. Ik wilde iets creëren en doen waar ik van genoot, eerlijke service geven zonder gecontroleerd te worden door het systeem, iets doen waar ik gepassioneerd over ben en het teruggeven aan de mensen. In de zomer 2012 werd GOH concept geboren – mijn tweede bedrijf.

GOH draaide om het terug geven aan de mensen – het verbeteren van gezondheid en lifestyle. Ik startte mijn eerste pilot bij Family Gym door een van de ruimtes voor groepslessen te huren. Ik overtuigde de eigenaar om mij 3 maanden te geven om het bedrijf draaiende te krijgen en daarna zou ik beginnen met huur betalen. Mijn eerste poging was een gewichtsverlies programma. Mijn idee was, als ik mensen wilde helpen met hun gezondheid, dat het persoonlijk moest zijn. Het moest kleinschalig, service- en doelgericht zijn, medische en professioneel en holistisch. Het moest begeleiding bieden in training, voeding, workshops en leerzame seminars. Door tegen mensen te praten, flyers en introductieseminars te geven, haalde ik mijn eerste 10 weight loss klanten binnen 2 maanden binnen. Mijn droom stond op het punt te beginnen!

In deze periode, runde ik beide bedrijven tegelijkertijd; Billy’sfysio en GOH. Een van mijn patiënten, Alfonzo, kwam vaak bij me voor behandelingen. Tijdens deze periode wandelden we veel en vertelde ik hem alles over mijn passie; GOH concept. Ik wist niet dat hij een architect was en een aantal gebouwen in Oud West bezat. Hij was gefascineerd door mijn visie en wilde helpen. Hij bood me een van zijn locaties aan en samen met zijn partner heeft hij geholpen om van start te gaan. Eindelijk, de eerste GOH locatie was een feit – da costakade 184H.

6 maanden later, na de opening van de nieuwe locatie, kreeg ik een telefoontje van Eric (een voormalig klant en vriend). Toen ik GOH oprichtte, had ik geen idee hoe ik een er een winstgevend bedrijf van kon maken. Geld was niet de reden dat ik het begonnen was, maar om een verschil te maken in het leven van mensen. Eric’s expertise is financiële controle en zijn bedrijf, savvinnes, is nu een van de redenen dat GOH een succes is geworden.

Ik geloof erin dat het ontmoeten van de juiste mensen op het juiste moment die bereid zijn om te helpen en mijn visie ondersteunen geen toeval is, maar eerder bevestigd dat ik op de juiste weg ben. De tijd was gekomen dat ik een risico moest nemen om het bedrijf naar een hoger level te tillen. GOH is op dit moment snel aan het groeien en ik zou onze graag aan meer mensen aanbieden in een groter GOH life center. Dus ik heb de loterij niet gewonnen, maar ik heb hard genoeg gewerkt om de kans te krijgen om een deel over te nemen van de sportschool waar ik voorheen werkte – Family gym. Maar dit kan alleen mogelijk zijn met jouw hulp. Ik heb een geweldig team van hard werkende en gepassioneerde specialisten en wij zijn klaar voor deze nieuwe uitdaging.

Mijn crowdfunding campagne zal online staan vanaf dinsdag 3 november. We bieden een geweldige rente. Deel dit alsjeblieft met vrienden, collega’s en op social media. 1 februari 2016 is de einddatum van de crowdfunding campagne, dus hebben we slechts 3 maanden om dit waar te maken! In de toekomst hoop ik een GOH life center in verschillende gebieden in Amsterdam te openen.

Voor meer informatie over onze crowdfunding campagne en om te investeren, klik op de volgende link:

Bedankt voor het lezen en dat je een deel van GOH wilt zijn.

GOH Nieuwe locatie

Goed nieuws over de locatie! De nieuwe locatie is bevestigd en hopelijk krijgen we 20 januari de sleutels, zodat we kunnen starten met de renovatie. We hebben nog wel investering nodig om deze nieuwe locatie tot een succes te gaan maken. Wij willen jullie vragen om de campagne te delen met familie, vrienden en kennissen, zodat we samen GOH kunnen waarmaken!

De tussenstand na 5 weken dagen crowdfunden: € 20.000 opgehaald!…Thanks, julie zijn fantastisch. Help je mee om die € 50.000 nog binnen te halen? Klik dan op deze link: