Healthcaps

Ik kreeg een leuk berichtje van Healthcaps, of ik interesse had om hun product uit te proberen. Als het om het uitproberen gaat van producten die ten goede komen van je gezondheid/lichaam, ben ik altijd benieuwd. Ik kreeg een weekbox opgestuurd. Toen ik het kreeg van de postbode was ik verbaasd hoe groot de verpakking was. Als je aan capsules denkt, denk je aan iets kleins. Ik was dan ook enorm verrast door de vormgeving van het de doos. Jeetje wat ziet dat er mooi uit! Alleen voor de presentatie krijgen ze al een dikke 10. De verpakking is heel mooi geïllustreerd. En in de lange doos zitten zeven losse kleine doosjes met 6 capsules. Ik vond het bijna zonde om open te maken zo leuk ziet het eruit!

Als je de doosjes apart pakt, zie je precies wat er in elke capsule zit, De capsules hebben ook allemaal een andere kleur. Voordat je de capsules in je mond doet, kun je op de verpakking zien. wat er in elke capsule zit. Elk doosje is anders. Er zitten heel veel soorten superfoods bij die ik niet lust, maar doordat het in een capsule zit proef je het niet.

Ik zal eerlijk zijn. Ik heb wel het idee dat het met mijn voeding wel goed zit. Ik eet genoeg groente, fruit en koolhydraten. De enige dat ik echt nodig heb, is de portie levertraan. Helaas lust ik geen vis. Tuurlijk zijn er ook soms dagen, dat ik niet aan mijn portie groente kom. Maar die paar dagen per jaar, zijn op een hand te tellen. Als ik bijvoorbeeld naar een festival ga, kom ik die dag vaak niet aan mijn hoeveelheid groente en fruit. Zo’n dag bestaat dan vooral veel uit koolhydraten en vet. De rest van de week, eet ik genoeg groente en fruit. Het is mooi in balans zeg maar 😉

Heb ik deze Healthcaps echt nodig? Moeilijk om te zeggen, want ik voel me prima gezond en in de week dat ik deze capsules heb getest voelde ik me niet veel gezonder ofzo. Maar je kan denk ik ook niet, na een week testen je conclusie al trekken. Ik denk dat je dit product dan langer moet testen. Het product is wel erg leuk vind ik. Zoiets is ook leuk om cadeau te geven. Omdat de hele presentatie er zo leuk fris en vrolijk uitziet.Het past ook helemaal in deze tijd, waar mensen veel bezig zijn met voeding en sport.

Voor wie zijn deze capsules dan wel?
Voor de mensen die niet aan de aanbevolen dagelijks hoeveelheid voedingstoffen komen. en niet zo gek op groente en fruit zijn. Of zoals ik, ik hou niet van chlorella en spirulina en avocado en die zaten ook in de caps en proefde ik totaal niet.  Of ook voor mensen die druk bezig zijn met werk en dat dan de gezonde maaltijd er vaak bij inschiet. Dan kan ik deze Healthcaps zeker aanraden.

Wat feitjes over de Healthcaps: 
De Healthcaps zitten boordevol met 100% natuurlijk vitaminen en mineralen. Door het snelle en natuurlijke verwerkingsproces blijven de gezonde eigenschappen uit de groente en fruit behouden.
Bij het maken van Healthcaps komt er geen enkel chemisch- of verhittingsproces aan te pas. Healthcaps zijn geschikt voor het hele gezin en in diverse varianten te verkrijgen. Je hebt keus uit dag en weekbox, of bestel een maandbox.
wil je meer informatie check dan Healthcaps site.

My Fit Supply

Ik kreeg de vraag of ik een de doos van My Fit Supply wilde testen. Hartstikke leuk natuurlijk!  ik doe al een tijdje geen wedstrijd meer en daarom eet ik niet meer uit bakjes. Toch vind het lekker om een gezond gebalanceerd leventje te hebben. Aan zo’n doos zitten natuurlijk voordelen en nadelen. Het voordeel is, dat je op deze manier, heel leuk, producten kan testen waarvan je het bestaan niet eens wist. Het nadeel is, als het niet je smaak is..tja dan heb je pech. Al moet ik eerlijk zijn ik vergelijk het een beetje met de beauty box waar ik eerst lid van was. Dat voelde voor mij als weg gegooid geld. Ik kreeg allerlei beauty en make-up producten, die ik niet mooi vond, of die niet geschikt waren voor mijn huid. Toch vind ik een box met Healthy producten veel interessanter. Omdat ik best nieuwsgierig ben, als het gaat om healthy spullen die op de markt uitkomen.
Ik heb de box getest en ik zal eerlijk mijn mening geven.

 

1  
Fitness Hoelahoep
Dit product is echt leuk! Als kind had ik een hoelahoep en eigenlijk heb ik het nooit als een fitness artikel gezien. Maar deze hoelahoep is met gewicht. Dus makkelijker om de hoelahoop omhoog te houden. Het enige nadeel is dat ik geen grote huiskamer heb. dus  stootte ik bijna de tv omver. Je hebt dus wel een beetje ruimte nodig om te hoelahoepen. Als ik het wil gebruiken, dan moet ik even de tuin in. Het is een leuke manier van bewegen en het is heel makkelijk om het in en uit elkaar te halen. Dit is een leuke manier om je buik te trainen.

2
Puur Nordic Hennep& Bessenpoeder
Dit is een multifunctionele poeder wat je dus in shakes, yoghurt en tijdens het bakken kan gebruiken. Het is een product dat vol eiwitten en vezels zit. Ikzelf heb het in mijn shake gedaan. Je moet goed schudden en gelijk opdrinken, doe je dat niet dan zakt alles naar de bodem. Dat vond ik zelf niet zo lekker want dan krijg je op het laatst echt zo’n prutje in je mond. Ik had eerder Hennep zaad gekocht en dat vond ik echt niet lekker, maar doordat er hier een bessen smaak aan toegevoegd is de hennep smaak een beetje weg. In mijn kwark kon ik het lekker door elkaar roeren. Ik zal dit zeker ook een keer gebruiken als ik een bananenbrood of iets anders lekkers ga bakken.

3
Bazget Duo Bar
Er zaten 2 repen in de doos. De smaak Coconut& Chocolate en Vanilla & Dark Chocolat. Ze zijn lekker, maar ik ben er niet wild van. Vergeleken met een proteïne reep bevatten ze 2 x meer calorieen. Op zich maakt mij dat niet uit. Maar er zit maar 24 gram product in de verpakking. Ik had er een meegenomen in mijn sport tas voor als ik trek krijg. Doordat het dus zo klein was, werd mijn honger niet echt gestild. Dat heb ik wel, wanneer ik een proteïne bar eet. Ook was door de hitte, het product uit elkaar gevallen en de chocola was beetje gesmolten. De chocola kon ik dus van de verpakking af likken, want tja het chocolade gedeelte is natuurlijk wel het lekkerst 😉 De andere smaak had ik in de koelkast gelegd maar een koude bar was ook niet echt een groot succes.

4
Yummy Gums Multi plus
Dit vind ik een erg leuk product! Vitamine pillen in de vorm van snoepjes. Die erg lijken op een soort van winegums, maar dan in de smaak kersen en frambozen. Ik ben een zoetekauw, dus ja hier doe je mij gewoon een plezier mee. Dit noem ik verantwoord snoepen. Al staat op de pot dat je er maar 4 per dag mag. Ze zijn lekker maar toch ervaar ik ze niet als winegums, waarbij je niet kan stoppen met snoepen. Ik neem ze 2 x per dag per 2 en dat is prima.

5 
Yummy Gums Hair en Beauty proef verpakking
Een klein zakje wat het, een vergelijkbaar product als bij punt 4, maar dan voor je haar en beauty. Een iets andere formule met andere supplementen.

6
jimini’s Insecten Pasta
Dit vind ik ook een super product. Ik ben in Cambodja, Vietnam en China geweest waar volop insecten wordt gegeten. Ik nam mij ook elke keer voor om het te proberen. Maar ik kan het gewoon niet. Ik werd misselijk als ik die beesten zag op de markt. Deze pasta is in meel vorm en zolang ik niet zie dat het een insect is, heb ik de angst ook niet. Ik vind dat we met zijn allen veel vaker dit soort producten moeten eten (vlees vervangende producten, van insecten). Want het scheelt heel veel leed bij de andere dieren zoals koeien , varkens, schapen en kippen enz, maar heeft wel meer proteïne. Ik heb gewoon niet zoveel medelijden met een insect, wanneer deze wordt gedood, Met andere dieren wel. Er zit zoveel voordeel aan, wanneer de mens meer insecten zou eten. Al die voordelen kun je lezen op de website van Jiminis.
Ik heb de pasta gegeten en ik proefde totaal geen rare smaak. je hebt bij Albert Hein ook spaghetti van linzen en doperwten, daarmee kun je het vergelijken. nogmaals, insecten bevatten veel meer eiwitten.

7
Tommorows Kitchen Fruit & Veggie Box
Ik zal eerlijk zijn, dit was voor mij het product, dat er uit gelaten had mogen worden. Ik vind dat er al te veel plastic in de wereld wordt gebruikt. Het plastic doosje is zo klein, dat je alleen mini fruit en groente erin kan doen. Ik eet nooit mini producten. Wanneer ik fruit of groente eet, dan eet ik flinke porties. Dus deze kleine Box heb ik aan een vriendin geven met kleine kinderen.

8
Aspire Healthy Vitality
Een drankje met natuurlijke producten. Er staat op de verpakking: Reduce Body fat. Dit soort producten neem ik altijd met een korreltje zout. Wil je echt afvallen, dan weet je ook dat dit niet het super drankje is dat je slank maakt. Maar het is wel lekkerder dan de hele dag water drinken. Ik heb de smaak cranberry gekregen. Het doet mij denken aan vitamine water, maar dan met veel meer smaak. Ik zag ook dat er cafeïne in zit, maar de hoeveelheid valt reuze mee, niet te vergelijken met een energie drankje. Cranberry smaak drink ik zelf altijd, wanneer ik blaas ontsteking heb.

** Ik kreeg ook 2 producten van Henny’s Home made **

Zij verkopen alles op het gebied van duurzaam & biologisch.

Ik heb de Granola en Granolakoekjes geprobeerd. Vooral de koekjes waren erg lekker! Ik heb mazzel, want ik zag dat ze elke zaterdag op de zuidermarkt staan in Amsterdam. Dus ik kan zelf nog wat meer koekjes gaan halen 😉 mocht je niet in de buurt wonen van Amsterdam dan kun je altijd nog de website bezoeken Henny’s Homemade

Ben je enthousiast geworden en wil je ook zo’n doos vol verassingen ontvangen? met de code : KIM5 heb je 5% korting op de My Fit Suppy box

High Protein Wafer

De laatste tijd, bereid ik heel veel gezonde recepten zelf. Dit omdat ik van mijn ouders, een kenwood keuken apparaat voor kerst heb gekregen. Maar soms is het is het gewoon ook lekker om iets kant en klaar te hebben liggen om te snacken. Ik heb al zoveel proteïne repen geprobeerd, maar nu komt Bodylab met High Protein Wafer. Eens wat anders dan de standaard proteïne repen, want deze is veel luchtiger en krokanter.

Ik moest gelijk aan een Pennywafel denken. Maar eigenlijk mag je die twee niet met elkaar vergelijken, maar toch doe ik het. De pure chocola die om de High proteïne Wafer van Bodylab is zo lekker. Dat valt gewoon niet te vergelijken met het goedkope troep wat er op een Pennywafel zit (want er zit geen echt chocola in de Pennywafel). Wat de High Protein Wafer ook zo lekker maakt is de romige vulling dat vol proteïne zit.
De Wafer heeft een geweldig crunchy bite. Ondanks dat deze zo luchtig is , is dit toch wel vullend.
Ik zou er makkelijk 2 achter elkaar op kunnen eten omdat ik dit zo lekker vind, maar als je even wacht weet je dat er één genoeg is.
Ik heb nu de chocolade variant, maar ben je niet zo gek op chocola dan is er ook een vanille variant van de High Protein Wafer

Ik heb ook mijn man een High protein Wafer  gegeven om uit te proberen. Hij was sceptisch, want hij heeft vaker een proteïne reep van mij geproefd en zegt altijd dat die repen zo chemisch smaken. Hij snapt ook niet wat ik daar zo lekker aan vind, maar hij at deze helemaal op. Het smaakte goed en niet chemisch. Vooral de pure chocola erom heen viel goed in de smaak.

Wat maakt deze High Protein wafer zo lekker? Dat het echte pure chocolade bevat en dat er nauwelijks suikers in zit. Plus dat het boordevol proteïne zit en maar 200 calorieën per reep bevat. Tot slot..ik vind hem erg lekker en raadt het zeker aan!

Hieronder zie je de ingrediënten:

DARK DOUBLE CHOCOLATE:

Samenstelling per: 100g – Wafel (40g)

Energie (kJ/Kcal): 2121/505 – 848/202
Vet: 33g – 13g
waarvan verzadigd: 15g – 6g
Koolhydraten: 24g – 9.6g
waarvan suiker: 0.6g – 0.24g
waarvan polyolen: 12g – 4.8g
waarvan vezels: 3.5g – 1.4g
Eiwit: 31.1g – 12g
Zout: 0.27g – 0.11g
Ingrediënten: Melkeiwitten (caseine 50%, wei eiwit concentraat 50%) (melk), pure chocolade met zoetstof 27% (cacaomassa, zoetstof: maltitol, cacaoboter, emulgator: sojalecithine, natuurlijk vanille aroma), verrijkte tarwebloem (tarwebloem, niaciamide, ijzer, thiamine, riboflavine, foliumzuur), palmvet (ongehard), plantaardige olie (raap), magere cacaopoeder (2.9%), emulgator: sojalecithine; kokosolie, vrije uitloop eigeel (eigeel, zout), emulgator: lecithine; zout, zoetstof: sucralose.

BIKINI FITNESS deel 2

Het is nu een paar dagen na mijn bikini wedstrijd en heb alles kunnen laten bezinken. Wat een jaar was dat zeg! Een jaar lang naar dat moment van het podium toegeleefd.Nu ben ik weer met beide benen op de grond gekomen. Want op zo’n  wedstrijddag, loop je op een soort roze wolk. Alles is zo spannend en nieuw (voor mij dan). Nu ik weer zelf in de gym bezig ben , zie ik eigenlijk wat voor een rare wereld de fitness wereld eigenlijk is. Je traint je kapot, houd je aan de voedingsvoorschriften en je sociaal leven moet je ook even opzij zetten. Dat allemaal voor die enkele minuten dat je on stage staat. Wat steekt de mens soms toch raar in elkaar 😉

Mijn laatste blog schreef ik 2 weken voor de wedstrijd. In die tussentijd gebeurde er heel veel.Vlak na deze blog, werd ik van de koolhydraten gehaald. Ik moest ook cardio gaan doen, wat ik een jaar lang niet heb gemogen van mijn trainer. Dus dat was best pittig. Wat gaat je conditie toch snel achteruit, als je zolang geen cardio doet. Op dat moment dat ik zonder koolhydraten zat en volop in de training zat. Dat was het moment dat ik dacht Yes dit is het lichaam waar mee ik op het podium wil staan! ik zag de spieren mooi vol zitten. maar ja ik moest het nog ff doortrekken en moest nog 3 dagen zonder koolhydraten en met cardio door gaan en ik zag mijn lichaam alleen maar slanker worden. Ik woog ook 61.4 en ging in een korte tijd naar 58.8. Daar schrok ik van en hield mijn coach wel op de hoogte via whatsapp. Maar het was blijkbaar de bedoeling dat ik moest zakken in gewicht. Dit heet depleten. Deze aanpak word vaak bij bodybuilders toegepast, om dagen tot weken nagenoeg geen koolhydraten te eten. Dit wordt gedaan om de glycogeen voorraden uit te putten.

De week voor mijn wedstrijd ging ik dus  weer aan de koolhydraten. Wat was ik daar blij mee, want ik vond mijn lichaam te dun geworden. Maar die koolhydraten leken bij mij niks te doen. 4 dagen voor de wedstrijd, moest ik stoppen met trainen..carb-loading heet dat. Dat was echt raar, op staan en dan niet naar de gym gaan en vooral veel rust houden. Enige wat ik mocht doen was lichte cardio. Nou ik doe altijd lichte cardio , want ik loop veel en fiets veel. Maar persoonlijk kreeg ik niet het idee, dat carb-loading veel voor mijn lichaam deed. Ik zag met de dag, de spier definitie dat ik had verdwijnen.

Ik ben toen op internet gaan lezen wat het precies in hield. Ik dacht ach mijn coach traint toch zoveel atleten, het zal wel goed komen. Op de dag zelf moet je vlak voor de wedstrijd jezelf oppompen, met wat oefeningen. Ik dacht waarschijnlijk krijg ik dan weer mijn spier definitie terug.

De dag van de wedstrijd! Ik mocht de avond ervoor vanaf 7 uur niks meer eten en niets drinken. Ik mocht alleen een kleine hoeveelheid sterke drank nuttigen. Ik moet zeggen, weken lang deed ik geen oog dicht door de angst voor het podium. De nacht voor de wedstrijd sliep ik als een baby! Dankzij de drank 😉

Juliette Bergmann Cup

Half 9, moest ik in Apeldoorn aanwezig zijn, bij schouwburg Orpheus. Ik stond al om half 10 op het schema voor de spray tanning. Dat verliep allemaal soepeltjes. Na de tanning begon ik aan mijn make-up. Gelukkig had ik zelf een spiegel meegenomen zo kon ik lekker op mijn gemak mijzelf opmaken. want echte luxe is het backstage niet. Je ligt op je eigen meegenomen matjes, op een harde betonnen vloer. De bikini’s zijn allemaal heel glamorous ,maar backstage is het gewoon een grote puinhoop 😉

Om half 1 was mijn eerste loop. Ik stond achter de gordijnen met de andere meiden te wachten totdat we op moesten. Toen begon alles in mijn lichaam al te trillen. Ja de angst van het podium kwam nu erg dichtbij. Ik probeerde mijzelf een peptalk te geven. Dit kun je Kim!. Voor ik het wist moesten we het podium op! Alles waar ik zo op geoefend had ging niet meer zo automatisch. Ik was zo zenuwachtig, dat ik niet kon poseren zoals ik wilde. Mijn benen waren zo aan het trillen, ik werd er echt gek van. Ook moest ik de hele tijd lachen. Dit moet dan volgens de regels naar de jury toe. Het enige wat ik dacht was “hoe awkward moet ik er nu uit zien” Door het trillen, voelt je lach heel erg nep. Ik hoorde mijn vrienden en familie juichen in de verte en dat was echt zo mooi! Dat gaf mij wel even die natuurlijk lach op mijn smoel. Ik was zo blij dat zij mij kwamen aanmoedigen. Niemand in mijn omgeving is echt fitness minded. Daarom begrijp ik ook, dat zij niet de dag ervaren zoals ik dat doe. Daarom ben ik ze zo dankbaar, dat ze er toch voor mij waren!

Na mijn eerste stage optreden, ging ik even naar voren om mijn familie en vrienden te zien. Toen kreeg ik het filmpje te zien van mijn poseren, want ze hadden mij opgenomen. Het viel mij 100% mee. Wat er allemaal in mijn gedachte omging op dat moment , zag ik totaal niet terug op het beeld.Pfff wat een opluchting want ik had echt het idee dat ik er heel debiel uit zou zien.

om half 6 mocht ik nog een keer op, voor mijn i-walk. Dit ging veel lekkerder. Ik had de eerste x overleefd, dus merkte ook dat de trillingen in mijn benen een stuk minder waren. Ik deed mijn i-walk en net toen ik wilde afsluiten, riepen ze  het andere meisje op. Ik wilde nog groeten, maar ik moest van het podium af..nou dat was dus je thirty seconds of fame. Alles ging eigenlijk als een flits voorbij. Om 8 uur was de prijs uitreiking. Ik deed niet mee om te winnen, maar om met mijn beste shape op het podium te staan en mijn podium angst te overwinnen.

Mijn beste shape..nee dat was het zeker niet. Ik heb hierboven een foto van een foto shoot dat ik een week voor mijn wedstrijd heb gehad. Dat was de shape dat ik op stage, had willen laten zien. Ik heb de discussie ook met mijn coach gehad. Ik wilde definitie van mijn spieren zien. Dat is ook de reden waarom ik het hele jaar hard heb getraind. Doordat ik moest carb-loaden en niet meer mocht trainen, verdween dag na dag mijn spier definitie. Eigenlijk had ik na twee dagen koolhydraatvrij eten, op het podium moeten staan. Elk lichaam reageert natuurlijk anders. En dat vind ik wel jammer, dat er niet eerder met mij getest is, hoe ik zou reageren op cardio met koolhydraat vrij eet schema.
Het is toch niet normaal dat ik 3 kilo afval in minder dan 5 dagen. Terwijl ik mij netjes aan het schema van mijn coach heb gehouden. Zelfs mijn eigen ouders die zijn komen kijken, waren verbaasd over mijn physic. Verbaast over waar mijn spieren waren gebleven toen ik op het podium stond. Terwijl ik zo graag aan mijn familie en vrienden wilde laten zien, waarvoor ik uren in de gym had gestaan. Ik had gehoopt dat het met het pompen vlak voordat je de stage op gaat, terug zou komen. Daar was eigenlijk amper tijd voor. Ikzelf vind het erg jammer dat ik niet mijn perfecte physic heb kunnen laten zien, na een jaar hard trainen. Ik heb zelf ook in het publiek gezeten en gekeken bij de fitness dames. Die zagen er top uit! Alleen diegene die ik verwachte te winnen, zaten niet eens bij de top 5. Dus ik begrijp ook niet goed hoe de jury jureert. De jury kiest op dat moment wat ze mooi vinden. De ene keer is dat een softe look en de andere keer een harde look. Dit is het stukje van de wedstrijd wat mij heeft teleurgesteld. Wat betreft mijn podium angst, dat is er nog steeds, maar gaat beetje bij beetje beter. Ik heb het toch maar toch geflikt!

Nu ik dit zo heb meegemaakt kan ik eerlijk mijn mening geven wat ik van dit wereldje vind. Het draait allemaal om jou (narcistisch), want jij hebt de wedstrijd en jij moet er ontzettend veel voor laten. Je word voor  je omgeving niet gezelliger. Heb heel wat feestjes en gezellige uitjes afgeslagen omdat ik gewoon geen zin had om daar met mijn glaasje water te staan. Het is een “lifestyle” word er geroepen..ja dat is het zeker! Dat is heel makkelijk vol te houden als je directe omgeving ook zo denkt. Anders is er vooral veel onbegrip.

Ik ben zoooo blij met mijn vriend, die mij hierbij gesteund heeft. Hij vond mij een idioot, dat ik dit wilde doen. Ik kan hem ook  wel een beetje gelijk geven. Toch liet hij mij er vrij in. Ik heb erg veel over mijn lichaam geleerd afgelopen jaar. Nog steeds ben ik van mening, dat een gebalanceerd leven toch een stuk leuker is. Ik geef ook eerlijk toe, ik ben geen zeikerd. Als ik iets doe dan doe ik het. Ook al kwam het saaie eten soms mijn neus uit, gewoon verstand op nul en eten maar. Dit avontuur wilde ik beleven dan moet je ook niet gaan miepen. Ik ben wel enorm blij dat ik het mee heb gemaakt. Het is toch een punt dat ik van mijn bucket-list kan af strepen. Doordat ik een jaar lang echt met voeding en training bezig ben geweest, heb ik toch een lichaam weten te creëren waar ik blij mee ben. Ik was al blij met mijn lichaam. Maar wat ik nu in dit jaar voor elkaar heb gekregen , zou ik niet krijgen als ik de motivatie niet had voor de wedstrijd. Het was toch elke keer weer die stok achter de deur om net even wat harder te trainen.

Ik geef ook eerlijk toe, het fitness wereldje is niet mijn wereld. Ik adem de sport niet, zoals vele andere wel doen. Ik ben daar denk ik gewoon te nuchter voor. Misschien heeft het ook met mijn leeftijd te maken 😉 maar wat ik ook vind, je staat dan jaren lang in de gym te werken voor dat mooie fysiek. Je staat enkele minuten op het podium. Als je geluk hebt val je in de prijzen en krijg je een beker mee naar huis. Je hebt enorm veel geld uitgeven aan je sport om het te bereiken en bij de wedstrijden is het enige wat je krijgt een beker. Pas als je echt aan de top zit dan kun je er geld mee verdienen. Maar wees reëel. De top is maar voor een paar mensen weggelegd. Toch is dat ook wel waarom niet iedereen mee doet aan zo’n wedstrijd. Het vraagt veel van je en dat is niet voor iedereen weggelegd. Als het echt zo makkelijk was, een wedstrijd te doen, zouden veel meer mensen mee doen. Dus ik heb zeker heel veel respect voor iedereen die mee doet aan zo’n wedstrijd. Ik vond het ook super mooi om dit samen te doen met een team, Freakzillas. We waren er allemaal voor elkaar en gunde elkaar allemaal het beste! Het was mooi, dat er geen afgunst onderling was. Het is toch een wedstrijd. Ik vind Niels een te gekke trainer! Ben hem ook dankbaar voor de fijne tijd! Het jaar vloog voorbij en heb toch erg veel van hem geleerd.

Ik zal jullie mijn kosten vertellen, dat ik gemaakt heb het afgelopen jaar. Ik geef toe dat ik het allemaal low-budget heb gedaan. Dus je kan het zo duur maken als je wilt:

Coach: 12 maanden lang. kreeg een gericht voedingsschema en trainings schema. Kreeg 2 personal training lessen in dat jaar en voor de rest van het jaar dus helemaal zelf getraind. Daar kwam ook nog bij dat we bijna elke maand met de teamleden als groep gingen trainen en oefenen voor het poseren voor de wedstrijd. kosten: € 450,-
Bikini: Dit kun je zo duur maken als je wilt. Ik heb een 2e hands gekocht. kosten € 150,-
Poseer hakken: € 70,-
Waxen voor de wedstrijd : Ik heb mijn armen en benen en een Brazilian wax gedaan. kosten € 50,-
Gel nagels laten zetten voor mijn voeten en handen: kosten  € 70,-
Tanning: € 54,-
Foto’s op de wedstrijd: kosten € 20,-
1 x per maand sportmassage: kosten € 240,-
Inschrijfgeld bij de bond, om mee te mogen doen aan wedstrijd: € 50,-
Wedstrijd ticket € 25,-
Coach op de wedstrijd dag betalen  € 60,-

Vergeet niet de kilo’s kip dat ik heb moeten eten en de supplementen die er ook bij kwamen.

Ik vond het een interessant jaar en ben blij dat ik dit heb mogen doen. Met de kennis van nu, zou ik het wel anders hebben aangepakt. Maar ik leg mij er bij neer. Het heeft geen zin om daar nog druk om te maken. De shape die ik wilde hebben, staat gelukkig wel vast op de foto’s. Nu blijf ik gewoon lekker door trainen. Ga weer genieten van het eten en gezellig doen met mijn vrienden. En ja ik zal misschien spiermassa gaan verliezen. Gelukkig is dat niet iets waar ik mij druk om ga maken. Een wedstrijd hoeft voor mij niet meer. Zoals ik al zei, dat kan ik nu van mijn bucket-list afstrepen. Mijn volgende bucket-list punt, is dat ik in zuid Afrika ga bunny jumpen van de hoogste commerciële bungee jump ter wereld. oh ja en trouwen. 🙂

BIKINI FITNESS WEDSTRIJD deel 1

Het werd weer eens tijd voor een blog. Ik heb veel berichten ontvangen met de vraag, waar ik bleef met mijn volgende blog. En mijn antwoord was steeds “Ik ben bezig om mee te gaan doen aan een bikini fitness wedstrijd, dus steek ik liever al mijn energie daar in”.  Tuurlijk kreeg ik daarop ook weer heel veel vragen.
Dus dacht ik ach ..heee waarom ook niet…laat ik er dan toch een blog over schrijven hoe het mij afgaat. Ook heb ik vaak de vraag gekregen : Waar moet je aan voldoen om mee te mogen doen? Er zijn geen eisen..Het is voor iedereen. Het enige waarover je moet beschikken is doorzettings vermogen, Als je dat hebt en het lijkt je leuk…doe gewoon mee!!
En enjoy the ride!
Nu hoor ik je denken “is het zo makkelijk”. Nee dat is het niet. Daar ging ik zelf ook niet van uit. Daarom heb ik er totaal een jaar voor uit getrokken, om er naar toe te werken.

Al enkele keren kreeg ik in de gym de vraag. Doe jij mee aan een fitness wedstrijd? Nou na de 4e keer dat ik die vraag gesteld kreeg dacht ik “Hmm zou het iets voor mij zijn?” Ik ben het internet opgegaan en ben mij toen gaan verdiepen in het wereldje van de bikini fitness. Ik geef gewoon eerlijk toe, alleen om zo’n mooie glitter bikini te kunnen dragen wil ik al mee doen, wat een pareltjes zijn dat zeg. bling bling bling 😉 Was ik ontevreden met mijn eigen lichaam? Nee dat niet, maar ik was toen 41 en inmiddels ben ik 42 geworden en ik dacht wel. Als ik ooit aan zoiets mee wil gaan doen, dan moet ik het nu gaan doen. Het is gewoon zo, hoe ouder je word hoe moeilijker het is om spiermassa op te bouwen.

Ik ben met mijn  blog begonnen, al voordat de hele hype fitgirl en fitboy er was. Omdat ik toen de tijd al veel vragen kreeg, over hoe ik mijn lichaam onder hield. Dat was voor mij toen ook de reden om deze blog te starten. Ik wilde jullie vragen beantwoorden. Tegenwoordig zijn er zoveel blogs en personals trainers en Health freaks. Dat ik ook vind dat ik niet meer zoveel toevoeg aan de rest. Dat is ook de reden waarom ik de laatste 2 jaar veel minder blogs heb geschreven. Doordat fit zijn nu juist zo’n hype is, word ik er een beetje moe van als ik eerlijk ben.Ik hoop eigenlijk dat het net als de superfoods weer overgaat en dat mensen weer een beetje normaal gaan doen. Nu hoor ik je denken…maar jij gaat een fitness wedstrijd doen…Ja dat klopt en ik heb mij ook vrij rustig gehouden de afgelopen jaar, want ik had ook niet echt de behoefte om mensen ermee lastig te vallen. Ik doe deze wedstrijd om twee redenen. Als eerste ik wil gewoon een keer kijken wat ik uit mijn lichaam kan halen met doelgerichte voeding en training. De tweede reden is, dat ik mijn angst voor het podium wil overwinnen. Want geloof me…daar heb ik nu al slapeloze nachten van. Echt dood eng, dat ik straks daar in mijn kleine bikini op het podium sta…dood eng vind ik het! Maar toch wil ik doorzetten!

Team Freakzilla’s

In maart sprak ik af met mijn coach Niels. Ik had de interesse om een bikini fitness wedstrijd mee te doen, maar wist helemaal niet hoe je dat moest aanpakken. Gelukkig was ik bij hem aan het goede adres, want hij heeft zelf ook wedstrijden gedaan en coached meerdere atleten. Na samen getraind te hebben, zei ik “ja ik doe het! ” Ik vond de training leuk met hem, merkte ook dat er een goede klik was en dat ik mij daar goed bij voelde, dus dacht yes, ik ga ervoor!.

Zo gezegd zo gedaan. Ik kreeg een voeding schema en een trainings schema. Nou het voedingsschema was wel echt ff slikken…6 x per dag eten. Pfffff dacht ik nog. Maar toen ik eenmaal de maaltijden in elkaar ging zetten, viel alles mij 100% mee. Ja je eet wel 6 x per dag ,maar het zijn kleine beetjes elke keer. Ik at altijd 3 grote maaltijden per dag en had nooit honger. Als mensen bij mij kwamen eten was het ook altijd de standaard opmerking Kim maak jij voor een heel weeshuis eten? Gewoon een lekker vol bord eten, genoeg zodat je daarna niet snel meer honger hebt. Ik heb altijd het idee  gehad, dat ik goed bezig ben eigenlijk. Ik at “redelijk ” gezond. Maar toen ik het schema van mijn coach kreeg begreep ik pas echt wat gezond eten was, clean eten dus, clean bulken zoals we dat noemen.

Wel gaf ik door aan mijn coach, dat er 1 dag in de week was waarbij ik moeite had ,dat was de dag met de lage koolhydraten. Ook al eet ik zes keer op een dag. Toch heb ik honger op zo’n dag. Dus heeft hij dat aangepast en ik mocht op die dag extra koolhydraten eten. De eerste week had ik moeite met al het eten maken. Ik deed alles in diepvries zakjes, maar eenmaal naar de Xenos gelopen, Haalde ik daar tupperware bakjes en kon ik mijn maaltijden in bakjes bewaren.

Van links naar rechts: december 2015 –  maart2016 – juli 2016

Vanaf april tot en met januari heb ik dus clean gebulkt. Wel mocht ik elke week een dag van de week een cheat dag hebben en daar maakte ik ook zeker gebruik van! Heerlijk pizza en shoarma of hamburgers heb ik die dagen gegeten 😉 Ik merkte wel dat 6 x per dag eten ook wel zo zijn profijt had. Langzaam aan ging het trainen ook steeds lekkerder. Voelde mij eigenlijk het hele jaar door lekker en ja ik werd voller dat merkte ik. In het begin dacht ook heee vind ik dat eigenlijk wel mooi? Maar eigenlijk begon ik mijn lichaam steeds meer te waarderen. Ok mijn borsten verdwenen als sneeuw voor de zon, maar al mijn spieren kregen langzaam aan meer vorm. Ik geef het gewoon eerlijk toe…ik begon te houden van van mijn lichaam dat ik vormde. Ik maak mij echt niet druk dat mijn abs niet duidelijk zichtbaar zijn. ik zie er gewoon lekker gezond en sportief uit! Wat ik ook echt te gek vind is dat ik een enorme gespierd lichaam krijg als ik aan het trainen ben. Alleen helaas zodra ik na het trainen weer uit de douche stapte, dacht ik waar is dat mooi opgepompte lichaam nu 😉

Van links naar rechts: oktober216 – december 2016 – februari 2017

Vlak voordat het december werd, waren we net klaar met de verbouwing van ons huis. Ik moet wel zeggen, dat was wel een zware periode. Klussen in het huis en ook nog daarna de gym in gaan. Vlak erna werd ik ziek. Al had ik maar 2 dagen koorts. Ik kreeg die twee dagen amper wat door mijn keel. Ik viel enorm af in die dagen. Bye bye opgebouwde spiermassa.

nadat ik ziek was geweest was ik enorm afgevallen.Ik plaatste ook een foto op Instagram met de tekst dat ik zo ziek was geweest en wat het met mijn lichaam had gedaan. Maar blijkbaar vinden mensen dat dan toch mooier dan een mooi gezonde look,  want ik kreeg alleen maar enthousiaste reacties van wat mijn lichaam er mooi slank uit zag en ik was juist zo verdrietig dat ik al die tijd had lopen “bulken” en dat het zo weer weg was.

De laatste keer dat ik bij mijn coach was geweest, was mijn vetpercentage ook erg laag. Daarom mocht ik gewoon door gaan met mijn huidig schema. Terwijl de rest van de atleten uit mijn groep, een aangepast dieet kregen. Op zich was ik er wel een beetje blij mee, want zo kon ik lekker genieten van de kerst dagen. In januari kreeg ik ook een aangepast dieet. En bij de 2e meeting met mijn coach in januari, was ik weer in vet percentage gedaald. Dus mijn voeding schema werd weer aangepast. Ik moest weer meer koolhydraten gaan eten.

Ik geef eerlijk toe..het maakte mij soms wat onzeker..je zou zeggen wees blij  dat het zo makkelijk gaat, maar al de team leden om mij heen hadden dit probleem niet en ik dacht wel, gaat het mij wel lukken met dit lichaam van mij? Het hele jaar voelde ik mij prima! Maar opeens voelde ik mij onzeker. Ach gelukkig weet mijn coach uit te leggen dat niet elk lichaam hetzelfde is en dat ik gewoon blij moet zijn, want zo kan ik nog lekker doortrainen zonder dat ik mij slap voel, sterker nog, het trainen gaat nog steeds heerlijk. Nu helemaal ik het einde in zicht zie komen.

Eat Clean Protein Bites van Bodylab

Je kunt het zo gek niet bedenken, er komt van alles op de markt waar proteïne in zit. Koekje ,pasta ,drink yogurt, cakes, snoep, tortilla’s, ga zo maar door. Na alle proteïne bars en koekjes kon het dan ook niet uitblijven dat er bonbons op de markt zouden komen. Ik vind het hartstikke leuk om al die dingen te testen en was ook erg benieuwd naar de bonbons van Bodylab. De Eat clean Protein Bites zo heten ze! Klinkt erg gezond en dat voor een bonbon. Relaxt dat je tegenwoordig kan snoepen en je toch niet schuldig te voelen. Want als je bonbons van de banketbakker of de supermarkt neemt, weet je van te voren dat het calorie bommen zijn. Vandaar mijn nieuwsgierigheid.

Dit is wat Bodylab zegt over deze Eat Clean Protein Bites:

Eat Clean Protein Bites – Bodylab24

Wow! Beter dan dit gaat het gewoon niet worden!

ongelofelijk lekker!

overheerlijke cocos of chocolade smaak

geweldige voedingswaarde

meer dan 33% eiwit

slechts 0,3 gram suiker per bite

meer dan 20% vezels

handig verpakt

Superscherpe prijs

Mijn ervaring.

De Eat Clean Protein Bites van Bodylab zijn verkrijgbaar in twee smaken, namelijk Coconut en Chocolate. Allebei zijn besprenkelt met cocos,wat voor mij geen straf is. Mijn favoriete candybar is dan ook Bounty, maar als je geen liefhebber bent van cocos, zijn eigenlijk beide smaken niet iets voor jou. Verwacht niet dat als je een hap neemt, dat je dan in een boterzachte bonbon bijt waar de vulling uitloopt. Nee ze zijn vrij stevig van textuur. Was wel aangenaam verrast, maar eigenlijk vond ik dat ook lekker, de stevige bite! De chocolade proteïne bite smaakt echt naar melkchocolade. Daar ik echt een liefhebber ben van al die proteïne snacks, heb ik mijn vriend laten proeven. Hij vind dat die repen en koeken maar een chemische bijsmaak hebben en begrijpt nooit wat ik er zo lekker aan vind. Maar het eerste wat hij zei toen hij zo’n Eat clean protein bite nam was ..”hmm lekker het smaakt niet chemisch”

Op zich zijn de bonbons niet goedkoop, maar als je er bij Bodylab meer koopt dan worden ze automatisch goedkoper.Voor een doosje met 8 Eat Clean Protein Bites (10 gram per stuk) betaal je €4,90. Maar als je dan 8 stuks koopt dan betaal je slecht 2.49 per doosje! Dat vind ik een prima prijs voor 8 bonbons. Normaal eet je een doos zo leeg, maar doordat ze vullend zijn,zat ik na 3 stuks al vol. Wat echt een pluspunt is.
Al zijn ze een stuk gezonder dan de bonbons uit een supermarkt. Het blijft een tussen doortje. Dus onbeperkt bonbons eten zou ik toch niet aanraden 😉

Op zich valt de schade wel mee als je ze allemaal opeet. Hieronder heb ik de voedingswaarde van 8 Eat Clean Protein Bites aan voedingswaarde:

• Energie: 250 kcal
• Eiwit: 26,5 gram
• Koolhydraat: 12,6 gram (2,5 gram suiker)
• Vet: 6,1 gram (3,3 gram verzadigd vet)
• Vezels: 16,6 gram
• Zout: 0,2 gram
  Moet zeggen dat ik de voedingswaarde netjes vind. Eet je een hele verpakking van de Eat Clean Protein Bites dan scoor je maar liefst 26,5 gram eiwit maar minder dan 2,5 gram suiker. Geen enkele reden om deze snack te laten liggen. Een overheerlijk tussendoortje boordevol eiwitten om je spieren te herstellen en op te bouwen na je training.

Booom energie repen winnen!

Zoals jullie in mijn blog kunnen zien, heb ik ondertussen van alles uitgeprobeerd als het om proteine repen,koekjes,cakejes en snoepjes gaat.
Dit keer testen we Endurance Booom Pure Energie Bar

Het is niet echt een proteïne reep, maar meer een energie reep.
Er zit wel proteïne in verwerkt, maar deze reep is ideaal voor rondom de training
Het leuke is dat ik een aantal mensen blij kan maken door middel van een winactie,
maar eerst wat mijn ervaring is met deze reep.

Booom Energierepen bevatten diverse essentiële voedingsstoffen die een sporter nodig heeft tijdens een intensieve inspanning. De reep is ook makkelijk mee te nemen tijdens training, smelt namelijk niet en is niet temperatuur gevoelig. De smaak is lekker, banaan maar proefde ook een vleugje kokos, hoewel ik dat niet op de ingrediënten lijst kon terug vinden. De reep is niet overdreven zoet, wat ik wel vaak van fruitsmaakjes vind.

De reep is ontwikkeld met inspraak van topsporters en is dan ook rijk aan Magnesium,Calcium,Kalium en Koper en BCAA’s (uit de amandelnoten) en genoeg andere vitamines.

Heel veel energie repen laten het insulinepeil zeer snel stijgen, wat je dan krijgt is dat je snel een rush krijgt en dat de energie afgifte verminderd en de brandstof op raakt.

Booom Energie Reep laat de bloedsuiker spiegel geleidelijk toenemen en zo hou je gedurende langere tijd een constante energie behoud. Precies wat je nodig hebt als sporter.

 Voedingswaarden 40g – 100g

Energie
173,9 Kcal / 727,8kJ
Koolhydraten
19g – 49g
 Suikers
15g – 37g
 Eiwitten
4g – 11g
 Vet
8g – 21g
 — waarvan verzadigd
2g – 0,6g
— Omega 3 (0,6%) Omega 6 (3%)
 Voedingsvezel
3g – 6g
Calcium
50mg – 125mg
 Magnesium
50mg – 125mg

Hoe kun je deze repen winnen?

Lijkt het je ook lekker om deze Booom energierepen uit te testen. Dan is het heel makkelijk! Enige wat je hoeft te doen is dit bericht delen. Dat kan op Facebook of Instagram. Zet hieronder je naam met welk account je te vinden bent zodat ik het kan controleren. Ik mag 5 mensen blij maken met 5 repen. Op 29 februari maak ik de winnaars bekend!

dit is mijn  sportenbeauty is  mijn facebook pagina en kim1975 is mijn instagram account

Ben je ongeduldig en je wil ze al proeven. Surf dan naar Medibib Er is meer veel meer lekkers daar te halen!

MyProtein protein cookie

Ik heb in mijn blogs al heel wat lekkere tussendoortjes getest. Vooral veel proteine repen. Het is natuurlijk ook leuk om je eigen tussendoortjes te maken, maar heb niet altijd zin of tijd om in de keuken taartjes of koekjes te maken.
Ook is het ook zo dat ik niet alles tegelijk kan opeten en gaat het in de vriezer en na het ontdooien smaakt het toch wat minder lekker.
Dus het gemak van kant en klare proteine repen hou ik erin en deze keer testen we proteine cookies van Myprotein.

Bestel regelmatig bij deze firma mijn eiwitten tot volle tevredenheid, maar over eiwitten heb ik al genoeg gepubliceerd en is ook terug te lezen op mijn vorige blogs.
De snack van Myprotein had ik nog nooit geprobeerd en de cookies trokken mijn aandacht.

Ze hebben zeven verschillende en mijn keus werd de Double Chocolate Chip Flavour. Nu ik zo de naam opschrijf begin ik al te watertanden.
Uit de verpakking zie ik tot mijn verbazing hoe groot het is (maar liefst 75 gram), normaal zijn proteine repen veel kleiner en varieren ze van 40 tot 65 gram.

Dat was mooi meegenomen, nam een hap en was aan genaamd verbaasd, de cookie was zacht, hoewel hij er crunchy uitziet.
De smaak is echt heerlijk, wel het gevoel dat het veel suiker bevat.

De verpakkingen vergeleken van de repen en de cookies en kwam er achter, dat in de cookies veel suikers zitten.
Gelukkig ben ik niet iemand die suiker loos door het leven gaat, maar de cookie bevat veel meer proteine dan mijn reep.
Ik zat dan ook lekker vol, na een reep heb ik het gevoel om er nog een te pakken.
Alleen daarom al een enorme fan van deze cookies.

beloning

Ze zijn makkelijk mee te nemen en je weet dat deze cookies echt je honger stillen. Ze zijn een beloning als je een goede workout hebt gehad en klaar bent met trainen en op het bankje zit …Even de tijd voor jezelf en daarna lekker douchen, een lekker voldaan gevoel en een prima post workout voor dat moment.

Het is natuurlijk niet de bedoeling, omdat ze zo lekker smaken er een stuk of 3 achter elkaar op te eten, het blijven tussendoortjes en er zitten toch 320 calorieen in.

Dus voor wie zijn deze cookies geschikt??? voor mensen die op zoek zijn om hun dagelijkse eiwitopname te verhogen en zich af en toe willen verwennen of belonen.

Sportmaatje zoeken?

Het nieuwe jaar is begonnen, dat wil zeggen dat de goede voornemens allemaal weer van start gaan! Toch is er vaak 1 struikelblok wat betreft het gaan sporten…we missen een sportmaatje!

Hiervoor mis je motivatie en net even die stok achter de deur om toch je schoenen aan te trekken en een uurtje te gaan sporten.

Er is daarom een facebook pagina aangemaakt waar je een sportmaatje kan zoeken bij jou in de buurt!

“Sportmaatje gezocht” is de naam en iedereen mag hier een eigen berichtje plaatsen of reageren op een ander zijn/haar oproepje.

Veel gezonde en leuke sportuurtjes gewenst voor 2016!

Dit is de facebook pagina waar je lid van kan worden als je een sportmaatje zoekt.

Protein shake die je makkelijk mee neemt!

Ik ben al langere tijd een grote fan van de producten van Fitnessguru. Ik probeer graag verschillende merken uit. Maar ik kom steeds terug bij sommige artikelen van Fitnessguru, omdat ik de smaak zo lekker vind. Nu hebben ze weer iets nieuws aan hun assortiment toegevoegd. Dat is dan altijd leuk om even weer uit te proberen. Het is een smoothie zonder vet, lactose of suiker. Het best verkochte product whey, hebben ze nu omgetoverd naar een kant en klaar drankje.

Dus weg met die shake beker. Je kan het zo uit het flesje drinken. Ideaal als je ergens heen gaat en toch je proteïne tot je wil nemen. Flesje trek je open en je drankje kun je drinken. Stukken handiger dan een shake beker mee nemen, die omgespoeld moet worden na afloop, om stank te voorkomen.
Heerlijk bij je ontbijt of lekker na het sporten..kortom, wanneer je trek hebt in een lekker eiwit drankje is dit een ideaal flesje. Wat ook handig is, is dat het niet koel bewaard hoeft te worden dus je kunt het overal mee naar toe nemen.

In het drankje zit 20 gram melkeiwit waarvan 8,5 gram EAA (essentiële aminozuren) en 4,2 gram BCAA (vertakte keten aminozuren), deze zorgen voor een efficiënte herstel en spiergroei. De smaak is echt heerlijk. Het is een vollere smaak dan je normale eiwit shake, tenzij je zelf melk etc toevoegt. Het is fris/zoet maar gelukkig niet overdreven zoet. Meestal is dit wel het geval bij vruchten shakes. Het beste waarmee je het kunt vergelijken is Optimel frambozen, maar dan minder zoet. Kortom dit flesje is een prima aanvulling voor je dagelijkse eiwitopname.

Wat zit er precies in het flesje van Onewhey protein shake:

– echt verse frambozen
– 20 gram eiwit
– Volledig vrij van vet, koolhydraten, suiker, lactose en gluten
– Lage calorie, slechts 80 calorieën per drankje

Dit was nu tijdelijk even mijn laatste blog. Ik vertrek de hele maand oktober naar Azië. waar ik de landen Indonesia ,Cambodja en Vietnam ga bezoeken. Ik ga heerlijk van mijn rust genieten. Sporten zal ook even niet gaan. Vorig jaar had ik al een blog geschreven wat 3 weken sporten doet met je lijf. Deze blog is hier terug te lezen. Eenmaal terug in Nederland was ik weer snel op mijn oude conditie. Dit keer ben ik langer weg. Dus ben benieuwd 😉