Reisverslag Indonesië, Cambodja & Vietnam

indonesia Het is ondertussen al meer dan ruim een maand dat ik niks op mijn blog heb gepost. De reden? ik had een heerlijke vakantie in Indonesië, Cambodja en Vietnam. Tijdens mijn verblijf in die landen had ik wel al wat foto’s op mijn Instagram account geplaatst,maar die waren allemaal met mijn iPhone gemaakt. De foto’s in deze blog zijn met mijn canon en mijn iPhone gemaakt. De reis was echt super! Zonde om dat niet te delen met jullie! Zal niet alles vertellen wat ik heb meegemaakt, want anders word het een hele lange blog. Ik vind vooral dat de beelden mogen spreken en heb er een kleine samenvatting van gemaakt. Ik hoop dat je na het zien van mijn blog ook enthousiast word, want het zijn prachtige landen om te bezoeken.indo

Indonesië

Mijn trip begon in Indonesië. Was op vakantie met mijn vriend, mijn schoonouders, mijn schoonzus en broer en de vriendin van mijn schoonbroer. in totaal dus 7 man. Een goede vriend van ons ging in Bali trouwen. De trouwerij was in Seminyak. Daar verbleven we ook de eerst dagen. Ik ben nu al vaker in Bali geweest en op zich hoeft Bali voor mij niet meer. Vind Bali iets te toeristisch geworden. Maar het in plaatsje Seminyak was ik nog niet geweest en was toch erg aangenaam verast! Het was toeristisch maar nog niet zo erg als Kuta met allemaal shopping mals en trendy bars. Het strand was relaxt,maar er stond wel een enorme sterke stroming in het zeewater dat lekker dobberen in het water er niet in zat. Het was echt moeilijk om recht op te blijven staan en je bikini moest je ook goed vast houden 😉 Omdat we in Seminyak niet echt een programma hadden, hebben we wat tripjes gemaakt op het eiland om wat tempels te zien. Ook heb ik er een photoshoot gehad. De reden voor de photoshoot is toch dat het heel gaaf is om in zo’n mooie omgeving gefotografeerd te worden.kim1

Ook hebben we een andere goede vriend bezocht die een duikresort heeft op bali. Drie dagen verbleven we daar en dat is totaal niet toeristisch. Het was in plaatje Permuteran. Het is een plek waar je voor je rust komt en om te duiken. Ik heb geen duikbrevet, maar ik ben er gaan snorkelen en het was echt prachtig! De plek waar ik verbleef was Kuda-Laut

kudalautNa de trouwerij vlogen we naar Cambodja. Kwamen aan in het plaatsje Siem Riep. Cambodja is wat armer dan Indonesië, maar doordat Anker Thom Temples zo een mooie bezienswaardigheid is, komen er veel toeristen op af. Het stadje Siem Riep is toeristisch maar nog niet te vergelijken met Bali. Qua warmte was het een stuk warmer als in Bali en de gevoelstemperatuur was nog warmer door de hoge lucht vochtigheid. Wij waren er op het moment dat het regen seizoen eindigde dus af en toe aan het eind van de middag had je een klein regen buitje. maar soms hoopte je gewoon op regen omdat het zo warm was.cambodja

Ankor Thom Temples

Ik geef eerlijk toe….ik ben al die tempels in Azie best wel zat. Elke excursie bezoek je een tempel. Ben naar heel wat landen geweest in Azie en tempels kan ik bijna niet meer zien. Maar Ankor Thom Temples is niet te vergelijken met andere tempels. Ik vond het echt prachtig! Vooral ook omdat de natuur de tempels een beetje opaten. Vond dat een prachtig gezicht! Wij hebben van vroeg tot laat de hele dag gelopen op Anker Thom Temples en nog hadden we maar een klein deel gezien. Er bestaan ook kaarten dat je 3 dagen de tempels kan bezoeken. Maar moet zeggen dat ik kapot was na die dag lopen in de hitte.onderweg.jpg

Na paar dagen Siem Riep vertrokken we naar de hoofdstad Phnom Penh.  Met een busje trokken we door de binnenland van Cambodja en zag je hoe de mensen woonden. Prachtig om te zien al die huizen op palen. Omdat Cambodja een deel van het jaar bijna helemaal onder water staat wonen mensen met houten huisjes op palen boven het water.IMG_7368

Phnom Penh

Eenmaal in Phnom Penh aangekomen, was er een groot feest die avond. De koning was 3 jaar dood en dat werd groots gevierd. Iedereen was op straat en het plein voor het paleis van de koning zat iedereen met zijn gezin te picknicken. Zijn paleis was voor die gelegenheid ook mooi belicht. In Cambodja op lokale markten kun je een paar opmerkelijke etenswaren vinden zoals gefrituurde insecten. Vogelspin word als delicatesse gezien. De keus was ruim, van larve tot sprinkhanen en kevers. Het is een goedkope snack die rijk is aan proteïnen. Ooit begon men in de tijd van de Rode Khmer deze insecten te eten wegens hongersnood.insecten

Killing Fields


De dag erna vertrokken we naar de Killing Fields. Dit was iets wat op mijn bucketlist stond. Had er al zoveel van gezien en gelezen maar wou het toch graag met eigen ogen zien. Wat indrukwekkend is dat! Het is niet te geloven wat mensen elkaar aan doen. Wij hadden een gids bij ons en die vertelde het verhaal en zijn ouders en broer
  zijn daar dus ook afgeslacht. Moeilijk om je ogen droog te houden bij zijn verhaal.KILLINGFIELDS

Vietnam

Na veel excursies, vertrokken we met de boot naar Vietnam en daar aangekomen reden we met de bus naar de stad Ho Chi Minh. Een erg drukke stad. Maar mensen die ooit in Jakarta zijn geweest zullen zeggen dit stelt niks voor qua drukte 😉HOY

Wij zaten in district 1, de stad heeft 16 districten. Dit district is erg populair. Vooral bij de jongeren met geld. Veel bars en leuke eet tentjes. Een leuke stad om een paar dagen door heen te lopen. We bezochten de Cia Rang floating market, dus boodschappen doen op het water 😉 floating

Cu Chu Tunnels

Ook bezochten we de Cu Chi tunnels. Dat was zeer indrukwekkend, hoe de Vietnamesen hebben gevochten voor hun land. Kilometers lange ondergrondse tunnels om te overleven. Ik ben ook in een tunnel geweest om te ervaren hoe het voelt om in zo’n smalle tunnel te leven. Had na afloop allemaal blauwe plekken op mijn armen omdat die tunnels zo klein en nauw zijn dat ik overal langs schuurde. Als je last van claustrofobie hebt zou ik er niet aan beginnen. Ook kon je daar schieten en heb even met een M16 geschoten. Ben absoluut tegen geweren,maar je moet toch eens in je leven een keer voelen hoe dat voelt.Cuchitunnel

Na de tunnels gingen we naar het War museum. Ook dat maakte een diepe indruk op mij! wat heeft Vietnam geleden van die oorlog. Na die paar dagen in Ho Chi Min was het tijd om verder te gaan. Zo kwamen we uit in het plaatsje Nam Cat Tien. Daar hebben we door de jungle gelopen waar je verschillende soorten apen zag en eindigende bij het krokodillen lake. Ik moet zeggen was leuk om mee te maken maar je moest steeds uitkijken voor de bloedzuigers die op je vielen. junge

Dieren mishandeling

Volgende dag gingen we naar een beren en apen opvang centrum. Veel mensen houden aapjes als huisdieren,maar vergeten dat het wilde dieren zijn, dus vroeg of laat gaat het mis met zo’n aapje. Vaak worden hun tanden en nagels eruit getrokken en zo kunnen die apen ook nooit meer functioneren in het wild. Dus als je op youtube een lief filmpje ziet met aapjes, druk AUB op het duimpje dat naar beneden gaat. want het is gewoon een marteling voor die beesten. Na twee dagen Nam Cat Tien vertrokken we naar het plaatsje Hoi An.aap

Hoi An

Hoi An is een prachtig stad waar veel toeristen komen. Het stadje zit vol kleermakers. Dus dat is ook iets wat ik heb laten doen. Heb 2 jurken en een colbert jasje laten maken. Binnen 2 dagen was alles klaar en het paste perfect!hoian.jpg

Omdat we zoveel excursies hadden gedaan was het in Mui Ne eindelijk tijd om te relaxen.Wat kan ik over Mui Ne zeggen. Vond het heerlijk om daar te relaxen, maar het is iets te touristisch .Eigenlijk is Mui Ne een grote stad met allemaal resorts waar ontzettend veel russen zitten. Je hebt zelf vietnamese mensen die prima Russisch praten. Nadeel van al die resorts is dat die allemaal hun eigen strand hebben. Wij moesten best een tijdje zoeken naar een plek op het strand wat niet door een resort werd gerund, zodat wij ook heerlijk van het zeewater konden genieten. Zo hebben we onze laatste vier dagen ook besteed, lekker op het strand een paar uurtjes en na afloop een heerlijke massage. Na de massage douchen en in het stadje lopen om een leuk restaurantje uit te zoeken.muine

Het was weer een prachtige reis. Was in het voorjaar al naar China en Zuid – Korea geweest en dacht dat valt moeilijk te overtreffen. Ook een zeet indrukwekkende reis die op deze blog terug te vinden is. Kortom..Azie is groot, maar zo divers.

PUR YA

WINACTIE! Makeup-pallet of gezichts maskers uit Zuid Korea

Zuid Korea is op cosmetica gebied erg vooruit strevend. Het land loopt enorm vooruit op de rest van de wereld als het om cosmetica gaat. De zuid Koreaanse vrouwen staan bekend om hun mooie huid (porseleinen huidjes) en daar doen ze ook enorm veel moeite voor! Hun huidverzorging is erg uitgebreid en geavanceerd. Elke dag nemen ze uitgebreid de tijd om zo’n 10 a 20 producten op hun huid te smeren. Hier in Nederland vergeten we wel eens s’nachts onze make-up er af te halen. Ik denk dat het in Zuid Korea ondenkbaar is. Ook de mannen verzorgen hun huid erg goed. In de stad Seoul dat ik bezocht heb, is het een walhalla van cosmetica winkels, maar je had ook speciale cosmetica winkels die puur op de mannen waren gericht.winactie2

De echte beauty addicts weten natuurlijk allang dat er heel veel mooie producten uit Zuid Korea komen en veel producten zijn online ook te koop. De BB- crème die hier in Europa erg populair is, is al jaren ervoor in Zuid Korea de nummer 1 foundation huidverzorgings product. Langzaam aan veroverde de BB crème heel Azië. Daarna moest Europa en Amerika er ook aan geloven. Er word nog steeds gezegd dat de beste BB crèmes uit Zuid Korea komen.

Helaas wordt er op Ebay en andere sites vaak nep producten verkocht. Dus ik vind het heel riskant om dat soort producten online te kopen. Toen ikzelf in Zuid Korea was heb ik geen BB crème gekocht omdat Koreanen graag een lichte huid hebben, kon ik moeilijk de creme voor mijn huids kleur vinden. Ik heb zelf al 2 BB crémes die ik graag gebruik en eerst op wil maken, voordat ik weer nieuwe koop. Ik ben niet los gegaan op make-up producten, omdat Koreanen heel veel zoete en pastel kleurtjes leuk vinden. Komt ook bij dat ik al heel veel make-up heb als visagiste en ik alleen dingen wil kopen dat ik echt interessant vind.zuidkorea

Voordat ik de stad in ging om als kip zonder kop alle cosmetica winkels in te lopen, heb ik eerst op youtube en beauty sites gekeken welke producten erg populair zijn. Zo ben ik met dat lijstje de stad in gegaan en kon ik deze op mijn hand testen of ik het een interessant product vond. Zo heb ik een spray gekocht met collageen erin. Dit gebruik ik na mijn dagcrème, dan voel ik heerlijk fris aan en ruik ik naar rozenblaadjes. Daarnaast heb ik een dagcrème, gekocht voor een droge huid. Calming Seed heet de crème. Het is een crème die lekker dik is en goed hydrateert. Het fijne aan deze crème is dat deze snel in mijn huid trekt.  Achteraf heb ik spijt dat ik niet wat meer heb gekocht. want het is een erg fijne crème.

Daarnaast heb ik ook nep-wimpers gekocht. Bijna alle meiden in Zuid Korea dragen nep-wimpers en ze zien er erg natuurlijk uit. In ZuidKorea zijn ze niet duur en kun je een grote verpakking kopen met tien stuks erin verpakt. Wat ik erg grappig vind aan de meiden van Zuid Korea is dat ze ontzettend veel geld uit geven aan cosmetica en toch ziet niemand er overdreven zwaar opgemaakt uit. Het ziet er allemaal heel natuurlijk uit! En dat is ook wat ze dus willen. Ze willen er jong en fris uitzien. Met een gezonde glow over hun gezicht. Plastische chirurgie is ook erg populair in Zuid Korea. Het word er zoveel gedaan dat ik het bijna niet meer zag wie het nou wel en niet doet, vaak kon je het aan de smalle neus zien of als hun Aziatische ogen iets groter gemaakt zijn. Ze willen graag op blanke mensen lijken. dat is hun ideaal beeld.

Ik schreef al eerder in deze blog dat ik helemaal weg was van Real Techniques kwasten. Ook deze heb ik gekocht samen met een make-up spons, want Real Techniques was op dat moment in de aanbieding. Dus ik was helemaal blij dat mijn favorieten kwasten voor de helft goedkoper waren.Voor de rest ben ik helemaal los gegaan op maskers, want de Koreanen zijn gek op maskers. Winkels vol met masker en omdat er zoveel aanbod was, wist ik gewoon niet meer welke ik moest kopen. Dus ik heb gewoon heel veel ingeslagen. Het voordeel van deze maskers vind ik dat je ze op je gezicht plakt en dan kun je de masker na 15 minuten eraf halen. Dan is je gezicht gevoed met het masker en hoeft je dit niet achteraf af te spoelen.

pallet

Win-actie!

Ik heb er een aantal maskers dubbel gekocht , want ik wist dat ik nog graag een blog wilde maken over Zuid Korea. En nu heb ik ook een leuke win-actie.

Voor 2 dames heb ik een setje van 3 verschillende maskers. Voor 1 dame heb ik een make-up palletje met mooie bruin en rosé tinten. Wat moet je doen is zeggen welke product je liever wint en mijn blog delen, dat is alles.  Maskertjes of een make-up palletje? schrijf het hier onder mijn blog. Vergeet je naam niet te vermelden zodat ik je terug kan vinden op Facebook of op twitter. Deze actie duurt tot 31 juli 2015 dan maak ik de winnaars bekend op Facebook

Ella Baché, skin good enough to eat

De kracht van krachttraining!

Sinds oktober ben ik overgestapt van groepslessen naar fitness.  De groepslessen die ik volgde waren Bodypump, Aerobics, Body-Combat, Steps, Gritt -strenght en Xco. Wie had dat gedacht, na 15 jaar groepslessen dat fitness zo leuk zou zijn. Om het zo goed mogelijk aan te pakken nam ik contact op met Ekrem, ik wilde niet zo maar de fitnesszaal inlopen en maar wat gaan doen. Samen hebben we afgesproken om een schema van 4 maanden op te stellen,(iets langer geworden i.v.m. de feestdagen) en zo zijn wij de oefeningen gaan doornemen om tot een zo goed mogelijk resultaat te komen.FITCHICK

Ik kreeg 3 schema’s van Ekrem met elke 5 a 6 weken een checkup en evaluatie, om te kijken of wij op schema lagen en de nieuwe oefeningen te bespreken. De checkup was een extra motivatie voor mij, om te laten zien, dat de inspanningen ook resultaat opleverden, ook omdat ik Ekrem niet wilde teleurstellen. Het is ook gewoon fijn om diegene die je motiveert te laten zien, dat jij je best hebt gedaan. Natuurlijk doe je het ook helemaal voor jezelf. Vooraf hadden wij een intake gesprek, wat mijn doelen waren en hebben wij gekeken naar mijn voeding. Met een paar kleine aanpassingen kon ik gaan trainen. Ik was erg blij dat het kleine aanpassingen waren.fitnessoefening

Ik had al het gevoel dat ik redelijk gezond at, maar sommige dingen zoals vruchten yoghurt werden vervangen door vers fruit met yoghurt of kwark. En ik werd nog op een paar kleine dingen gewezen. Nu mis ik mijn vruchtenyoghurt niet eens meer, het eten van vruchtenyoghurt en geen vers fruit was gewoon gemakzucht. Maar het is fijn dat iemand van buiten af even naar je eten kijkt, om je bewust te maken van kleine dingetjes die makkelijk te veranderen zijn. En achter af denk ik, ja dat had ikzelf ook kunnen bedenken.Ben erg tevreden met het eind resultaat. Ons doel was na dit traject op een vetpercentage te komen van rond de 20. Ik geef eerlijk toe, dat ik niet verwacht had, dat ik dit zou halen. Had het gevoel, dat ik dan heel erg op dieet moest. Maar moest mijn 2000 calorieën per dag aanhouden. De invulling mocht ik zelf bepalen. Hield mijn voeding bij in de Fat secret-app.

Ik moet eerlijk toe geven dat ik het de eerste 2 weken netjes bij hield, maar daarna steeks-proef gewijs. Hierbij had ik geen zin om de hele dag de calorieën te tellen en na 2 weken, wist je ook wel wat je op een dag kan eten om aan de 2000 calorieën te komen.

Hieronder zie je je de meting en de vooruitgang wat ik boekte:

Ik begon 4 oktober 2014 met de eerste meting. 

Body Fat  Percentage: 25,16%

Lean Body Weight: 42.66

Bodyfat: 14.34sport

Total Body Weight: 57 kg

Biceps: 7   Tricep: 13  Subscapular: 10   Suprailiac: 9

6 November 2014

Body Fat  Percentage: 22,70%

Lean Body Weight: 43.44

Bodyfat: 12.76

Total Body Weight: 56 kg

Biceps: 6   Tricep: 11  Subscapular: 8   Suprailiac: 7

9 Januari 2015

Body Fat  Percentage: 21,48%

Lean Body Weight: 43.97

Bodyfat: 12.03

Total Body Weight: 56 kg

Biceps: 5  Tricep: 10  Subscapular: 8   Suprailiac: 6

20 Maart 2015

Body Fat  Percentage: 19,16%

Lean Body Weight: 45.59

Bodyfat: 10.81

Total Body Weight: 56 kg

Biceps: 4   Tricep: 8  Subscapular: 7   Suprailiac: 5

Deze manier van trainen ben ik zo leuk gaan vinden, dat ik dit ook blijf doen. Soms volg ik nog wel eens een groeps-les, maar niet meer week in week uit. Er is niks mis met groeplessen. Ikzelf vond het jarenlang ook leuk. Het is maar net welk doel je wil bereiken. Ik merkte dat ik er niet gespierder door werd. Vandaar dat ik de overstap maakte naar fitness.

Wat ik ook belangrijk vind is dat ik wel een goede conditie hou, dus blijf 1 x per week interval training erbij doen en soms ook wel Essentrics. Het nadeel van groepslessen is dat je week in week uit dezelfde muziek hoort. Trainen met je eigen muziek is zoveel lekkerder!

Door het zwaarder trainen lijkt het wel of mijn spieren wat korter zijn geworden. Hierom doe ik een keer per week Essentrics erbij.
Essentrics toning workout.
Dynamische stretches en vloeiende, versterkende bewegingen geven je in korte tijd sterke & slanke spieren, souplesse en een perfecte houding. Voor een slanker silhouet en meer energie. En dat zonder gewichten en ingewikkelde pasjes. De reden waarom ik deze les er af en toe bij pak, is omdat het heerlijk is om mijn lichaam te stretchen met behulp van een lerares. Yoga is mij iets te vaag en zweverig en dit vind ik een prettige les om er zo af en toe bij te doen. Daar komt bij dat stretchen erg belangrijk is.

bodyengineersnl

Beste lezers, mijn naam is Ekrem. Oprichter van Perfect Body Engineers en verder ben ik werkzaam als Personal Trainer en sportdietist.
In het onderstaande filmpje wordt er binnen 1 minuut verteld wie wij zijn en wat wij doen!
Eind vorig jaar nam Kim contact op met Perfect Body Engineers. Wij hielden kort hierna een intake gesprek om alle doelstellingen en mogelijkheden te bespreken. In het gesprek kwam naar voren dat Kim meer spiermassa wilde ontwikkelen en ook droger wilde worden, dus nam ik haar voeding en training onder de loep. Tijdens ons intake gesprek bleek dat Kim al eigenlijk best bewust aan het eten was, maar in mijn ogen nog niet goed genoeg om het juiste resultaat te boeken. Ik drukte Kim op de feiten dat ze eigenlijk onbewust heel veel suikers (koolhydraten) en calorieën naar binnen zat te werken en dat ze ondanks haar gezonde lifestyle op deze manier niet droger zou worden.
bodyengineers

Ekrem Polat

Dus hebben we haar voeding hier en daar wat aangepast. De aanpassingen waren niet drastisch, maar wel genoeg om het juiste resultaat te boeken. Verder heb ik ook haar training regime bekeken. Daaruit bleek dat ze niet doelgericht aan het trainen was. Met alle respect voor elk type groepsles, (ik zeg ook niet dat groepslessen slecht zijn) maar ik heb Kim duidelijk gemaakt dat je met groepslessen voornamelijk kracht/conditie aan het trainen bent. Het werd haar duidelijk dat ze op die manier niet haar doelstelling zou behalen, dus heeft ze besloten om naar mij te luisteren en is ze overgestapt naar krachttraining. En met succes! Na 4 maanden te hebben getraind op krachttraining i.c.m. een op maat gemaakt voedingsschema hebben we de volgende resultaten bereikt. 3 Kilo spiermassa opgebouwd en 6% in vetmassa gedaald! En dat zelfs na al die feestdagen! Willen jullie ook 2-4 kilo vet verliezen per maand? Neem dan nu contact op via de website voor een gratis intakegesprek.

Like ons Facebook pagina!

Weg – geefaktie met Paula’s Choice

In samenwerking met Paula’s choice mag ik een weg-geefaktie doen. Zelf heb ik een gecombineerde huid, gedeeltelijk vet en droog. Vooral mijn neus en voorhoofd is wat vettig.
Heel veel mensen hebben hier last van. Ik mailde Paula’s choice en kreeg het advies om SKIN PERFECTING 1% BHA LOTION EXFOLIANT te proberen. Ik gebruik deze creme nu al een aantal weken, want vind het wel erg fijn om eerst zelf te testen, voordat ik  iets weg ga geven.

De creme zit in een flesje met een pompje. De creme is vrij vloeibaar, meestal hou ik daar niet zo van, maar het voordeel van deze creme is,
dat hij snel intrekt en daarmee is het niet erg dat hij zo vloeibaar is.
Wat ook fijn is dat de creme in een pompjes flacon zit, dat is een stuk hygienischer dan creme uit een potje.
De kans bestaat dat als je elke keer met je vinger in het potje zit, het wemelt van de bacterien als het nog half vol zit.
Wat ook een echt pluspunt is,dat het niet op dieren getest is.

Ben erg enthousiast over deze creme, gebruik het nu 4 weken en is erg zuinig in gebruik.
Vind het wel moeilijk om te zeggen wat het precies doet met mijn huid, omdat ik naast deze creme ook nog andere producten gebruik, maar wat ik wel kan zeggen is dat mijn T-zone een stuk minder vettig aanvoelt. Mijn huid voelt meer in balans.
creme
Hier de uitleg over de gecombineerde huid van de producent:

Bij een gemengd huidtype kan het lastig zijn om daarvoor een goede huidverzorgingsroutine te vinden. Het punt is dat de drogere gedeelten van het gezicht eigenlijk anders behandeld moeten worden dan de wat vettere gedeelten. De neus en/of de kin en/of het voorhoofd (de zogenaamde T-zone) hebben meer talgkliertjes dan de rest van het gezicht en zijn vaak iets vetter (met meer last van puistjes en/of onzuiverheden). De andere gedeelten van het gezicht zijn soms wat droger en/of schilferig. De problemen ontstaan vooral als men een gecombineerde huid als één huidtype benadert. Vele ingrediënten die geschikt zijn voor de T-zone zijn juist minder geschikt voor de wat drogere gedeelten en andersom. Om die reden is het vaak nodig om voor de verschillende gedeelten van het gezicht verschillende producten te gebruiken. Het is wel wat meer “gedoe” maar volgens Paula’s Choice de enige manier om een gecombineerde huid beter in balans te brengen. Het is vooral belangrijk agressieve of irriterende producten te vermijden want die maken de zaak er meestal alleen maar erger op. Verder vereist het soms wel enig experimenteren om de meest geschikte producten te vinden.

Elk huidtype kan baat hebben bij het gebruik van een exfoliant. Bij een gecombineerde huid of als je last hebt van puistjes en/of mee-eters, is het gebruik van een BHA exfoliant aan te raden. BHA (salicylzuur) kan in de poriën doordringen en de opgehoopte huidcellen aan de binnenkant van de talgklier, die je poriën kunnen verstoppen, exfoliëren.

Normaal gesproken raden we aan in eerste instantie altijd met de 1% BHA sterkte te beginnen, tenzij de puistjes en mee-eters zeer hardnekkig zijn. In dat geval zou een product met 2% BHA tot een beter resultaat kunnen leiden.

Als je een BHA product gaat gebruiken moet je het gebruik daarvan geleidelijk opbouwen. Begin bijvoorbeeld met het een paar keer per week te gebruiken. Als dat goed gaat kun je het om de dag, in de avond, gebruiken, en vervolgens, als je dat wenst, elke avond. Sommige mensen gebruiken het uiteindelijk tweemaal per dag (’s morgens en ’s avonds) maar dat hangt helemaal af van de conditie van de huid. Het is echt een kwestie van uitproberen. Wanneer roodheid of irritatie optreedt, moet je het gebruik verminderen.

Overdag moet je altijd een product met zonnefilter gebruiken om je huid te beschermen.

Voor een gemengd huidtype wordt meestal aanbevolen de volgende routine uit te proberen en te kijken hoe de huid daarop reageert:

REINIGER: Skin Balancing Oil-Absorbing Cleanser

TONER: Skin Balancing Pore Reducing Toner

EXFOLIANT: Skin Perfecting 1% BHA Gel Exfoliant

SERUM: Skin Balancing Super Antioxidant Concentrate Serum

MOISTURIZER: Voor overdag Skin Balancing Ultra-Sheer Daily Defense SPF30 en voor de nacht: Skin Balancing Moisture Gel (Voor droge gedeelten eventueel Moisture Boost Hydrating Treatment Cream)

potje

Winnen?

Wil je ook graag deze crème uitproberen? Het is heel simpel, Het enige wat je hoeft te doen is hieronder een berichtje achterlaten. Met je naam. Over 3 weken word er een winnares uitgekozen. Je kan mee doen aan deze actie tot 13 mei 2015.

Je mag het bericht ook delen, zou ik leuk vinden. maar is niet verplicht.

In mijn toilettas zit…..

Vorig jaar kreeg ik al eens de vraag wat neem jij nou mee in je toilet tas als je op vakantie gaat? ik heb deze vraag toen onthouden, want ik dacht dat is een leuk onderwerp voor mijn blog! Op het moment dat ik deze blog post zit ik in Seoul Korea. Ik ben niet iemand die met een beautycase gaat lopen als ik op vakantie ben. Eigenlijk draag ik heel weinig make-up tijdens vacantie. De producten die ik meeneem zijn zeg maar mijn favoriete producten die ik thuis ook veel gebruikt. Doordat ik op vakantie ben heb ik het compact gehouden, want ik wil niet te veel meenemen. Maar als je een avondje uitgaat dan wil je er toch leuk uitzien. Ik ga van 26 maart tot 11 april naar Hong Kong, Beijing en Seoul. Dus vlak voordat ik mijn tas inpakte heb ik de spulletjes op de foto gezet wat ik meeneem op mijn vakantie.toilettas

Ik heb ooit een keer bij de Etos deze hele handige roze toilet tas gekocht, het is een tas met 2 delen. Ik kan aan een kant al mijn kwarsten en make-up kwijt. Het ander deel gebruik ik gewoon als toilet tas waar ook mijn vriend zijn spullen in kan doen zoals cremes en tandeborstels. Helaas is die tas niet meer te koop. Deze was ook best snel uitverkocht. Maar ik ben erg blij met deze tolilet-tas. Zoals je ziet heb ik deze al heel vaak gebruikt, vandaar dat de tas er niet meer als nieuw uitziet.

Wat zit er in mijn toilettas?

Ik neem 2 oogschaduw paletten mee. De kleurrijke oogschaduwpallet is van Costal scenes en heet 42 double stack pallet. Ik vind dit een erg mooi pallet met matte kleuren en het pigment is erg goed. Doordat er elke kleur in zit kan ik elke gewenste ooglook maken. Ook neem ik mijn Urban Decay Naked pallet mee. Dat vind ik een handig pallet voor de naturelle look. Ik gebruik ook de bruine teint om mijn wenkbrauwen bij te tekenen. Erg handig dat een pallet dus handig is voor 2 functies. scheelt toch een klein beetje aan ruimte in mijn toilettas 😉

Linksonder zie je 4 producten op een rij. Van boven naar beneden is dat mijn Mac Brow set. Deze gebruik ik om mijn wenkbrauwen vast te zetten. Want ik heb nogal lastige wenkbrauwen die alle kanten opvliegen, en deze gel houdt ze mooi bij elkaar.

Het tweede product is een eyeliner van Rimmel London Exagggerate. Een fijne eyeliner die goed blijft zitten en mooi donker zwart is.

Derde product is een eyeschaduw Base van Laura Mercier deze is bijna op. Vind dit een fijne oogschaduw basis, want het zorgt ervoor dat mijn oogschaduw niet in mijn rimpels verdwijnt gedurende dag.

Het vierde product is een concealer van Este Lauder en heet Double Wear. Mijn favoriete concealer. Ik stip er mijn wallen en oneffenheden mee weg als ik die op mijn gezicht heb. Doordat het een vloeibare concealer is vind ik dat deze makkelijk uitsmeert en mooi in mijn foundation verdwijnt als ik dit voor of na mijn foundation aanbreng.

Links onderaan zie je 2 mascara’s, een gebruik ik voor meer volume en dat is die van Lancome en heet Hypnose Drama. Daarna pak ik altijd mijn Paula’s Choice Maximum Impact Mascara deze mascara heeft zo’n fijn borsteltje. Soms blijven mijn wimpers aan elkaar plakken, maar door dit fijn borsteltje kam ik ze uit elkaar. En voor de onderste rij wimpers vind ik dat ook een perfect borsteltje.

Voor mijn kwasten zie je mijn blush van Mac liggen met de kleur Blushbaby. Zoals je ziet gebruik ik die vaak,  aangezien deze bijna op is. Daarnaast ligt Pep + Prime van Mac. Dat is om mijn gezicht af te poederen om het glimmen te verkomen. Het is een transparante kleur dus kan perfect over elke foundation.

En ook de lippenstift die daar ligt is van Mac. Het is de kleur Kinda Sexy. Het is een matte naturelle kleur die bij elke ooglook past.

Nu ga ik rechts omhoog en daar zie je een potje van Guerlain Light Diffusing staan dat is een primer voor mijn hele gezicht. Dit is een wat duurdere merk maar het is een hele fijne primer! Je hebt van dit product ook maar een klein beetje nodig en je doet er dus erg lang mee. Het is een gel dat snel wordt opgenomen en het geeft een lichte glow.

Achter Guerlain Light Diffusing staan twee BB Beauty boosters van Guerlain. ik neem altijd twee kleuren mee, de light en de medium. Ondanks ik mijn gezicht goed bescherm kan mijn huid toch verkleuren. Zo kan ik altijd de juiste kleur mengen en op mijn gezicht aanbrengen. Wat ik ook fijn vind aan dit product is dat het SPF 30 heeft.

En als laatste en dat is ook het laatste wat ik gebruik als ik al mijn make-up erop heb zitten, is de Urban Decay Make-up setting Spray Oil Control. Ik had vroeger de setting spray van Mac, maar vond die erg tegenvallen. Ik ben veel enthousiaster over deze. Deze zorgt ervoor dat mijn make-up de hele avond op zijn plek blijft en het zorgt er ook voor dat ik niet zo snel glim.gezichtcremef

Qua gezicht verzorging hou ik het simpel.  Om mijn gezicht te reinigen, ook als ik wel of geen make-up op heb, gebruik ik de facewash van Biodermal. Deze is zeer mild en maakt mijn gezicht goed schoon. Wat ik ook fijn vind is dat het zeepvrij is. Dus dan heb ik ook geen trekkerige huid na afloop.

Als ik mijn gezicht schoon heb gemaakt dan gebruik ik Skin Balancing Super Antioxidant Concentratie Serum van Paula’s choice. Als ik dit product op mijn gezicht doe word mijn huidje zo zacht. Het is ook zuinig in gebruik.

Ik gebruik dit serum als ik s’avonds mijn gezicht heb schoon gemaakt. Het product heeft wel een rare substansie waar ik eerst aan moest wennen. Het is namelijk een soort gel. Maar zodra je het op je gezicht heb is mijn huid fluweelzacht. Ik kwam aan dit product nadat een tester had gekregen.

WINACTIE

Boven mijn serum gebruik ik Paula’s Choice Skin Perfection dit product ben ik nog aan het testen, daar komt nog een review over en het leuke is er komt ook een winactie actie aan. Hou mijn blog goed in de gaten, want na mijn vacantie komt er een leuke winactie!

En overdag bescherm ik mijn gezicht goed met Biodermal Matterende Zonnefluide. factor 50. Het is misschien erg hoog. Maar ik vind het fijn om gezicht goed te beschermen tegen de zon. Mij maakt het nooit uit of ik bruin word ja of nee. Ik ga niet op vakantie om bruin te worden maar om te genieten. De kleur die ik uiteindelijk heb maakt mij niet uit. zolang ik maar een fijne vakantie heb gehad.

Zoals je ziet valt het best mee wat ik mee neem qua make-up spullen, zeker voor een visagiste. Eigenlijk vind ik dit al veel. Ik neem liever iets te veel mee dan te weinig. Als we een avond gaan stappen wil ik mij ook leuk kunnen opmaken. Echt heel veel gebruik zal ik er niet van maken. Want ik vind het ook heel lekker om zonder make-up op te lopen.

De reden dat ik in Hong Kong was, is omdat de beste vriend van Jos (mijn vriend) en ook een belangrijk persoon in mijn leven, gaat trouwen. Natuurlijk moet de bruid opgemaakt worden. Dus de bruidegom en bruid vroegen mij, wat ik natuurlijk ontzettend leuk vond om te doen voor hun mooie dag. Vooraf wist ik niet dat ik diegene zou zijn die haar zou opmaken. Maar toen ik gevraagd werd of ik haar op wilde maken. Vond ik dat hartstikke leuk! Gelukkig had ik zoals ik al beschreef hierboven de 2 foundations mee. Zo kon ik ook makkelijk de juiste kleur voor haar huid mengen. Voor de rest had ik dus alles mee Voor een bruidsmake-up. Het was een prachtige bruiloft en ben blij dat ik daar aan mee kon helpen.Bruidsmakeup

Winactie! versier je interieur met een unieke sticker design

In samenwerking met de leuke webshop van Tenstickers organiseren we deze leuke winactie. Met deze weg geef actie, maak je kans op een waardebon t.w.v. €30. Deze kun je gebruiken voor een sticker naar keuze op de website: www.tenstickers.nl

keuken

blij met mijn keuken, maar het mag best een stukje vrolijker

uitleg

Voordat je begint lees goed de gebruiksaanwijzing

Vaak ben ik in de keuken te vinden. Ik ben erg blij met mijn keuken. Ik heb een strak design. Eigenlijk miste het ook iets, maar wat kon ik nooit bedenken. Tot ik op de site van tenstickers kwam. Ik had moeite met uitkiezen. Ze hebben zoveel keus. Maar uiteindelijk heb ik mijn favoriete sticker gevonden. LOVE COOKING staat er geschreven. Het lijkt net of er in de keuken met een dikke stift geschreven is.  Toen ik de sticker thuis gestuurd kreeg, zat er een brief in de koker met instructies hoe de sticker te plaatsen.

Ik heb alle gebruiksaanwijzing opgevolgd  Nadat ik de wand goed schoon had gemaakt ,kon ik de sticker erop leggen.  Daarna met een liniaal (of ander middel waarmee je de sticker goed glad strijkt) glad gestreken. Het was echt een peace of cake en binnen 5 minuten had ik mijn grijze keuken opgevrolijkt met deze vrolijke sticker. Het maakt mijn keuken een stuk speelser zo. Ben er erg blij mee! Het is ook makkelijk schoon te maken. De sticker laat niet los. Het lijkt ook bijna of het erin is gekerfd, zo strak zit het op mijn keuken geplakt.  Het eind resultaat zie je onderaan mijn blog. Lijkt het je ook leuk je Interieur op te vrolijken? Met deze winactie is het mogelijk! lees hieronder wat je moet doen.

sticker

het eindresultaat

Zoek jij nog leuke decoratie voor de kinderkamer, speelhoek, slaapkamer, woonkamer of eender welke plaats in je woning? Ben jij op zoek naar een leuke sticker voor op je laptop, auto, motor of fiets? Dan ben je bij Tenstickers aan het juiste adres! Zij beschikken over meer dan 1200 originele designs van decoratie-en interieur-stickers. Vind je toch niet de sticker waarnaar je opzoek bent? Dan kan je altijd samenwerken met één van hun ontwerpers, zij maken dan in samenwerking met jou de sticker die je wenst!

Winactie!

Zoals ik hierboven al aangeef, mag ik van Tenstickers een waardebon van €30 weggeven. Eén van jullie kan dus een sticker naar keuze kiezen op de website, óf er zelf één ontwerpen! Je hoeft hierbij natuurlijk geen verzendkosten te betalen. DOE JE MEE, doe dan het volgende: – Like Tenstickers op Facebook of Twitter en laat hieronder een bericht achter, zo kan ik de namen doorgeven aan Tenstickers en die controleert dan of jullie hun pagina hebt geliked en dan word de winnaar uitgekozen. Woensdag 25 maart 2015 word de winnaar bekend gemaakt.IMG_9367

Massage aan huis

In deze blog ga ik het hebben over massages.  Ik ben in contact gekomen met de leuke en gezellige Mirjam. Zij vertelde mij dat ze een eigen bedrijf heeft in massages aan huis. Ik reageerde gelijk enthousiast want ik ben gek op massages. Altijd op vakanties neem ik een massage en elke keer als ik in Nederland ben neem ik mij voor dat ook vaker te doen. Ik doe het soms, maar ik was al een paar keer teleurgesteld in Amsterdam. Want ik kreeg altijd van die relax massages. Ik persoonlijk hou wel van een stevige massage. Mirjam vertelde mij dat ze verschillende massages gaf. Dus als ik een wat stevigere massage wilde dan kon ik dat krijgen.

Ik plande een dag in nadat ik mijn  benen had getraind. Ik dacht al van te voren..ooo wat zal dat ontspannend zijn na zo’n work out.Toen de deurbel ging en Mirjam binnen kwam had ze een grote koffer mee . Die ze zo kon uitklappen tot een massagetafel. Even de koffietafel opzij schuiven en ik kon gaan liggen.

Eerst mocht ik nog aan de verschillende oliën ruiken die ze mee had genomen en ik mocht de olie uitkiezen die ik het lekkerst vond ruiken. Ik koos de verkwikkende met eucalyptus en nog meer ingrediënten, welke ingrediënten ben ik ondertussen vergeten. Het was in iedere geval lekker menthol. De massage was echt precies zoals ik het lekker vind. Doordat ik fitness, voel ik mij soms een beetje stijf en dit wist ze helemaal weg te masseren. Wat een heerlijke  massage was het. Met een relaxt muziekje dat ze zelf had meegenomen, kwam ik helemaal tot rust. En het fijne van thuis de massage te krijgen is,  dat ik niet op de fiets hoefde te stappen met mijn duffe hoofd.  Ik kon heerlijk op de bank ploffen met een heerlijk kopje thee en nog nagenieten van de massage. S’avonds viel ik als een blok in slaap. Dit concept masseren aan huis vind ik ideaal.  Ook de dag erna, toen ik weer de gym in liep, voelde ik gewoon hoe goed de massage mij had gedaan. Ik voelde me helemaal soepel en de work-out ging lekker. Dus dit hou ik erin. Het is gewoon erg goed voor je lichaam en geest. Ik kan er weer lekker tegen aan.

massage

Je hebt net een zware training achter de rug? Of je voelt je gewoon wat futloos? Moe na een zware week en… je hebt nood aan een verse cocktail energie om er weer tegenaan te kunnen…
De beste remedie? Een massage!

De tot nu gekende voordelen van een massage
Dat massages een ontspannende en heilzame werking hebben voor het lichaam was al langer bekend.
Wielrenners laten zich al jaren behandelen om de knoesten en spier-littekenvorming weg te werken na een zware inspanning. Zo voorkomen ze dat de spierpijn zich verspreidt doorheen het hele lichaam. Het helpt om pijnlijke spieren te verzachten, afvalstoffen af te voeren en het houdt de spiervezels soepel.

Voordelen massages nog sterker dan gedacht
Nieuw onderzoek van de Universiteit van Illinois in Chicago toont dat voordelen van een massage nóg sterker zijn dan eerst gedacht, zelfs voor degenen die geen zware inspanningen doen.

De studie bevestigd in eerste instantie dat massages zorgen voor een verbeterde algemene bloedcirculatie en de spierpijn verzachten na inspanningen.

De studie toont ook een verbeterd bloedvaatstelsel aan bij mensen die geen zware inspanningen deden, wat aantoont dat een massagebehandeling voordelen heeft voor u en ik, onafhankelijk van de fysieke activiteit.

Het Onderzoek: Het effect bij sportende mensen: enorm doeltreffend

Een eerste groep gezonde personen werd gevraagd hun benen sterk te belasten met een leg press toestel. De helft van deze personen kregen na de inspanning een beenmassage, gebruikmakend van de conventionele massagetechnieken.

Voor deze studie werd de algemene vasculaire gezondheid, gemeten in de bovenarm, getest na 90 minuten, 24, 48 en 72 uren na de inspanningen.

Leg-Press-ExerciseBij deze personen verdwenen pijnlijke spieren 90 minuten na de massage. De personen uit de andere helft, die niet het geluk hadden een massage te krijgen, hadden gemiddeld nog 24u lang last van spierpijn.

Bij de groep die inspanningen deed én een massage kreeg, werd een verbeterde bloedcirculatie gemeten bij elke meting, wat toont dat de massage tot 72 uur lang werking heeft. De groep die geen massage kreeg had tot 48 uur lang een verminderde bloedcirculatie, met een herstel naar normaal niveau pas na 72 uur.

Massage wordt (helaas) nog door veel mensen als een luxeproduct gezien. Maar massage kan je zoveel meer geven dan alleen een uurtje genieten.

Een rijtje voordelen van massage:

vermindert stress
stimuleert het geluksgevoel
verhoogt je weerstand
stimuleert de doorbloeding (waardoor voedingsstoffen weer hun juiste plek weten te vinden)
ontknoopt (waardoor afvalstoffen verwijderd worden)
ontspant
vermindert lichamelijke klachten
verbetert de balans tussen lichaam en geest
geeft energie
werkt preventief
laat je weer tot jezelf komen
maakt je bewuster van je eigen lichaam

Stress tekent je gezicht. Als je meer ontspannen leeft blijf je er langer goed uitzien. Ook kan regelmatige massage ondersteunen bij afvallen en cellulitis vermindert.

Voor singles die al lang alleen zijn is het belangrijk om aangeraakt te worden. (ik heb het uiteraard niet over sex) Niet of weinig aangeraakt worden is niet goed voor een mens. Dan kan massage perfect zijn.

Ook vrouwen met een naar verleden kunnen middels massage weer leren hoe het is om op een gezonde manier te worden aangeraakt.

WAAROM MASSAGE?

Een massage is een heerlijke manier om je lichaam en geest volledig te laten ontspannen en te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven.

Ervaar de serene rust en ontspanning van Masseuse aan huis. Stel je de professionele sfeer voor in de sauna en de vakbekwame masseurs die je daar kunt boeken. Juist die massageproffesionals, maar dan gewoon bij je thuis.

DE HELENDE WERKING
Zomaar een massage boeken omdat je daar zin in hebt. Liefhebbers weten dat een massage belangrijke geluksstoffen aanmaakt in het lichaam: endorfine en oxytocine. Vaak zijn er andere beweegredenen dan die van de pure liefhebber.

In je leven zijn er momenten, kort- en langdurig, waarbij de helende werking van een massage verlichting biedt. Veel klachten van lichaam en geest verminderen of verdwijnen door een vakkundige massage.

k9979DE PREVENTIEVE WERKING
Vaak boek je pas een massage als je al een tijdje vastzit of als je mega stress hebt.
Maar wist je dat massage een preventieve werking heeft?

Laat je regelmatig masseren en je zal automatisch veel minder last gaan krijgen van lichamelijke ongemakken en/of geestelijke stress. Zie het als onderhoud en een investering in jezelf. Hieronder lees waarom onze cliënten zich thuis laten masseren. Herken je jezelf? Aarzel niet en boek direct een massage aan huis!

BEHOEFTE AAN ONTSPANNING
Ontsnap aan de stress, de werkdruk en het gejaagde moderne leven. Door massage ontspan je vanzelf!

MINDER PIJN
Massage verhoogt de doorbloeding en opent de bloedvaten zodat ze weer doen wat ze moeten doen: afvalstoffen afvoeren!

ERVAAR DE STILTE
Je gedachten draaien overuren, je maakt je zorgen en bent de balans kwijt. Door een massage leer je weer wat stilte is en waarom ontspanning zo belangrijk is.

ENERGIEVERHOGEND
Je voelt je futloos, je bent snel moe en – gelukkig – de huisarts verklaart je gezond. Onderzoek met massage je energiebanen, zo laat je spanning los en heel je.

ZORG GOED VOOR JE SPORTLICHAAM
Sport je intensief, dan weet je dat een dieptemassage je prestaties kan helpen verbeteren. Supergoed voor lijf en leden, maar ook gewoon heel fijn en belonend.

OUDERDOMSKLACHTEN
Iedereen heeft last van het ouder worden – denk aan stijve of stramme gewrichten en spieren. Een massage ontlast en versoepelt je lijf en leden!

GEZOND ZWANGER
Zorg voor jezelf tijdens de zwangerschap. Je lichaam richt zich op de kleine, en de massage is er helemaal voor jou. Een oplaadmoment vol effectieve ontspanning.

STIMULANS OM AF TE VALLEN
Massage triggert het verbranden van vet als de beste, ook je spijsvertering krijgt een boost. En dat alles omdat doorbloeding zo goed is. Ook vermindert cellulitis door een intensieve massage.

Dan is natuurlijk het grote voordeel van een massage aan huis dat je zelf de deur niet uit hoeft.
Scheelt tijd en gedoe
Je bent thuis vaak meer op je gemak en ontspannen
Mensen met kids hoeven geen oppas te regelen
Na de massage plof je zo op de bank
We werken ook nog met een heel mooi product. Huisgemaakte olie die 100% natuurlijke ingrediënten bevat. Ook is onze werkkleding en drukwerk van duurzame producten gemaakt.

Een massage duur?
Een nachtje stappen op nieuwe laarsjes van 300 euro die je meteen kan weggooien omdat er rode wijn over gegooid is , 150 euro aan gin tonic uitgeven en dan zo dronken worden dat je je telefoon verliest. Dat is pas duur ;-). Gun jezelf wat vaker een massage.

Heb je ook interesse in een massage aan huis? Onder deze link vind je meer informatie: masseuseaanhuis.nl

Trainen met muziek!

Als ik aan het sporten ben, dan ben ik 1 met mijn muziek. De een die gaat lekker hard op een pre workout. Maar ik wil niet afhankelijk worden van een pre workout. Geef mij maar muziek! Met de juiste muziek dan ga ik als een speer. De gym waar ik train heeft vaak de radio aan staan. Maar heeft dus niet constant leuke muziek. Misschien ben ik niet echt gezellig als ik aan het sporten ben. Ik sluit mij af van anderen en ga fanatiek op in mijn muziek. Ook als ik drijfnat ben van het zweet,  dan kan ik nog steeds kippenvel krijgen van een gaaf nummer. Het schijnt ook dat we harder gaan trainen als we op stevige muziek trainen.muziek

Ik heb een iphone met Deezers erop (zelfde als Spotiy, Deezers kreeg ik bij mijn T-mobile account) Maar als ik aan het fitnessen ben dan gebruik ik mijn Go Gear van Philips, dat is een heel klein MP3 spelertje. Mijn iphone is te groot om in mijn sport bh te proppen. Mijn Go Gear druk ik op play en kan ik alle oefeningen uitvoeren zonder dat ik last heb van een mp3 spelers die de hele tijd verschuift. Mijn muziek moet ik van te voren opladen op mijn computer. Ik zal straks ook een top 10 geven van mijn favoriete workout tracks.

Vroeger toen ik nog veel groepslessen deed, was ik afhankelijk van de muziek die werd gedraaid tijdens de workout.
Vooral lessen zoals Les Mills hebben routines van 3  maanden. Vaak hebben ze in verschillende lessen ook nog eens de dezelfde muziek. Dus als je veel groepslessen pakt, dan kan de muziek echt als boring overkomen. Komt ook bij dat ze vaak house en rock en hiphop met elkaar mixen.
Er zitten altijd wel nummers bij, waar je echt geen 3 maanden naar kunt luisteren. Ik keek er dan ook altijd naar uit als de leraressen ook dachten laten we eens gaan mixen. Anders wordt je echt gek van de nummer die jou niet aanstaan.

MUSIC KEEPS ME GOING!

Wat minstens zo belangrijk is met trainen is de koptelefoon! Ik heb geen hele dure, maar ik werd gek van die oorknopjes die constant uit mijn oor vielen. Ik werd er echt gek van en kon er ook super sjagerijnig van worden. Dan was ik lekker aan het hardlopen en vielen die stomme oorknopjes weer uit mijn oor. Meestal ook net op het punt dat je favoriete nummer op staat 😉 Of als ik aan het bankdrukken of met dumbells bezig ben, wil ik ook gewoon mij kunnen concentreren op de oefening die ik op dat moment uitvoer. Als je jezelf dan ook nog druk moeten maken om oordopjes die uit je oren, is dat super irritant.

Soms als  het lekker weer is wil ik ook wel eens een rondje buiten lopen. Ik moet zeggen de verleiding is groot om dan mijn koptelefoon net zo hard te zetten in de gym. maar toch zet ik hem net iets zachter. Vooral de stukken als ik nog door de stad ren om bij het Vondelpark te komen. Want ik wil mij op zo’n moment niet afsluiten van mijn omgeving. Auto’s en scooters en fietsers moet ik toch kunnen horen als die achter mij langs komen.

Sommige mensen vinden het juist relaxt als je juist de stappen hoort die je neerzet tijdens het rennen, maar mijn voorkeur is de beat van de muziek. ik zoek ook echt de muziek uit, zodat ik een lekker tempo kan hanteren met hardlopen. Vooral Drum and Bass heeft in het algemeen een lekkere hardloop beat.  Soms zijn er ook pieken in de nummers dat je net ff wat meer vaart kan maken. Dat vind ik ook het mooie aan muziek. Soms wanneer je helemaal kapot bent en denkt ik kan niet meer. Dan opeens door de muziek een stoot energie krijgt waardoor je net wat harder kunt.

Hieronder zijn mijn favoriete tracks tijdens het sporten, Wat voor mij erg belangrijk is, is dat ik een “good feeling” krijg van de muziek. Daarom zul je vooral hitjes zien in mijn top 10 😉koptelefoon

– Rudamental – Not giving in

– Calvin Harris – Under Control

– David Guetta – Sexy Bitch

– Rota Ora & DJ Fresh – Hot right now

– Rihanna – Only girl in the world

– Maroon 5 & Christina Aguilera – Move like Jagger

– Swedisch House mafia – Save the world

– Axwell & Adrian Lux – Teenage crime

– Route 94 & Jess Glynne – My love

– Feddle le grand & Direct – Where we belong

Dit zijn allemaal losse nummer en momenteel staan deze op mijn Mp3. Over een tijdje heb ik weer een andere top 10, want na een tijdje gaan nummers die je iets te vaak hoort ook vervelen. Ik heb een dj set die ik ondertussen wel al helemaal grijs heb gedraaid en nog steeds krijg ik kippenvel en dat is van de Swedish House Mafia met Untill Now. Die dj set duurt anderhalf uur lang. Die heb ik al langer als een jaar op mijn MP3 staan en nog steeds verveelt die niet. Ik ben ook twee keer naar hun live concert geweest en als ik aan het sporten ben dan krijg ik soms weer het gevoel alsof ik daar sta te feesten. Heerlijk gevoel!

GOH life Center

 Vorig jaar deed ik mee aan een suikervrije challenge. De uitdaging was, twee weken lang zonder suiker te leven.
Die uitdaging ging ik aan met het GOH concept. Moet eerlijk toegeven dat de suikervrije challenge mij geleerd heeft anders naar eten te kijken.
Ben veel meer zelf aan het kokkerellen gegaan, koop zelden kant en klare maaltijden of pakjes die vol met suiker en zout zitten.
Die twee weken heb ik het echt fanatiek volgehouden.
Gebruik nu weer gewoon suiker, maar wel in veel mindere mate dan voorheen. Deze blogs over suikervrij leven heb ik hier staan:
David Billy was degene die mij hielp bij die challenge en afgelopen maand kreeg ik een mail van Billy of ik aandacht kon besteden aan zijn nieuwe project
“GOH Life Center”, vandaar dat ik hierna Billy aan het woord laat.
goh2

David Billy

Mijn droom om een inspirerend nieuw “GOH life center” te openen komt steeds dichterbij, net als de nieuwe website. Ik werk letterlijk 14 uur per dag om mijn droom waar te maken, want “slapen wordt overschat”.

Mijn naam is David Billy. Ik ben mijn bedrijf 2 jaar geleden in Amsterdam Oud West gestart en sinds die tijd zijn we zo hard gegroeid dat we inmiddels aan onze maximale capaciteit zitten. We hebben een nieuwe, grotere locatie gevonden en met jouw hulp hopen we genoeg fondsen in te zamelen om de nieuwe GOH concept locatie eind maart 2016 klaar te hebben. We geven 5% rente terug op alle investeringen. Jouw investering zal een grote impact hebben om GOH naar de volgende stap te helpen. Deel deze post alsjeblieft om GOH te helpen groeien. Voor een inspirerende korte film over GOH kun je op de volgende link klikken:

goh3.jpgDe oprichting van GOH concept

Het GOH team is klaar voor een nieuw en groter GOH life center!

Dit is mijn verhaal – David Billy (oprichter van GOH concept)

Beste vrienden en collega’s,

For degene die mij niet kennen, mijn naam is David Billy en ik deel graag mijn verhaal met jou. Ik ben geboren in Tanzania, heb mijn kindertijd doorgebracht in Kenia en het grootste deel van mijn tienerleven in Namibië en Zuid Afrika. Ik ben opgegroeid in een gezin met 4 kinderen – ik ben de jongste – met hardwerkende ouders. Mijn ouders hebben er alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat ik goed terecht zou komen. Zulke herinneringen zal je nooit vergeten. Dat is mijn basis en heeft mij gevormd om erin te geloven dat je je dromen kun bereiken door hard te werken en toewijding.

Tijdens mijn vroege tienerjaren in Kenia was ik mollig en had weinig zelfvertrouwen, droeg een nerdy bril en speelde gitaar op de talentenjachten van school. Ik was duidelijk niet een van de ‘cool kids’. We verhuisden naar Namibië tijdens mijn middelbare school. Ik was klaar met de middelbare school toen ik 16 was en heb mijn diploma grafisch ontwerp behaald toen ik 18 was. Ik werkte bij een studio voor grafische ontwerpen toen ik mij realiseerde dat ik niet iemand voor een kantoorbaan was. Ik miste de interactie met mensen en had niet het gevoel dat ik iets belangrijks deed, zoals bijdragen aan de maatschappij. Dus heb ik gesolliciteerd voor een baan bij Virgin health club, waar Richard Branson de eigenaar van was. Ik heb hem nooit ontmoet, maar hij is nu een van mij grootste rolmodellen.

Ik begon te werken als fitness instructeur en later volgde ik opleidingen om als personal trainer aan het werk te gaan. Ik dacht dat ik mijn passie had gevonden, mijn levensdoel… maar dat was het niet. Het was niet genoeg, ik haalde er geen voldoening uit. Dat was het moment dat mijn baas voorstelde om fysiotherapie te gaan doen. Zes maanden later had ik de toelatingsformulieren ingevuld en mij aangemeld voor een studie fysiotherapie in Duitsland, Engeland, Amerika en Nederland. De eerste reactie kwam vanuit Nederland; ze hadden mijn aanmelding geaccepteerd. Dus verkocht ik mijn gitaar en piano en heb voor 4 maanden gespaard. Met dat geld heb ik mijn ticket naar Amsterdam gekocht.

Ik kwam in 2004 aan en werkte parttime voor zakgeld in verschillende sportscholen, zoals Fitness First, Barbarians gym, First class gym, Palestra etc. Binnen 3 jaar was ik afgestudeerd met een bachelor diploma fysiotherapie aan de Hogeschool van Amsterdam. Normaal is dit een 4-jarige studie, maar ik moest geld sparen. Na mijn afstuderen ontvingen ik een brief van de IND, waarin stond dat ik het land moest verlaten binnen 21 dagen. Gelukkig had een van mijn vrienden een goede connectie met een immigratie advocaat en zij adviseerde mij dat ik mijn eigen bedrijf zou starten om in het land te mogen blijven!

Ik was 25 jaar oud. Geen idee hoe ik een bedrijf moest starten of de regels. Ik heb een belangrijk ding geleerd: als je iets echt graag wilt, kan niet je stoppen. Je zult altijd een manier vinden. Ik heb contact opgenomen met mijn vorige stageadres, Fysioworld Amsterdam, waar Marco Spicinello de eigenaar was. Daar huurde ik een ruimte en ik ging naar alle sportscholen waar ik voorheen had gewerkt en meldde mij als vrijwilliger aan bij voetbalclubs om klanten te krijgen. En business was booming!

In 2011 kwam er een kans voorbij, een sportschool in Oud West (Family gym) had een fysiotherapeut nodig: de ruimte was kleiner maar het was goedkoper en dat betekende dat ik geld kon sparen. De plek had potentie, maar er werd niet goed voor gezorgd. Ik dacht bij mijzelf; “als ik de loterij zou winnen, zou ik het met liefde overnemen”! 2 jaar gingen voorbij en ik was niet blij met de situatie waar ik in zat. De crisis sloeg toe en verzekeringsmaatschappijen dwongen meer controle af, eisten meer papierwerk, en ik dacht – “dat is niet de reden dat ik voor dit beroep heb gekozen”. Ik deed het omdat ik genoot van sport en gezondheid en ik wilde mensen helpen hun leven op een positieve manier te verbeteren. Maar het systeem dwong me terug in een kantoorbaan, minder contact met mijn klanten en meer stress. Dat was het moment dat ik dacht f*&*^* het systeem. Ik wilde iets creëren en doen waar ik van genoot, eerlijke service geven zonder gecontroleerd te worden door het systeem, iets doen waar ik gepassioneerd over ben en het teruggeven aan de mensen. In de zomer 2012 werd GOH concept geboren – mijn tweede bedrijf.

GOH draaide om het terug geven aan de mensen – het verbeteren van gezondheid en lifestyle. Ik startte mijn eerste pilot bij Family Gym door een van de ruimtes voor groepslessen te huren. Ik overtuigde de eigenaar om mij 3 maanden te geven om het bedrijf draaiende te krijgen en daarna zou ik beginnen met huur betalen. Mijn eerste poging was een gewichtsverlies programma. Mijn idee was, als ik mensen wilde helpen met hun gezondheid, dat het persoonlijk moest zijn. Het moest kleinschalig, service- en doelgericht zijn, medische en professioneel en holistisch. Het moest begeleiding bieden in training, voeding, workshops en leerzame seminars. Door tegen mensen te praten, flyers en introductieseminars te geven, haalde ik mijn eerste 10 weight loss klanten binnen 2 maanden binnen. Mijn droom stond op het punt te beginnen!

In deze periode, runde ik beide bedrijven tegelijkertijd; Billy’sfysio en GOH. Een van mijn patiënten, Alfonzo, kwam vaak bij me voor behandelingen. Tijdens deze periode wandelden we veel en vertelde ik hem alles over mijn passie; GOH concept. Ik wist niet dat hij een architect was en een aantal gebouwen in Oud West bezat. Hij was gefascineerd door mijn visie en wilde helpen. Hij bood me een van zijn locaties aan en samen met zijn partner heeft hij geholpen om van start te gaan. Eindelijk, de eerste GOH locatie was een feit – da costakade 184H.

IMG_6999 - Version 26 maanden later, na de opening van de nieuwe locatie, kreeg ik een telefoontje van Eric (een voormalig klant en vriend). Toen ik GOH oprichtte, had ik geen idee hoe ik een er een winstgevend bedrijf van kon maken. Geld was niet de reden dat ik het begonnen was, maar om een verschil te maken in het leven van mensen. Eric’s expertise is financiële controle en zijn bedrijf, savvinnes, is nu een van de redenen dat GOH een succes is geworden.

Ik geloof erin dat het ontmoeten van de juiste mensen op het juiste moment die bereid zijn om te helpen en mijn visie ondersteunen geen toeval is, maar eerder bevestigd dat ik op de juiste weg ben. De tijd was gekomen dat ik een risico moest nemen om het bedrijf naar een hoger level te tillen. GOH is op dit moment snel aan het groeien en ik zou onze graag aan meer mensen aanbieden in een groter GOH life center. Dus ik heb de loterij niet gewonnen, maar ik heb hard genoeg gewerkt om de kans te krijgen om een deel over te nemen van de sportschool waar ik voorheen werkte – Family gym. Maar dit kan alleen mogelijk zijn met jouw hulp. Ik heb een geweldig team van hard werkende en gepassioneerde specialisten en wij zijn klaar voor deze nieuwe uitdaging.

Mijn crowdfunding campagne zal online staan vanaf dinsdag 3 november. We bieden een geweldige rente. Deel dit alsjeblieft met vrienden, collega’s en op social media. 1 februari 2016 is de einddatum van de crowdfunding campagne, dus hebben we slechts 3 maanden om dit waar te maken! In de toekomst hoop ik een GOH life center in verschillende gebieden in Amsterdam te openen.

Voor meer informatie over onze crowdfunding campagne en om te investeren, klik op de volgende link:

Bedankt voor het lezen en dat je een deel van GOH wilt zijn.

goh4.jpgGOH Nieuwe locatie

Goed nieuws over de locatie! De nieuwe locatie is bevestigd en hopelijk krijgen we 20 januari de sleutels, zodat we kunnen starten met de renovatie. We hebben nog wel investering nodig om deze nieuwe locatie tot een succes te gaan maken. Wij willen jullie vragen om de campagne te delen met familie, vrienden en kennissen, zodat we samen GOH kunnen waarmaken!

De tussenstand na 5 weken dagen crowdfunden: € 20.000 opgehaald!…Thanks, julie zijn fantastisch. Help je mee om die € 50.000 nog binnen te halen? Klik dan op deze link:

Fotoshoot actie

Na het grote succes van afgelopen jaar, zijn Bob van der Wolk en ik weer terug met een leuke foto actie. Voor wie is deze actie bedoeld? Eigenlijk voor iedereen! Wil je voor Linked inn een paar mooie zakelijke foto’s, of worden er steeds foto’s van jouw gepubliceerd waar je niet helemaal tevreden over bent? Ben je zwanger en wil je graag vast laten leggen door middel van een zwangerschapsshoot? Een mooie familie foto voor je ouders, of misschien een fotoshoot samen met je liefje.

IMG_7778

Kim Bakker en Bob van der Wolk

En vergeet niet… Het is bijna Valentijnsdag! Je kunt je geliefde verassen met een mooie foto. Of je vriendin dit cadeau geven, of gewoon samen op de foto. Of heb je heel goed getraind de afgelopen jaar en ben je trots op je lijf en wil je dat  mooi vast laten leggen? Het maakt gewoon niet uit wat je reden is. Het is gewoon hartstikke leuk om een paar mooie foto’s van jezelf te hebben, of aan mensen te geven die dat graag van je willen. kleurrijk De fotoshoot kost normaal €175,- inclusief visagie. Omdat we deze actie doen kost het nu €75,-. Je kunt zelf je wensen aangeven en verschillende kleding sets meenemen. De fotograaf zal je aansturen op je poses/ houding en zal ook gaan spelen met het licht zodat je verschillende soorten foto’s krijgt.

Fotoshoot cadeau doen!

De fotoshoot is in Maarssen, de studio ligt dicht bij de snelweg en is makkelijk te bereiken. Je hoeft niet bang te zijn dat het lopende band werk is, want we nemen uitgebreid de tijd. Dit zodat je relaxt op de foto staat en van het doek af spat! fotoshoot Als het weer het toelaat kunnen we ook buiten de studio wat buiten foto’s maken. Je krijgt alle foto’s te zien door middel van een link. Deze link kun  je met je eigen paswoord bekijken. Dus alleen jij krijgt de foto’s te zien. Zo hoef je niet te haasten met het uitkiezen van je foto’s. Dat kun je op je gemak zelf thuis doen, zodat je echt de allermooiste mooiste foto’s selecteert . Je krijgt bij de fotoshoot 5 foto’s in hoge resolutie. Uiteraard kun je meer dan 5 foto’s bestellen als je dat wilt. Het is voor dames ook mogelijk een echte beauty-shoot te doen. Dat kun je ook aangeven en als je voorbeelden hebt van hoe je eruit wilt komen te zien, dan kan ik kijken of het haalbaar is. Wil je echt extreem opgemaakt worden, zoals wimpers met veren, dan moet je die zelf meenemen of ik haal ze voor je.  Dit wordt dan nog wel in rekening gebracht (prijs is afhankelijk van de gekozen materialen). Onder deze 2 links zie je de werk wat wij leveren: Kim Bakker Visagie Amsterdam Bob van der Wolk  Je kunt mij mailen op visagiekim@gmail.com , ook als je nog vragen hebt over de shoot. De shoots kunnen ingeboekt worden op vrijdagen, zaterdagen en zondagen. Deze actie loopt tot 31 maart vermeld dan in de mail dat het om een fotoshoot blog actie gaatsport