Reisverslag Indonesië, Cambodja & Vietnam

 Het is ondertussen al meer dan ruim een maand dat ik niks op mijn blog heb gepost. De reden? ik had een heerlijke vakantie in Indonesië, Cambodja en Vietnam. Tijdens mijn verblijf in die landen had ik wel al wat foto’s op mijn Instagram account geplaatst,maar die waren allemaal met mijn iPhone gemaakt. De foto’s in deze blog zijn met mijn canon en mijn iPhone gemaakt. De reis was echt super! Zonde om dat niet te delen met jullie! Zal niet alles vertellen wat ik heb meegemaakt, want anders word het een hele lange blog. Ik vind vooral dat de beelden mogen spreken en heb er een kleine samenvatting van gemaakt. Ik hoop dat je na het zien van mijn blog ook enthousiast word, want het zijn prachtige landen om te bezoeken.

Indonesië

Mijn trip begon in Indonesië. Was op vakantie met mijn vriend, mijn schoonouders, mijn schoonzus en broer en de vriendin van mijn schoonbroer. in totaal dus 7 man. Een goede vriend van ons ging in Bali trouwen. De trouwerij was in Seminyak. Daar verbleven we ook de eerst dagen. Ik ben nu al vaker in Bali geweest en op zich hoeft Bali voor mij niet meer. Vind Bali iets te toeristisch geworden. Maar het in plaatsje Seminyak was ik nog niet geweest en was toch erg aangenaam verast! Het was toeristisch maar nog niet zo erg als Kuta met allemaal shopping mals en trendy bars. Het strand was relaxt,maar er stond wel een enorme sterke stroming in het zeewater dat lekker dobberen in het water er niet in zat. Het was echt moeilijk om recht op te blijven staan en je bikini moest je ook goed vast houden 😉 Omdat we in Seminyak niet echt een programma hadden, hebben we wat tripjes gemaakt op het eiland om wat tempels te zien. Ook heb ik er een photoshoot gehad. De reden voor de photoshoot is toch dat het heel gaaf is om in zo’n mooie omgeving gefotografeerd te worden.

Ook hebben we een andere goede vriend bezocht die een duikresort heeft op bali. Drie dagen verbleven we daar en dat is totaal niet toeristisch. Het was in plaatje Permuteran. Het is een plek waar je voor je rust komt en om te duiken. Ik heb geen duikbrevet, maar ik ben er gaan snorkelen en het was echt prachtig! De plek waar ik verbleef was Kuda-Laut

Na de trouwerij vlogen we naar Cambodja. Kwamen aan in het plaatsje Siem Riep. Cambodja is wat armer dan Indonesië, maar doordat Anker Thom Temples zo een mooie bezienswaardigheid is, komen er veel toeristen op af. Het stadje Siem Riep is toeristisch maar nog niet te vergelijken met Bali. Qua warmte was het een stuk warmer als in Bali en de gevoelstemperatuur was nog warmer door de hoge lucht vochtigheid. Wij waren er op het moment dat het regen seizoen eindigde dus af en toe aan het eind van de middag had je een klein regen buitje. maar soms hoopte je gewoon op regen omdat het zo warm was.

Ankor Thom Temples

Ik geef eerlijk toe….ik ben al die tempels in Azie best wel zat. Elke excursie bezoek je een tempel. Ben naar heel wat landen geweest in Azie en tempels kan ik bijna niet meer zien. Maar Ankor Thom Temples is niet te vergelijken met andere tempels. Ik vond het echt prachtig! Vooral ook omdat de natuur de tempels een beetje opaten. Vond dat een prachtig gezicht! Wij hebben van vroeg tot laat de hele dag gelopen op Anker Thom Temples en nog hadden we maar een klein deel gezien. Er bestaan ook kaarten dat je 3 dagen de tempels kan bezoeken. Maar moet zeggen dat ik kapot was na die dag lopen in de hitte.

Na paar dagen Siem Riep vertrokken we naar de hoofdstad Phnom Penh.  Met een busje trokken we door de binnenland van Cambodja en zag je hoe de mensen woonden. Prachtig om te zien al die huizen op palen. Omdat Cambodja een deel van het jaar bijna helemaal onder water staat wonen mensen met houten huisjes op palen boven het water.

Phnom Penh

Eenmaal in Phnom Penh aangekomen, was er een groot feest die avond. De koning was 3 jaar dood en dat werd groots gevierd. Iedereen was op straat en het plein voor het paleis van de koning zat iedereen met zijn gezin te picknicken. Zijn paleis was voor die gelegenheid ook mooi belicht. In Cambodja op lokale markten kun je een paar opmerkelijke etenswaren vinden zoals gefrituurde insecten. Vogelspin word als delicatesse gezien. De keus was ruim, van larve tot sprinkhanen en kevers. Het is een goedkope snack die rijk is aan proteïnen. Ooit begon men in de tijd van de Rode Khmer deze insecten te eten wegens hongersnood.

Killing Fields

De dag erna vertrokken we naar de Killing Fields. Dit was iets wat op mijn bucketlist stond. Had er al zoveel van gezien en gelezen maar wou het toch graag met eigen ogen zien. Wat indrukwekkend is dat! Het is niet te geloven wat mensen elkaar aan doen. Wij hadden een gids bij ons en die vertelde het verhaal en zijn ouders en broer  zijn daar dus ook afgeslacht. Moeilijk om je ogen droog te houden bij zijn verhaal.

Vietnam

Na veel excursies, vertrokken we met de boot naar Vietnam en daar aangekomen reden we met de bus naar de stad Ho Chi Minh. Een erg drukke stad. Maar mensen die ooit in Jakarta zijn geweest zullen zeggen dit stelt niks voor qua drukte 😉

Wij zaten in district 1, de stad heeft 16 districten. Dit district is erg populair. Vooral bij de jongeren met geld. Veel bars en leuke eet tentjes. Een leuke stad om een paar dagen door heen te lopen. We bezochten de Cia Rang floating market, dus boodschappen doen op het water 😉

Cu Chu Tunnels

Ook bezochten we de Cu Chi tunnels. Dat was zeer indrukwekkend, hoe de Vietnamesen hebben gevochten voor hun land. Kilometers lange ondergrondse tunnels om te overleven. Ik ben ook in een tunnel geweest om te ervaren hoe het voelt om in zo’n smalle tunnel te leven. Had na afloop allemaal blauwe plekken op mijn armen omdat die tunnels zo klein en nauw zijn dat ik overal langs schuurde. Als je last van claustrofobie hebt zou ik er niet aan beginnen. Ook kon je daar schieten en heb even met een M16 geschoten. Ben absoluut tegen geweren,maar je moet toch eens in je leven een keer voelen hoe dat voelt.

Na de tunnels gingen we naar het War museum. Ook dat maakte een diepe indruk op mij! wat heeft Vietnam geleden van die oorlog. Na die paar dagen in Ho Chi Min was het tijd om verder te gaan. Zo kwamen we uit in het plaatsje Nam Cat Tien. Daar hebben we door de jungle gelopen waar je verschillende soorten apen zag en eindigende bij het krokodillen lake. Ik moet zeggen was leuk om mee te maken maar je moest steeds uitkijken voor de bloedzuigers die op je vielen.

Dieren mishandeling

Volgende dag gingen we naar een beren en apen opvang centrum. Veel mensen houden aapjes als huisdieren,maar vergeten dat het wilde dieren zijn, dus vroeg of laat gaat het mis met zo’n aapje. Vaak worden hun tanden en nagels eruit getrokken en zo kunnen die apen ook nooit meer functioneren in het wild. Dus als je op youtube een lief filmpje ziet met aapjes, druk AUB op het duimpje dat naar beneden gaat. want het is gewoon een marteling voor die beesten. Na twee dagen Nam Cat Tien vertrokken we naar het plaatsje Hoi An.

Hoi An

Hoi An is een prachtig stad waar veel toeristen komen. Het stadje zit vol kleermakers. Dus dat is ook iets wat ik heb laten doen. Heb 2 jurken en een colbert jasje laten maken. Binnen 2 dagen was alles klaar en het paste perfect!

Omdat we zoveel excursies hadden gedaan was het in Mui Ne eindelijk tijd om te relaxen.Wat kan ik over Mui Ne zeggen. Vond het heerlijk om daar te relaxen, maar het is iets te touristisch .Eigenlijk is Mui Ne een grote stad met allemaal resorts waar ontzettend veel russen zitten. Je hebt zelf vietnamese mensen die prima Russisch praten. Nadeel van al die resorts is dat die allemaal hun eigen strand hebben. Wij moesten best een tijdje zoeken naar een plek op het strand wat niet door een resort werd gerund, zodat wij ook heerlijk van het zeewater konden genieten. Zo hebben we onze laatste vier dagen ook besteed, lekker op het strand een paar uurtjes en na afloop een heerlijke massage. Na de massage douchen en in het stadje lopen om een leuk restaurantje uit te zoeken.

Het was weer een prachtige reis. Was in het voorjaar al naar China en Zuid – Korea geweest en dacht dat valt moeilijk te overtreffen. Ook een zeet indrukwekkende reis die op deze blog terug te vinden is. Kortom..Azie is groot, maar zo divers.

Mijn reisverslag van Hong Kong, Beijing en Seoul

Inmiddels ben ik al een week terug van vakantie. Het was zo indrukwekkende reis dat ik dat graag met jullie deel. Ik ben gek op Azië, mijn favoriete land is Thailand, maar dit keer ging ik dus naar China en Zuid Korea. We begonnen in Hong Kong en dat was ook met een reden! De beste vriend van mijn vriend ging trouwen en hij was de getuige. 

De reis begon wel ellendig. We hadden onze reis geboekt bij KLM en toen we vrolijk om 4 uur s middags op Schiphol aankwamen werden we al snel minder vrolijk. We deden onze koffer op de band en deze bleek 1,5 kg te zwaar te zijn. Ik en mijn vriend hebben altijd samen 1 koffer want ik hoef als ik op vakantie ben niet tig outfits mee. Ik neem gewoon mee wat ik nodig denk te hebben en vaak is het leuk om in het buitenland iets te kopen. Toen we de koffer op de band hadden gezet was onze koffer 24.5 kilo, de koffer mag 23 kilo wegen. Maar wij hebben 1 koffer en dan gaan ze (in Nederland) zeiken om anderhalf kilo teveel. Dus we vroegen wat kost het dan? Voor anderhalve kilo moesten we 150 euro betalen. Natuurlijk deden we dat niet. We haalden wat uit de koffer en hadden dus nu 2 handbagages mee in plaats van 1. Eenmaal in het vliegtuig werd er omgeroepen dat er problemen waren met de motor. Maar we moesten blijven zitten want het probleem zou opgelost worden. Na ruim 2 uur werd er omgeroepen dat we met 10 euro wat mochten eten en uit het vliegtuig mochten. We zouden dan na een uur weer terug keren naar het vliegtuig, want dan zou het probleem opgelost zijn. Eenmaal terug gekomen in het vliegtuig hebben we daar 3 uur gezeten en het enige wat we kregen was een klein glaasje drinken en een zakje noten. We werden helemaal niet op de hoogte gehouden van hoe laat we zouden vertrekken. Na ruim 3 uur in het vliegtuig te hebben gezeten, werd er gezegd dat we niet zouden vliegen. Het was inmiddels al half 12 en we kregen te horen dat we een andere vlucht zouden krijgen de volgende dag! Wij en de andere passagiers kregen een overnachting aangeboden, waar wij geen gebruik van wilden maken. Dit  omdat we in Amsterdam wonen en liever een vergoeding zagen in geld. Maar nee daar begonnen ze niet aan. Dus weer ruim anderhalf uur in een rij staan om te horen welke hotel je kreeg toegewezen. Wij kregen een hotel in Hoofddorp waar we om 2 uur s nachts aankwamen. De volgende dag vertrokken we om 1 uur naar Moskou en dan via Moskou vlogen we naar Hong Kong. Kortom bedankt KLM voor deze slechte service. Weer wat wijzer geworden om niet meer bij KLM te boeken.

Hong Kong

Eindelijk op Hong Kong Island aangekomen. Prachtig weer dus gelijk spullen gedropt in het hotel en terrasje opgezocht voor een biertje. Ik ben al eerder in Hong Kong geweest, maar toen zaten we in het bovenste gedeelte van de stad op Kowloon. Dus meer waar de locale bevolking zit. Hong Kong Island is vooral waar de expats wonen. Dus veel westerser en ook veel verschillende restaurants. Hong Kong bouwt vooral in de hoogte omdat ze zo weinig plek hebben. Dat is wel prachtig om te zien. ik heb een paar foto’s gemaakt vanaf de bovenste verdieping van het hotel. We hebben heerlijk door de stad gelopen, Zaterdag avond (de dag van aankomst) gingen we met zijn allen op een boot om te vieren dat Oky en Putri gingen trouwen. Op maandag was de trouwerij waarbij ik ook de make-up heb gedaan voor de bruid. Het was een mooie warme dag. En een mooie dag met vrienden en familie van de bruid.

Beijing

Omdat mijn vriend een vriend had zitten in Beijing, zijn we met een prive auto opgehaald van het vliegveld. Dat was erg relaxt. Want andere vrienden van ons werden flink afgezet door de taxi’s in Beijing. We hadden een druk programma in Beijing omdat we veel dingen wilden zien. Dat moest allemaal gebeuren in 5 dagen.  De eerste dag zijn we begonnen op het plein van de Hemelse Vrede of ook Tiananmen plein genoemd en de verboden stad. Tiananmen is het grootste plein ter wereld, Het plein is 880 meter lang en 500 meter breed en er kunnen 1 miljoen mensen op. Iedereen kent de beroemde foto die daar is genomen. Helaas is die man nooit meer gezien. (zie inzet foto) Je merkt in Beijing dat de Chinese overheid macht uitstraalt. Overal staan militairen en politie en voordat je het plein op komt word je 2 x gefouilleerd. Dit komt ook omdat er in 2013 een aanslag is geweest op toeristen, waarbij 5 mensen om zijn gekomen.Dat zelfde geldt voor de verboden stad ook daar werd flink gefouilleerd. De man die drang hekken levert in China moet gewoon multimiljonair zijn. Het viel mij gewoon erg op dat overal hekken staan om mensen goed te leiden. Op zich ook niet gek als je bedenkt dat Beijing bijna 20 miljoen inwoners heeft. Als je in een rij staat dan staan de chinezen echt dicht op je. In het begin moest ik daar echt wennen, maar die mensen zijn gewend dat ze niet overal de ruimte hebben dus dicht op elkaar staan. Het eten in China was heerlijk. Ik was bang dat ik het niet lekker zou vinden, omdat ze zo trots zijn op hun specialiteit de Peking eend. Gelukkig hadden we een local bij ons (die vriend van Jos) die precies kon uitleggen wat welk gerecht was. Dus zo heb ik heerlijk kunnen eten in Beijing.

Chinezen staan er bekend om dat ze alles eten. Nou dat heb ik  gemerkt toen ik over de markt liep. Ik had van te voren gezegd dat ik eens een insect wilde proeven. maar dan dacht ik aan een gefrituurd sprinkhaan. Maar wat ik op de chinezen markt zag daar werd ik misselijk van. Het waren kakkerlakken en schorpioenen. je zag ze nog spartelen op het stokje. Ik werd echt misselijk toen ik dat zag. Dus mijn plan om een keer een insect te proeven viel in het water.

Wat ik wel erg lekker vind is groene thee. Ook daar staan Chinezen bekend om, om hun thee! Thee werd in China al duizenden jaren voor het bestaan van Nederland gebruikt. De Chinezen gebruiken thee al jaren in de geneeskunde, naast zijden is dit hun grootste handelsartikel. Je zag ook overal in de stad thee huisjes. ik ben zo’n winkel ingegaan en ik mocht allerlei soorten groene thee drinken. Groene thee heeft geen fermentatie proces ondergaan. Ik heb een pot van de jonge blaadjes gekocht. Blijkbaar is dat gezonder dan de wat oudere thee blaadjes. Omdat mijn moeder jarig was toen ik in Beijing was, ben ik ook naar de silk market gegaan. Want dat is dus het andere grootste handelsartikel. Het was een grote bonte markt met allerlei producten van zijde. Ik heb voor mijn moeder 2 Sjaaltjes gehaald

Ook de chinezen muur stond op de planning. Dit was de plek waar ik echt naar uitkeek. Het was prachtig weer in Beijing maar toen we richting de Chinese muur reden zag ik de temperatuur van 17 graden naar 0 graden gaan. Dit ook omdat we steeds verder de bergen in reden. Eenmaal aangekomen bij de bestemming namen we een kabelbaan om zo op een hoog punt de Chinese muur te lopen. Brrr wat was het koud. Het begon zelfs te sneeuwen, maar wauw wat een prachtig uitzicht! helaas was onze zicht niet zo ver als het zou zijn als in de zomer omdat de wolken laag hingen. maar juist door het sprookjesachtige atmosfeer was dit prachtig om te zien. De trappen van de chinezen muur waren erg stijl en glad. Dus echt heel veel kilometers kon ik niet lopen. Ik heb last van winterhanden en ik kreeg na een uur hier erg last van.

Vanuit de muur reden we naar de Ming graven net iets ten noorden van Beijing. Dit zijn de best bewaarde graftombes van Chinese keizers en behoren tot een van de grootste toeristische bezienswaardigheden van de Chinese hoofdstad. De dag hierna gingen we naar de Temple of Heaven. Deze is omringd door een groot park.  We liepen door het park en wat mij opviel is dat de ouderen van Beijing nog hartstikke fit zijn. Veel mensen staan nog te dansen, of spelen een spel met elkaar. Sommige vrouwen gaan gezellig met elkaar breien. Dit is veel beter dan suf in een bejaardenhuis zitten. Het was echt maf om te zien. het leek bijna wel op een programma filmpje wanneer je door het park liep.

Het grappige is dat je je soms echt celebrity voelt in Beijing. Heel veel chinezen komen zelf ook Beijing bezoeken als toerist en dit zijn heel veel mensen van het platte land. Hier zien ze blijkbaar niet zo vaak blanke mensen. Dus willen ze graag met je op de foto, of ze maken gewoon foto’s van je. Wat ze  ook doen is heel klunzig een selfie maken en dan zie je dat ze je op de achtergrond proberen vast te leggen. Ik kon er wel erg om lachen. Vorig jaar in Indonesia was dat ook zo ,maar dat waren vooral jonge kinderen.

Seoul

Na onze avonturen in Hong Kong en Beijing was Seoul aan de beurt. Ik had van vrienden gehoord dat Zuid Korea het nieuwe Japan is maar dan goedkoper. We kwamen s’avonds laat aan en met de taxi reden we Seoul binnen. Wat een prachtige stad bij nacht. Mooie bruggen die verlicht waren. En mooie oude gebouwen gemengd met nieuwe gebouwen.

We waren totaal 6 dagen in Seoul stad, maar 6 dagen was nog te weinig. De stad heeft zoveel te bieden. We hadden tijd te kort. maar we hebben heel wat gezien en kregen echt last van onze voeten van het vele lopen.

Seoul is ook een shopping stad. Zowel boven de grond als onder grond kun je shoppen. Als Seoul gebombardeerd zou worden dan zou iedereen ondergrond kunnen leven. Op het gebied van huidverzorging en cosmetica word gezegd dat Zuid Korea 12 jaar voorop loopt op andere landen. De beroemde BB creme komt ook uit Zuid Korea.  Ik heb een dag flink geshopt in Seoul. Ik heb vooral veel verschillende maskertjes gekocht en nog een paar beauty producten. Qua make-up vond ik het niet heel interessant. Omdat ze daar echt proberen zo wit mogelijk te zijn en alle foundations ook vrij licht waren. De make-up spulletjes bestonden vooral uit pastel kleurtjes of juist van die zoete roze kleurtjes. Misschien maak ik nog wel een apart blog over de spulletjes die ik uit Korea heb mee genomen. Zuid Korea staat ook bekend om hun plastische chirurgie. Enorm veel mensen zijn helemaal strak getrokken en ontzettend veel mensen hebben een klein Micheal Jackson neusje. Als je een tijdje door de stad loopt dan valt het niet meer op omdat er zoveel mensen iets hebben laten doen.

Omdat wij in het voorjaar er waren stonden echt alle Magnolia en Cherry Blossoms in bloei. Dat was echt prachtig, we zijn ook s’avond naar de cherry blossom festival gegaan. Als je die straten zIet met al die bloemen is dat zo geweldig mooi! Wij waren er in de avond en met mooie lampen verlichte ze de bloemen.

Wat ik wel kan zeggen over zuid Korea is dat het mij zo positief verrast heeft. De mensen zijn er echt zo behulpzaam. Ook als ze de engelse taal niet spreken, dan zullen ze er toch alles aan doen om je te helpen. Ook toen we een tweede keer in een restaurant kwamen kwam de chef naar ons toe en bedankte ons dat we nogmaals naar zijn restaurant kwamen. Tja als je zulk lekker eten maakt, dan komen we natuurlijk terug. Maar het gebaar van die man was zo lief! Ik ben verliefd op de stad Seoul. Er is veel te doen en de mensen zijn lief, het eten is lekker…kortom…deze stad kan ik echt aanraden!

De schade na 3 weken niet sporten

Wat is het fijn om terug te komen van vakantie, als het in Nederland ook nog prachtig weer is. Ik heb een heerlijke vakantie gehad. Zoals ik al in mijn vorige blog schreef is: ‘Wat ga je doen in je vakantie? Rusten of trainen? ” Ik heb het bij rusten gehouden. Wat ik eigenlijk altijd al doe als ik op vakantie ga. Ik was naar verschillende midden Europese landen gereisd met mijn vriend en twee goede vrienden. Ik zal daar volgende week een verslag van doen in mijn volgende blog. Maar ik wilde  jullie het resultaat laten zien wat drie weken met je lichaam doet als je niet sport en niet zo gezond eet.

De eerste dag nadat ik terug kwam van vakantie, heb ik weer foto’s gemaakt en ben ik weer op de weegschaal gaan staan. Voordat ik weg ging woog ik 56 kilo. Nu weeg ik 58.3 kilo. Ik ben dus in 3 weken tijd 2.3 kilo aangekomen. Kijk ik ervan op? Nee ik heb niet echt gezond gegeten tijdens mijn vakantie. We bleven de grootste tijd in Varna Bulgarije. Het eten was er lekker, maar erg Amerikaans. Je kon echt merken dat sommige restaurant ketens van Amerikanen waren. Dat zag ik aan de gerechten zoals patat met kaas, Macaroni cheese en nog meer van dat soort gerechten. Veel dingen met kaas waar je normaal geen kaas op zou gooien. Wat ik enorm miste bij al mijn gerechten in de restaurants was dat ik zelden er groente bij kreeg. Meestal kreeg je patat of rijst erbij geserveerd.

Lekkere  Duitse braadworst en McDonalds

De dagen dat we in de auto zaten waren op zich ook lange dagen. Je zit zo’n 8 a 10 uur in de auto en je bent afhankelijk van de wegrestaurants. Dat werd een keer Mc Donalds en bij de  truckers cafe’s werd dat een lekkere Duitse braadworst. In de auto hadden we natuurlijk lekker snoepjes mee voor onderweg.

Vorig jaar was ik 26 dagen naar Azië. Qua eten heb ik daar heerlijk gegeten omdat ik gek op de Aziatische keuken ben. Volgens mij is dat veel gezonder als wat ik de afgelopen vakantie heb gegeten. in die 26 dagen heb ik toen ook niet gesport en kwam ik 3 kilo aan.
Ik had verwacht dat ik deze vakantie dus meer zou aankomen, omdat ik veel ongezonder heb gegeten dan in de reis naar Azië. Maar misschien komt het ook omdat we vaak laat naar bed gingen en ook laat opstonden en ons ontbijt vaak de lunch was. In Azië moesten we voor 10 uur opstaan anders was er geen ontbijt meer.

links voor mijn vakantie.
rechts na mijn vakantie

Maar goed, Ik heb de foto’s gemaakt en ik zie op de foto eigenlijk geen verschil met de foto’s voor de vakantie en de foto’s na de vakantie.
Zie ik het zelf wel? Ja ik voel het aan mijn lijf dat ik iets voller ben. Ik voel het aan mijn buik en ik merk dat ik wat vollere borsten heb. Op de foto’s heb ik een sport bh aan dus alles word dan lekker plat gedrukt. Dus zie je dat niet goed op de foto.
Borsten en buik dat zijn bij mij ook altijd de 2 plekken waar ik het eerst aan kom. Ik ben wel blij dat de vakantie 3 weken duurde want op het moment kan ik geen pizza of hamburger meer zien. Terwijl de meeste mensen die mij kennen weten dat ze mij wakker kunnen maken voor een lekkere Italiaanse pizza 😉 Ik hou echt wel van dit soort eten, maar als ik het dagen achter elkaar eet, dan ben ik het gauw zat.

Ik verwacht dat ik de 2,3 kilo er zo weer af sport. Omdat ik nu weer gewoon mijn oude levensstijl oppak. Als ik gewoon actief was gebleven op mijn vakantie was ik misschien wel helemaal niet aangekomen. Maar daar heb ik mij totaal niet bezig gehouden tijdens mijn vakantie. Normaal gesproken sta ik nooit op de weegschaal, dat getalletje boeit mij niet zo. Maar omdat ik toch het verschil wil weten wat die 3 weken met je lichaam doet, aangezien je dit niet op de foto’s kan aflezen.
Misschien ben ik wat spier kwijt geraakt in mijn vakantie, maar goed ik sta weer te trappelen om naar de gym te gaan en weer lekker te trainen. de rust heeft mij in ieder geval goed gedaan!

links voor mijn vakantie
rechts na mijn vakantie

ik weet dat er mensen zijn die een beetje zenuwachtig worden als ze een week niet sporten en bang zijn dat ze gelijk aankomen. Maar zo werkt het lichaam niet. Net zo goed dat je niet van 1 dag sla eten afvalt of dat je van 1 hamburger dik word. Het is gewoon een levensstijl wat je moet aanpassen en je hoeft echt niet overdreven gezond te doen. Je mag jezelf echt wel belonen zo nu en dan. Zo hou je het ook beter vol!
Je moet ook van het leven kunnen genieten.

Rusten of trainen op je vakantie?

We hebben in Nederland dit jaar een prachtige zomer gehad. Veel zijn al terug van hun vakantie en er zijn nog genoeg mensen die nog op vakantie gaan, waaronder ik 😉

Veel mensen stellen mij de vraag “Hoe doe jij dat met sporten als je op vakantie gaat? ” Heel simpel…het is vakantie! En je lichaam heeft soms ook vakantie nodig. Je lichaam kan dat echt gebruiken om te herstellen. Je hebt toch niet voor jan joker het hele jaar hard gewerkt in de gym.
Dus hup met je summerbody het strand op 😉

Afgelopen December ben ik 26 dagen naar Azië geweest. Ik heb daar heerlijke Aziatische gerechten gegeten en 26 dagen geen gym gezien. Ik ben totaal niks sportiefs gedaan op mijn vakantie toen.
Op zich eet ik veel Indonesisch en Thais ook thuis, omdat ik dat gewoon erg lekker eten vind. Ik was wel vergeten mijn eiwitshake mee te nemen. Dat is iets wat ik deze vakantie wel mee ga nemen. Als ik opsta dan drink ik gelijk een shake en dan maak ik mijn ontbijt. Deze routine ga ik erin houden op mijn vakantie, maar dan zonder het sporten. Nadat ik terug kwam uit Azie, had ik verwacht dat ik heel wat kilo’s aan zou komen omdat ik daar zo lekker at en helemaal niet actief was. Ik was maar 3 kilo aangekomen. Toen ik weer terug ging naar de gym, had ik alleen de eerste week echt spierpijn. Vooral het harde werk om weer je oude conditie op te bouwen. Want je wilt weer zo graag je oude gewichten kunnen pakken. Maar eigenlijk voordat je er erg in hebt, zit je weer op je oude ritme. Vakantie heb je niet alleen mentaal nodig, maar rust voor je lichaam is ook goed. Ik zat binnen 3 weken weer als vanouds te sporten en het ging zelfs beter. ik was weer opgeladen. De rust had mij echt goed gedaan!

Burpees, push-ups & squads

Veel hotels en resort hebben een kleine gym. Als je echt zo verslaafd aan sport bent en je kan het niet laten. Dan kun je natuurlijk altijd wel trainen. Maar vergeet niet wat je ook met je eigen lichaamsgewicht kan doen. Push-ups en dips, burpees, squats rondje hardlopen en ga zo maar door. Dat zijn sportoefeningen die je altijd kan uitvoeren. Ik neem het mezelf altijd voor om dat soort dingen te gaan doen. Maar op vakantie ben ik een luie donder. Ik heb vaak wel mijn gympen en een sport bh mee. Maar ik heb ze nooit uit mijn koffer gepakt tijdens vacantie. Op zich nemen ze niet veel ruimte in beslag. Dus wie weet dat ik ze er nu weer in stop.

Hoe pak je gezond eten aan op vakantie. Tja ik volg mensen op instagram en die nemen hun hele hebben en houwen mee op vakantie. Ik ben zo niet. Het is vakantie, dus ik vier ook vakantie! Ik weet dat ik zal aankomen. Maar ik kijk er met een knipoog naar. Noem het gewoon bulken. Je hebt dat gewoon nodig, want zodra je terug komt van vakantie dan pak je je oude levenstijl toch weer op? Je bent opgeladen en extra gemotiveerd om weer in je oude shape te komen. Of sterker nog…..je nog betere shape die je gaat creeren 😉

Je moet toch ook heerlijk genieten!

Probeer gewoon op vakantie niet elke dag patat te eten. Ja ik weet het, soms is het moeilijk en word het bij elk gerecht geserveerd. Ik ben ook heel benieuwd hoe het eten in Praag en Varna is. Want dat zijn de plaatsen waar ik heen ga.

56 kilo weeg ik hier. Over 3 weken zal ik weer 2 foto’s maken, Kijken wat 3 weken voor schade aanricht 😉

Als ik terug kom van vakantie, zal ik een foto maken van wat de schade heeft aangedaan met mijn lichaam. Deze foto is vandaag gemaakt en overmorgen vertrek ik richting Praag dus over 3 weken na mijn vakantie zullen we eens kijken wat 3 weken “ongezond” eten en niet sporten doet met je lijf. Ik ga in ieder geval genieten en als ik terug ben weer ouderwets knallen in de gym 😉

 

PVL – Mutant Whey

Hier een kleine review over de whey eiwitten (zie eerste foto). Ik heb deze eiwitten een tijdje en neem deze zak ook mee op mijn vakantie.

Dit is wat de fabrikant beweert:

Mutant Whey, de shake voor Keiharde droge massa!

-Spieropbouwende 5-stage whey proteïne
-DCC™ voor onmiddellijk merkbaar resultaat
-Nitroserum™ ’s werelds meest spieropbouwende whey
-Activeert mTOR en de proteïnesynthese
-44g whey proteïnen per serving
-Meer dan 17g BCAAs & Glutamine per serving
-Verslavende smaak

Inderdaad, whey proteïnen helpen je spiermassa te vergroten – maar Mutant Whey doet dit veel sneller en beter. Een unieke 5-stage whey proteïne die zorgt voor direct merkbare spiergroei en de stikstofretentie verhoogt.

De Wetenschap achter Mutant Whey;
De nieuwe Mutant Whey werd ontwikkeld na 28 maanden van intensief onderzoek. Het is ’s werelds eerste proteïne die gebruik maakt van speciaal geselecteerde proteïnen. Iedere aanwezige proteïnefractie in deze 5-stage whey proteïne heeft zijn eigen unieke aminozuurafgifte rekening houdende met het aantal proteïnereceptoren in je verteringsstelsel. Dit betekent een 100% opname van de whey proteïnen. Elk van de 5 whey proteïne bronnen zijn rijk aan spieropbouwende BCAAs en Glutamine om spierherstel te bevorderen.

Dit product heb ik niet gekocht voor de mooie woorden die er op de verpakking staan. Ik ben daar een beetje immuum voor geworden. Alle fabrikanten beweren dat ze nog beter zijn dan de andere. Ik zorg gewoon als sporter dat ik genoeg eiwitten tot mij neem. Ik blijf het leuk vinden om verschillende merken te testen, aangezien voor mij de smaak de doorslag geeft. Het is interessant om te weten dat Mutant whey niet alleen uit eiwitten bestaat. Mijn blik viel gelijk op dat het chocolade smaak was en dat het triple chocolat eruption heette. Ik ben gek op chocolade smaak. Meestal neem ik vanille smaak omdat het lekker neutraal is en makkelijk mengt met de smaak die jezelf wilt toevoegen. Maar toen ik las dat deze triple chocola had. Moest ik gelijk denken aan de ijsboer die ook een chocolade ijs verkoopt met triple belgische chocola. Helaas kwam ik bedrogen uit. De smaak chocola is van Mutant Whey helemaal niet zo lekker. Het heeft een rare chemische bijsmaak en is totaal niet vol van smaak. Iets dat je wel verwacht als de naam triple chocolat heet.

Schudden gaat prima, want ik heb geen klontenvorming met deze shake. Maar de smaak valt mij erg tegen. ik heb nu zelfs een nieuwe eiwit gekocht om die te mengen met deze van Mutant. De rare bijsmaak wat er in dat chocola zit vind ik moeiijk weg krijg. De verpakking vind ik erg handig en makkelijk voor mij mee te nemen in mijn koffer. Maar qua smaak zal ik deze whey niet nog eens kopen. Wellicht is de vanille wel lekker van dit merk. Mocht iemand die wel hebben getest, dan vind ik altijd leuk om om te horen of die wel of niet in de smaak valt.

 

Vakantie Singapore/Thailand/Indonesia

De reden dat ik een tijdje geen blog heb gemaakt is, omdat ik op vakantie was naar Azië. Het lijkt me dan ook leuk om jullie te laten zien hoe ik het, de afgelopen 3 weken heb gehad. ik laat jullie graag de foto’s zien, die ik gemaakt heb tijdens de reis. De reis heb ik gemaakt samen met mijn vriend Jos en onze goede vriend Oky. Jos en Oky zijn samen opgegroeid in Jakarta en zijn al 25 jaar beste vrienden Oky is 3 maanden geleden terug verhuisd naar Jakarta Indonesië en dat was ook de reden waarom we naar Azië zijn gegaan, om samen met Oky een heerlijk vakantie te vieren.

Onze trip begon in Singapore. Hier bleven wij ook bij een vriend slapen, die ons de stad kon laten zien. Er was een festival die we graag wilden bezoeken.Dus dat hebben  we mooi kunnen combineren. Het festival heet Zouk out festival. Zouk is  een beroemde club in Azië/ Singapore en een keer per jaar hebben ze een tweedaags festival met grote dj namen. De Nederlandse dj’s die wij op het feest zagen waren Afro Jack en Ferry Corsten. Het voordeel van een festival in zo’n land is dat je gegarandeerd ben van mooi weer, ook al zou het er regenen de temperatuur is daar zo lekker dat dat niet eens erg zou zijn. Het verschil met Nederlandse feesten is dat je hier veel meer dronken mensen ziet. Ondanks dat alcohol erg duur is in Singapore. Maar op drugs staat de doodstraf. Dus je kunt begrijpen dat het er niet zoals in Nederland aan toe gaat, de sfeer is dan ook anders. Ook houden de Aziaten van lichtgevende dingetjes die knipperen. Daar speelde het festival ook goed op in, door gratis knipperende dingetjes uit te delen. Enige nadeel van het feest vond ik de ondergrond. Op zand dansen was erg vermoeiend.

Ik ben ook een dagje naar een shopping mall geweest en je hebt er veel Europese en Amerikaanse merken en natuurlijk ook veel locale Aziatische merken. Ik vond het winkelen daar echt leuk! Maar doordat ik wist dat ik mijn trip zou eindigen in Jakarta heb ik bewust niks gekocht omdat Singapore toch duurder is.

In de week dat we  daar waren hebben we 3 activiteiten gedaan. We zijn 1 dag gaan kajakken Wat erg leuk was omdat we op een gedeelte kwamen waar veel apen waren. En er was een brutale aap (nu snap ik ook waar die uitdrukking vandaan komt) die bij ons op de kajak sprong. Eerst probeerde hij mijn tas open te trekken, maar ik was gelukkig sterker dan de snot aap. Toen hij het opgaf is hij voor op de punt gaan zitten en heeft daar 10 minuten lang heerlijk relaxt gezeten voordat hij opeens eraf sprong, het bos in.

Een andere dag zijn we naar een tempel gegaan die hoog op de berg stond. The tiger cave temple. Dit was gelijk ook de enige activiteit dat ik aan sporten kan koppelen , want we moesten 1237 trappen omhoog en die trap was erg stijl! Maar als je eenmaal boven bent zie je dat het wel de moeite waard was om al die trappen te lopen. Het uitzicht was prachtig!

De laatste activiteit was een boat-trip naar verschillende eilanden. We gingen totaal naar 4 eilanden. We hadden voor ons drie een private boot gehuurd met een bestuurder. De bestuurder was echt een grappige man. Op elke eiland dronk hij bier aangevuld met Energy drink, met vrienden die hij kende. En dat waren niet een paar biertjes. Gelukkig is het daar niet zo druk zoals de Amsterdamse grachten. Dus konden we ons er ook niet druk om maken of we tegen een andere boot aan zouden knallen.

De man had erg veel humor en zei steeds ” no sleep” hahaha nee dat mag je hopen na zoveel bier en energy drink. Na afloop zijn we mee gegaan met de man om zijn kinderen te ontmoeten en uiteraard om meer biertjes te drinken. Dat is wat Thailand ook zo mooi maakt. De mensen hebben daar echt een goed hart. Hij bleef maar biertjes voor ons kopen. Natuurlijk hebben wij de mensen ook getrakteerd, maar ze nemen niet graag nee als een antwoord aan als ze je iets willen geven. We hebben daar dus een mooi aantal uurtjes doorgebracht. De laatste bestemming was Jakarta, De vriend die met ons mee reisde woont daar met zijn ouders. Dus daar sliepen we ook de hele tijd toen we in Jakarta waren. We zijn een dagje naar de oude haven geweest waar je oude boten ziet. Daarna zijn we naar Fattahillah geweest.dat is de oude gedeelte van Batavia (zo heette Jakarta in de Nederlandse tijd) Doordat we blank zijn , zijn er ook veel mensen die met je op de foto willen. Veel mensen zijn nooit in het buitenland geweest dus zien alleen maar blanken op tv. Daarom willen ze graag met je op de foto. Het is erg apart omdat je je bijna beroemd gaat voelen. 10 stappen verder en er komt weer iemand aan die met je op de foto wil.

Jakarta is een erge drukke stad met 12 miljoen inwoners (nog meer, maar die zijn niet geregistreerd), dus je begrijpt al dat het verkeer daar echt een gekken huis is. Dit is dan ook het enige wat ik niet leuk aan Jakarta vind. Je kan op een locatie zijn binnen een uur, maar het hangt totaal van het verkeer af, maar je kan er dus ook makkelijk 3 a 4 uur over doen. En even de fiets pakken dat kan je gewoon echt niet doen in Jakarta, want dat is levens gevaarlijk.

Om de drukke stad even te ontvluchten zijn we naar Palau Macan (ook wel tijger eiland genoemd) geweest. Dat is een van de duizend eilanden groep wat een gemeente van Jakarta is. We zaten op een eco-eiland. Dus alles was erg primitief. Maar je kon er prachtig snorkelen. We hadden een hutje dat half op het water stond en het uitzicht was prachtig. Zoals je op de foto’s ziet overdrijf ik niet.

Na drie dagen op dat eiland gezeten te hebben, gingen we weer terug naar Jakarta om oud en nieuw te vieren. Dat deden we in de club Fable. Uitgaan daar is iets anders als in Nederland. Je huurt een tafel en moet dan een fles drank kopen. die je dan opdrinkt met het groepje waar jede tafel mee huurt. Wij waren met 5 mensen en bestelde een fles wodka en rum. Je hebt ook je persoonlijke butler die de hele avond zorgt dat je glas vol blijft. Dus ik heb flink wat gedronken die avond 😉 Ook daar waren er weer gratis dingetjes die licht gaven. die je op je hoofd kon zetten of om je nek hangen. De muziek was erg commercieel. Veel oude housetracks wat vorig jaar een groot succes was in Europa. Maar ik vermaak me al snel. Zolang de muziek maar leuk is en je leuke mensen om je heen hebt.

De dag na nieuwjaar had ik verwacht dat ik een enorme kater zou hebben, maar het viel mee.
De laatste paar dagen in Jakarta hebben we niet veel gedaan. We zijn naar een Kampung geweest om de hoek. Dat is een plek waar wat minder rijke families wonen. Prachtig hoe vriendelijk de mensen daar zijn. Ik voelde mij juist een indringer in hun buurt, maar zo zien die mensen dat totaal niet. Kinderen die je weer willen aanraken en mensen die lachen en naar je zwaaien. Dat vind ik zo mooi! Dat mensen met zo weinig toch zo gelukkig zijn met wat ze hebben.
Aan sport heb ik niet gedaan tijdens mijn vakantie. Ik wilde bewust totale rust hebben omdat ik het hele jaar al fanatiek gesport heb. Rust is ook goed! Nu ik weer terug in Nederland ben en weer gesport heb, viel het mij zwaar tegen. Maar ik zit zo weer op mijn oude niveau.
Dit was een korte samenvatting van mijn vacatie.maar zoals ik al schreef ik wil graag mijn foto’s met jullie delen en wie weet heb ik je gemotiveerd om zelf naar Azië te gaan. Ik beloof je…..Het is er prachtig!